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骨質(zhì)疏松主要是缺乏鈣元素引起的，可以通入食物，不改也可以通過藥物，食物的話，主要是多吃含豆制品的食物，包括大豆之類的，也可以吃一些魚類和蝦類都是可以的，在平時(shí)生活中多去戶外活動(dòng)，多曬曬陽光，也是可以補(bǔ)鈣的，也是可以吃一些藥物，包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，都是可以的，

平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。中醫(yī)治療可緩解其癥狀，簡單方便經(jīng)濟(jì)的方法可用自熱中藥外敷患處，中藥外治法是祖國醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)療法之一。在骨傷科中，中藥外治法的應(yīng)用更為廣泛。臨床證實(shí)，使用活血化瘀、散寒祛濕、舒筋止痛的自熱中藥在頸、腰、腿、膝、足跟…等部位貼敷，對(duì)緩解癥狀十分有效，而且價(jià)格十分低廉。經(jīng)濟(jì)、方便外敷能夠自熱的中藥的品種很多，如“坎離砂”，“骨質(zhì)增生外敷靈”，“頸腰腿痛保健貼”，“痛痹外敷散”…等…中藥外敷方劑均為自熱藥，臨床證實(shí)效果都很不錯(cuò)、而且價(jià)格也很便宜，中藥外敷患處此方最為經(jīng)濟(jì)安全且藥力可直達(dá)病灶，無副作用，此方法最為簡單方便且效果明顯（注意：上藥均為外敷藥，用水或醋或低度白酒調(diào)敷均可，調(diào)敷后貼于患處自動(dòng)發(fā)熱，故每次不能無限制外敷、以免皮膚發(fā)赤起泡）。

你好：根據(jù)你的年齡一般不會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,現(xiàn)代年輕女性愛護(hù)皮膚幾乎“重如金”,生活中,她們總是千方百計(jì)地避開陽光,然而,陽光照射對(duì)于身體吸收鈣質(zhì)有著非常重要的作用.還有減肥塑身,其中很多人都采取了節(jié)食方法.她們平時(shí)不敢飲用牛奶,偏食素食,營養(yǎng)不合理,致使體內(nèi)攝鈣不足；還有長時(shí)間用某些含有激素的藥物,護(hù)膚品也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松平時(shí)可以吃些鈣片,曬曬太陽,騎自行車,散步,要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨,脆骨,蝦皮,海帶,發(fā)菜,木耳,桶柑,核桃仁等,牛奶,雞蛋,魚,雞,瘦肉,豆類祝你健康

對(duì)于大多數(shù)人來說，發(fā)現(xiàn)了骨質(zhì)疏松后，補(bǔ)鈣意義就不大了，說的通俗一點(diǎn)：吃進(jìn)去的鈣，都是化合物，經(jīng)過胃酸消化，會(huì)形成新的鈣化合物，鈣化合物大多難溶于水，如果你有條件，可以服用正分子骨膠原低聚肽，有肽化的膠原和肽化的鈣，人體容易吸收，效果更佳。少吃酸性食物，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。

你好，骨質(zhì)疏松多由于內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致；首先要保持一定的運(yùn)動(dòng)，其次飲食方面注意鈣質(zhì)的吸收，高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物建議牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，多曬太陽等。

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。