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預(yù)防糖尿病需要從生活方式、飲食、運(yùn)動、定期體檢、控制體重等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，避免長期熬夜，減輕精神壓力，保持良好的心態(tài)。 2.飲食：控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3.運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4.定期體檢：尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危人群，每年進(jìn)行血糖檢測。 5.控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖和超重。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，重視定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，從而降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。

糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的２型糖尿?。?家系研究發(fā)現(xiàn),有糖尿病陽性家族史的人群,其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群.而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機(jī)會是普通人的15～20倍.而且現(xiàn)在我國兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.預(yù)防措施　　(1)防止和糾正肥胖.　　(2)避免高脂肪飲食.　　(3)飲食要保證合理體重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%.多吃蔬菜.　　(4)增加體力活動,參加體育鍛煉.　　(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物.　　(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,高血脂和冠心病.　　(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣.　　(8)對中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時血糖測定.　　糖尿病預(yù)防的三道防線　　糖尿病的預(yù)防,應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”,在醫(yī)學(xué)上稱之為三級預(yù)防.如果“防線”布設(shè),構(gòu)筑得及時,合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的.這三道“防線”是：　　一級預(yù)防樹立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率.糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素.現(xiàn)已知道,熱量過度攝入,肥胖,缺少運(yùn)動是發(fā)病的重要因素.低糖,低鹽,低脂,高纖維,高維生素,是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍.對體重進(jìn)行定期監(jiān)測,將體重長期維持在正常水平是至關(guān)重要的.體重增加時,應(yīng)及時限制飲食,增加運(yùn)動量,使其盡早回落至正常.要使運(yùn)動成為生命的一個重要組成部分,終生的習(xí)慣.運(yùn)動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實(shí)感和欣快感.當(dāng)然運(yùn)動要講究科學(xué)和藝術(shù),要循序漸進(jìn),量力而行,照顧興趣,結(jié)伴進(jìn)行,以易于獲得效果和便于堅持.要戒煙和少飲酒,并杜絕一切不良生活習(xí)慣.雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏運(yùn)動的高危人群,尤其要注意預(yù)防.　　二級預(yù)防定期檢測血糖,以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病.應(yīng)該將血糖測定列為中老年人常規(guī)的體檢項目,即使是健康者,仍要定期測定.凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常,性功能減退,視力不佳,多尿,白內(nèi)障等,更要及時去測定血糖,以盡早診斷,爭取早期治療的寶貴時間.要綜合調(diào)動飲食,運(yùn)動,藥物等手段,將血糖長期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃?空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下,餐后2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7.0％以下.還要定期測定血脂,血壓,心電圖,這些都是血糖控制的間接指標(biāo).　　三級預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展,減少傷殘和死亡率.糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病,且易因并發(fā)癥而危及生命.因此,要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測,做到早期發(fā)現(xiàn).早期診斷和早期治療糖尿病,常可預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生,使病人能長期過接近正常人的生活.　　糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無根治辦法.因此應(yīng)積極行動起來,規(guī)范自己的生活.生活方式科學(xué),這是最重要,也是最牢固的一條防線.如果你已經(jīng)是一個糖尿病人,也不必悲觀.只要長期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的.當(dāng)然,如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期,那就需要百倍警惕,延緩慢性并發(fā)癥的惡化.

糖尿病治療之一,人體免疫治療　　通過激發(fā)人體免疫入手治療糖尿病是現(xiàn)在非常領(lǐng)先的方法!在學(xué)術(shù)期刊,市場推廣文獻(xiàn)中可以經(jīng)常見到.相關(guān)報道頗多.目前最領(lǐng)先的是日本進(jìn)口的“幾丁聚糖”為首選,通過人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞激發(fā)來治療糖尿病取得非常驚人的效果.　　糖尿病治療之二,飲食定時定量 根據(jù)年齡,性別,職業(yè),標(biāo)準(zhǔn)體重[（身長-100）×0.9]估計每日所需總熱量.男性比女性每天所需熱量要高約5%.而年齡大小不同所需熱量也有差異,一般是每公斤體重需要熱量千卡數(shù)為青少年＞中年人＞老年人＞,平均各高5%~10%每公斤體重/日.而不同體力勞動者每天消耗能量也不同.輕體力勞動者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量；中等體力勞動者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量；重體力勞動者每公斤體重每天需40kcal以上熱量.一般來說,孕婦,乳母,營養(yǎng)不良者及消耗性疾病應(yīng)酌情增加,肥胖者酌減,使病人體重保持正常體重的5%左右,?？墒共∏榈玫綕M意控制.糖尿病治療之三,合理調(diào)整三大營養(yǎng)素的比例　　飲食中糖,脂肪,蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素的比例,要合理安排和調(diào)整.既達(dá)到治療疾病的目的,又要滿足人體的生理需要.目前,美國糖尿病協(xié)會（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的55%~60%；蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)超過每日總熱量的15%.以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜.發(fā)育期的青少年及孕婦,乳母或特殊職業(yè)者及其它合并癥的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%,以每日每公斤體重0.6~1g為好,如肥胖病人,尤其有血脂過高或有動脈硬化者,脂肪攝入量應(yīng)視具體情況進(jìn)行調(diào)整. 　　糖尿病治療之四,飲食計算及熱量計算供給機(jī)體熱能的營養(yǎng)素有3種：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物.其中碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj),脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj).糖尿病病人可據(jù)其勞動強(qiáng)度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物占69%,蛋白質(zhì)占15%,脂肪占25%的比例分配,求出各種成分供給的熱能,再按每克脂肪產(chǎn)熱9kcal,碳水化合物及蛋白質(zhì)每克產(chǎn)熱4千卡換算出供給該病人不同營養(yǎng)成分需要的重量,可一日三餐或四餐.三餐熱量分布為早餐15,午餐,晚餐各25.四餐熱量分布為早餐17,其余三餐各27.例如：一個體重60kg的中等體力勞動者,正常體型的成年糖尿病病人,按每日每公斤體重40kcal的熱量計算,一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物,360kcal熱量來自蛋白質(zhì),600kcal來自脂肪.提供這些熱量需供給360g碳水化合物,90g蛋白質(zhì),66g脂肪.

