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懷孕前需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保障母嬰健康。 1.葉酸：葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要?？赏ㄟ^食用綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物補(bǔ)充，也可服用葉酸片。 2.鐵：預(yù)防孕期貧血。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵。 3.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育。牛奶、豆制品、魚蝦等是鈣的良好來源。 4.維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收。多曬太陽(yáng)，食用蛋黃、魚肝油等。 5.蛋白質(zhì)：是身體組織的重要構(gòu)成成分。蛋類、奶類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 總之，懷孕前合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)母嬰健康意義重大，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)遵循科學(xué)原則，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡和充足。

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒,防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心態(tài)祝你健康幸福.

懷孕前主要是調(diào)理好身體，注意飲食有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體。到醫(yī)院做孕前檢查。平時(shí)如果體質(zhì)弱需要多吃蛋，牛奶，瘦肉等，檢查微量元素，如果有缺需要補(bǔ)足。

你好:婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

懷孕前，先做營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。1.保證平衡膳食。在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月至半年就應(yīng)注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。2.注意補(bǔ)充葉酸。在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到懷孕時(shí)，體內(nèi)葉酸已達(dá)到理想水平，以后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充，直至懷孕滿3個(gè)月，這樣可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。3.增加某些微量營(yíng)養(yǎng)素的攝取。鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏不但對(duì)婦女身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的供給。4.避免營(yíng)養(yǎng)過剩。孕前在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。