超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

建議：最好是采 用物理、中藥等方式治療，此外，失眠除了要積極配合醫(yī)生治療以外在日常生活中要注意的幾個(gè)問題：一、患者不要對(duì)失眠的過度的擔(dān)心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復(fù)性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。二、嚴(yán)格限制在床上的時(shí)間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時(shí)候，才能上床睡覺。如果情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找 個(gè)專家治療，也可以來上海

激發(fā)控制訓(xùn)練：屬于行為療法的一種，主要是幫助失眠患者減小與睡眠無關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠-覺醒模式的手段。要求做到以下幾點(diǎn)： 把床當(dāng)作睡所，建立睡眠—床之間的條件反射，就像看到食物就流口水； 感到有睡意時(shí)才上床； 不在床上從事與睡眠無關(guān)的活動(dòng)； 入睡困難或中途醒無法再入睡（醒覺后20分鐘)時(shí)，立刻起床到另一房間直到睡意襲來再回到床上； 無論睡眠質(zhì)量如何，都必須按時(shí)起床，避免白天睡覺。

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、等。 二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。