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產(chǎn)婦下奶可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)促進(jìn)，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚(yú)湯：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和下奶。 3.木瓜：含有木瓜酶，對(duì)乳腺發(fā)育有一定幫助。 4.絲瓜：有通經(jīng)活絡(luò)的作用，能促進(jìn)乳汁分泌。 5.花生：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有益氣養(yǎng)血、催乳的功效。 6.茭白：不僅美味，還能解熱毒、利二便、催乳。 7.豆腐：蛋白質(zhì)豐富，可補(bǔ)充產(chǎn)婦所需營(yíng)養(yǎng)，間接促進(jìn)下奶。 產(chǎn)婦飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)保持良好的心態(tài)和充足的休息，也有助于乳汁分泌。

產(chǎn)婦可通過(guò)食用木瓜、花生燉豬蹄，鯽魚(yú)豆腐湯等食物來(lái)促進(jìn)下奶。中藥通草也有一定的通乳作用，注意及時(shí)沒(méi)奶也要讓寶寶多吸促進(jìn)分泌