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腰椎管狹窄是一種較常見的骨科病，并且該病將嚴(yán)重影響患者的生活和工作?；加凶倒塥M窄，是很麻煩的事情，所以應(yīng)該在平時就加以注意和預(yù)防，從根本上預(yù)防疾病，才是保護(hù)身體的最有效方法。 預(yù)防腰椎管狹窄的方法： 一、加強(qiáng)勞動保護(hù)，科學(xué)用腰： 彎腰取物，要采用屈髖、屈膝下蹲方式，減小對椎間盤后方的壓力，搬抬重物時應(yīng)先下蹲;彎腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動。防止逐漸發(fā)生勞損;工作強(qiáng)度較大，腰部易造成慢性損傷，應(yīng)盡量改變工作方式，加強(qiáng)勞動防護(hù)。 二、加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練： 增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài);加強(qiáng)腰背肌及腹肌訓(xùn)練，使腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎發(fā)生退行性變。那些手術(shù)后定期內(nèi)配戴腰圍的患者，積極進(jìn)行腰背肌及腹肌鍛煉，可以防止長期配戴腰圍引起的廢用性肌萎縮。因此，積極進(jìn)行腰背肌及腹肌鍛煉意義更重大。

注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣：搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。

一旦發(fā)現(xiàn)患上了腰椎管狹窄應(yīng)及時到正規(guī)骨科醫(yī)院接受治療，爭取做到早治療、早康復(fù)。