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懷孕三個(gè)月時(shí)，飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等。要多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，可多吃魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充。 2.維生素：維生素對(duì)孕婦和胎兒都很重要，如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可從橙子、草莓等水果中獲取；維生素 A 有助于胎兒視力發(fā)育，胡蘿卜等蔬菜是良好來(lái)源。 3.礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可通過(guò)喝牛奶、吃豆制品補(bǔ)充；鐵預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、瘦肉等含鐵豐富。 4.膳食纖維：預(yù)防便秘，多吃粗糧、蔬菜，如玉米、芹菜。 5.水分：保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。 總之，懷孕三個(gè)月的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)充足，為胎兒的健康成長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。

你好，可以多吃點(diǎn)魚(yú)、雞，核桃、水果那.對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。原則;為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。不宜過(guò)度吃酸食。

你好;你的情況可以吃蛋黃豬肝對(duì)胎兒大腦有益,蛋黃、動(dòng)物肝臟及肉類(lèi)，由于其膽固醇含量高，一直是人們所“嫌棄”的食物。

吃自己想吃的，但前題是不能吃有助流產(chǎn)的東西

為了生一個(gè)健康、聰明的孩子和保護(hù)母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。一、忌偏食：孕婦長(zhǎng)期挑食、偏食，可造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)，所以，孕婦應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚(yú)、花生、新鮮蔬菜和水果等。二、忌飲可樂(lè)：孕婦過(guò)多飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)損害胚胎，因?yàn)榭蓸?lè)型飲料主要是用可樂(lè)果配制而成，而可樂(lè)含有2.6％咖啡因和可樂(lè)寧等生物堿。可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。三、忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：孕婦過(guò)多地進(jìn)食肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過(guò)多地進(jìn)食運(yùn)動(dòng)肝臟，體內(nèi)維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過(guò)多過(guò)飽。四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細(xì)胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙后，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的不覺(jué)發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動(dòng)吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使胎錢(qián)在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。六、忌食農(nóng)藥污染的果菜：孕婦吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正常控制過(guò)程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致先天性畸形；嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。七、忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對(duì)胎兒骨骼的發(fā)育會(huì)有不良影響，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致胎兒畸形。