一般不會得的,少吃糖類的東西就行了,我當(dāng)時也是懷疑得了,醫(yī)生還讓復(fù)查的,結(jié)果是早上喝了芝麻糊,又吃了牛奶,還吃了香蕉,這個樣子查當(dāng)然會偏高,所以空腹去查,一般都沒事的.

你好,糖尿病的預(yù)防措施如下：糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的２型糖尿?。?家系研究發(fā)現(xiàn),有糖尿病陽性家族史的人群,其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群.而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機(jī)會是普通人的15～20倍.而且現(xiàn)在我國兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多,活動量下降,肥胖,吸煙以及心理壓力過大等.反過來,避免以上因素就可預(yù)防糖尿病.在飲食方面,應(yīng)該做到糧食,肉蛋奶,蔬菜,水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡.常測體重,如果體重增加了,熱量肯定攝入過量,這時就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動.預(yù)防措施　　(1)防止和糾正肥胖.　　(2)避免高脂肪飲食.　　(3)飲食要保證合理體重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%.多吃蔬菜.　　(4)增加體力活動,參加體育鍛煉.　　(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物.　　(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,高血脂和冠心病.　　(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣.　　(8)對中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時血糖測定.　　糖尿病預(yù)防的三道防線　　糖尿病的預(yù)防,應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”,在醫(yī)學(xué)上稱之為三級預(yù)防.如果“防線”布設(shè),構(gòu)筑得及時,合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的.這三道“防線”是：　　一級預(yù)防樹立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率.糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素.現(xiàn)已知道,熱量過度攝入,肥胖,缺少運(yùn)動是發(fā)病的重要因素.低糖,低鹽,低脂,高纖維,高維生素,是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍.對體重進(jìn)行定期監(jiān)測,將體重長期維持在正常水平是至關(guān)重要的.體重增加時,應(yīng)及時限制飲食,增加運(yùn)動量,使其盡早回落至正常.要使運(yùn)動成為生命的一個重要組成部分,終生的習(xí)慣.運(yùn)動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實(shí)感和欣快感.當(dāng)然運(yùn)動要講究科學(xué)和藝術(shù),要循序漸進(jìn),量力而行,照顧興趣,結(jié)伴進(jìn)行,以易于獲得效果和便于堅持.要戒煙和少飲酒,并杜絕一切不良生活習(xí)慣.雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏運(yùn)動的高危人群,尤其要注意預(yù)防.　　二級預(yù)防定期檢測血糖,以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病.應(yīng)該將血糖測定列為中老年人常規(guī)的體檢項目,即使是健康者,仍要定期測定.凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常,性功能減退,視力不佳,多尿,白內(nèi)障等,更要及時去測定血糖,以盡早診斷,爭取早期治療的寶貴時間.要綜合調(diào)動飲食,運(yùn)動,藥物等手段,將血糖長期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃?空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下,餐后2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7.0％以下.還要定期測定血脂,血壓,心電圖,這些都是血糖控制的間接指標(biāo).　　三級預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展,減少傷殘和死亡率.糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病,且易因并發(fā)癥而危及生命.因此,要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測,做到早期發(fā)現(xiàn).早期診斷和早期治療糖尿病,?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生,使病人能長期過接近正常人的生活.　　糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無根治辦法.因此應(yīng)積極行動起來,規(guī)范自己的生活.生活方式科學(xué),這是最重要,也是最牢固的一條防線.如果你已經(jīng)是一個糖尿病人,也不必悲觀.只要長期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的.當(dāng)然,如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期,那就需要百倍警惕,延緩慢性并發(fā)癥的惡化.祝你健康!