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膝蓋韌帶拉傷是常見的運動損傷，治療和恢復需要綜合考慮多個方面，包括損傷程度、休息與制動、物理治療、藥物治療和康復訓練等。 1. 損傷評估：通過醫(yī)生的專業(yè)檢查，如磁共振成像（MRI），確定韌帶拉傷的程度和具體位置。 2. 休息制動：受傷后立即停止活動，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定膝蓋，限制關節(jié)活動。 3. 物理治療：如冷敷可減輕腫脹和疼痛，熱敷促進血液循環(huán)和恢復。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布，緩解疼痛和炎癥。 5. 康復訓練：在癥狀緩解后，進行針對性的康復訓練，增強膝蓋周圍肌肉力量，恢復關節(jié)穩(wěn)定性。 膝蓋韌帶拉傷的恢復需要耐心和時間，遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復訓練，才能促進韌帶的修復和功能恢復。

鍛煉中由于外力使關節(jié)活動超出正常生理范圍,造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節(jié)韌帶扭傷.最容易發(fā)生關節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關節(jié),手指關節(jié)和踝關節(jié).關節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū).早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.急性損傷發(fā)生后,應立即停止活動,以減少出血.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療.經(jīng)過24~48小時后,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發(fā)生再出血.為了促進關節(jié)功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后,應加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習,提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性.要好好的休養(yǎng)一段時間,不要著急恢復運動,以免造成更大的傷害.恢復好以后,就能回到原來的運動狀態(tài).祝你健康快樂.

你的情況分析：膝關節(jié)的損傷是最不好痊愈的.治療上要堅持治療加上休息.你去復查是必要的,可以做B超檢查關節(jié)積液情況.對于關節(jié)積水滑膜炎這個病我給出以下幾條建議：1急性期關節(jié)固定，不要負重是關鍵的第一步。慢性滑膜炎休息是關鍵的治療前提。2局部治療也是很重要的，如果有積液必要時要抽出來，可以做中藥藥敷,烤電，必要時還可以注射玻璃酸鈉注射液，醫(yī)院門診可以做的。3可以服用中西藥，減輕滑膜炎癥，預防并發(fā)癥，減少患者痛苦?？梢苑弥兴幦缁_劑（藥店有售），西藥阿奇顆粒。4治療滑膜炎要有耐心，患者本人不僅要配合，還要堅持去治療，好轉后也要休息幾個月。否則會反反復復，時輕時重，失去信心，造成心理壓力和身體痛苦。5多年的臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)滑膜炎是難以治愈的。問題不是在治療上，多數(shù)是在難以配合和休養(yǎng)上。所以是可冶難養(yǎng)的疾病，希望引起你的重視，并在治療上積極的配合。

在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。思華堂三七活血膏里面含有三七、柴胡、香附、當歸、老鸛草、牛膝、鬧羊花、松子、小茴香、辣桂、自然銅、防風、骨碎補、杏仁、薄荷、枳實、丹皮、木通、地鱉蟲、桔梗、鳳仙花、威靈仙、雪上一枝蒿、兩面針等20多種中藥成分可以活血化瘀，修復受傷組織針對各種拉傷、扭傷、挫傷都有很好的效果，尤其適用于各種久治不愈的陳舊性拉傷、扭傷所引起的病痛困擾。

損傷性滑膜炎,多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致.當膝關節(jié)長時間單一動作超量運動之后,滑膜組織充血水腫,急性外傷包括有：膝關節(jié)扭傷,半月板損傷,側副韌帶或交叉韌帶損傷,關節(jié)內積液或有時積血,表現(xiàn)為急性膝關節(jié)外傷性滑膜炎.有時也可因單純膝關節(jié)滑膜損傷所致,如外傷較輕,或長期慢性膝關節(jié)勞損.加上風,寒,濕邪侵襲,可使膝關節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者,則形成慢性膝關節(jié)滑膜炎.滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥,主要癥狀是產(chǎn)生積液,關節(jié)液的產(chǎn)生和吸收是一個"動態(tài)平衡",當出現(xiàn)對關節(jié)液的重吸收障礙時,由于關節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡被打破,關節(jié)液的產(chǎn)生大于重吸收,便會出現(xiàn)"關節(jié)積水".治療期間盡量減少抽水注射頻率,過多的抽水注射會刺激滑膜下結締組織組纖維增生,以及滑膜組織老化等,使滑膜組織再生與修復能力顯著降低,再治療就比較麻煩.腫脹積水消除之前一定不要勞累和鍛煉,過多活動會損傷骨骼,簡單通俗的可理解為：滑囊是一個儲油器,是為骨骼肌腱運動加油的,目地是為了增加潤滑減少摩擦,如果有了積水,積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了,此時劇烈活動就會產(chǎn)生骨骼摩擦,最終損傷骨骼.滑膜炎屬無菌性炎癥,主要是微循環(huán)不通阻礙所致,所以治療應以調理微循環(huán)系統(tǒng)為主,只要微循環(huán)暢通了,積水也就循環(huán)消失了,同樣炎癥也就解除了.中醫(yī)藥外敷是一種最直接有效的綠色療法,由于藥物用于肌表薄貼,因此可直接作用于關節(jié)滑囊部位,使藥性直達病灶,達到活血化淤,通經(jīng)走絡,祛風散寒和調節(jié)微循環(huán)的目的.貼于體表的藥物刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),促使受阻的微循環(huán)暢通,消除關節(jié)液的重吸收障礙,使之重歸于產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡就會徹底康復.不明之處可隨時聯(lián)系.祝早日康復!