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小腿晚上抽筋可能由多種原因?qū)е?，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經(jīng)受壓等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等來改善。 2.著涼：夜間溫度較低，腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。注意睡眠時(shí)蓋好被子，避免腿部暴露。 3.疲勞：白天過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立，腿部肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當(dāng)休息，按摩放松腿部肌肉能緩解。 4.血管疾病：下肢動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等血管問題，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致抽筋。需就醫(yī)檢查，針對(duì)病因治療。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經(jīng)，引起腿部抽筋。治療原發(fā)疾病，解除神經(jīng)受壓。 小腿晚上抽筋可能由多種因素引起，如果頻繁抽筋或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保暖、合理運(yùn)動(dòng)、均衡飲食。

晚上半夜腿抽筋，總是在睡夢(mèng)中疼醒，兩年前有過此癥狀，但是今年出出現(xiàn)次數(shù)比較多，差不多一個(gè)月有兩次，考慮是缺鈣的原因，和挑食有一定的關(guān)系。這種情況，建議先去醫(yī)院行電解質(zhì)檢查，看有無缺鈣。如果缺鈣，需要補(bǔ)鈣治療，可以吃鈣劑，如鈣片，配合多吃含鈣高的食物，如豆制品，奶制品，骨頭湯等。

您好，這些表現(xiàn)跟鈣的缺乏有關(guān)，而綠色葉子的蔬菜含鈣量也是不錯(cuò)的，還得適量選擇。當(dāng)然，過度勞累與精神壓力太大也可能導(dǎo)致您現(xiàn)在的表現(xiàn)。適量選擇活動(dòng)活動(dòng)放松身心，在飲食方面就得適量改善了，還可以適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣元素豐富的食物，少選擇腌制類、油炸類食品，碳酸飲料等。

孕期應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣的，因?yàn)檎麄€(gè)孕期所消耗的鈣質(zhì)非常大，胎兒的骨骼發(fā)育也是需要大量的鈣質(zhì)，所以從一開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣的，可以吃點(diǎn)鈣爾奇，專門給孕婦吃的，另外在吃點(diǎn)含鈣量高的食物，像海帶蝦皮大骨頭牛奶之類，多曬太陽，因?yàn)闀裉柨梢源龠M(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外.②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等.③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣.④睡眠姿勢(shì)不好,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”預(yù)防腿腳抽筋,平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①驅(qū)寒保暖.②注意睡眠姿勢(shì).⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長.④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E.⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收.