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治療輕度抑郁癥,首先要適當?shù)卣{(diào)整工作與休息的時間,制定出鍛煉身體的時間,經(jīng)常散散心,放松緊繃的神經(jīng),2、輕度抑郁癥的患者最需要的就是勇敢的面對現(xiàn)實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù),3、有意識的放慢生活節(jié)奏,沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事,也不要責(zé)備自己,這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力,4、輕度抑郁癥的患者平時多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,5、患有輕度抑郁癥的患者平時要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,

抑郁癥的發(fā)病原因很多,主要是不良的社會性和心理性因素,人生活在社會中,其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān),人的煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等,這一切維持或毀壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連,生活條件包括社會、文化和客觀環(huán)境的變化,婚姻、家庭、個人身體狀況和人際關(guān)系的變化,經(jīng)濟條件的變化,個人學(xué)業(yè)成敗等,生活中凡能造成強大的精神壓力,嚴重的精神創(chuàng)傷或不愉快的情感體驗等條件都可成為心理因素,

建議你最好還是去當?shù)氐娜揍t(yī)院做檢查或治療。