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懷孕后需要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、避免有害物質、保持良好心態(tài)、按時產檢等。 1. 飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高鹽、高糖食物。 2. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時，避免熬夜。 3. 避免有害物質：遠離化學毒物、放射性物質，戒煙戒酒，減少使用化妝品。 4. 保持良好心態(tài)：學會調節(jié)情緒，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、散步等方式放松。 5. 按時產檢：按照醫(yī)生建議的時間進行各項檢查，如唐篩、大排畸等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 6. 適當運動：如孕婦瑜伽、散步等，增強體質，但要避免劇烈運動。 總之，懷孕是一個特殊的生理過程，孕婦要從多個方面加以注意，以保障自身和胎兒的健康。

建議注意孕期檢查，注意休息加強營養(yǎng)多吃含蛋白高的食物如雞鴨魚蛋類的食物，孕期蛋白質的營養(yǎng)至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長發(fā)育，供應足量的優(yōu)質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育此外，孕婦蛋白質營養(yǎng)還能為產后恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補鋅增進腦發(fā)育。

懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，對寶寶也沒什么影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。總是餓可以少食多餐的，多吃新鮮的水果和蔬菜，營養(yǎng)要盡量合理搭配一些，多數(shù)人懷孕3月以后，這些癥狀可以自行消失。：當然，如果吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，建議去醫(yī)院加以治療，以免引起電解質紊亂，必要時要住院輸液調理。

不知道你懷孕了多久，如果是在頭兩三個月內建議補葉酸片，媽媽奶粉一天兩杯，每天一杯酸奶緩解便秘，水煮雞蛋早晚一個，懷孕到6個月時建議補鈣片，推薦吃“愛樂維”這個是專門爭對孕婦的懷孕時每天吃一個蘋果，寶寶以后得哮喘的機率會低50%，而且吃蘋果寶寶的皮膚好。堅持每天吃5個核桃仁少量的開心果、杏仁等堅果內產品每天早上起來喝杯溫開水多吃櫻桃、蓮蓬

1.每日最好進食4餐,間隔不要過長.（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干,巧克力等甜食,身體發(fā)胖,但實際上未得到合適的營養(yǎng).（3）如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果,蔬菜等.（4）如果食欲好,總有饑餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋.不要吃糖果,糕點,以免破壞膳食平衡.（5）要養(yǎng)成不偏食的習慣,避免進食油膩,難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味,海味,以免引起不良反應.宜吃含鈣多的食品小魚,海藻類,牛奶和奶制品等食物含鈣較多,且易于被人體吸收.藥品中有乳酸鈣,葡萄糖酸鈣可以服用,但還是從食物中攝取為好.宜吃含鐵多的食物動物肝,腎,瘦肉,貝類,豆制品,菠菜,油菜,芹菜,胡蘿卜,海帶等,其次是魚類,雞蛋等.孕期注意事項A孕期營養(yǎng)孕婦需要平衡合理的營養(yǎng)：勞素搭配,粗細結合,饑飽適度,不偏食,不挑食,并根據(jù)個人活動量,體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點.B定期產前檢查為了能及時了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況,孕婦就定期進行常規(guī)的產膠檢查.產前檢查是由產科醫(yī)師對孕婦實施的一項專門檢查.從早孕開始,孕婦應每月檢查1次；妊娠28周后,每2周檢查1次；到36周后每周檢查1次.若在檢查中發(fā)現(xiàn)異常情況,應隨時就診.C足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的.一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠,如有條件,可以下午睡1-2個小時.孕中期以后,孕婦的最佳睡姿是左側臥位,切忌仰臥.D產前運動要堅持在懷孕期間,適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節(jié),減少產道的抗拒力,令生產過程更順利.E孕婦穿著坐立要注意孕婦應避免穿緊身衣褲,牛仔褲,口過緊的絲襪等,不要穿高跟鞋.鞋孕婦到了孕期的中晚期,應注意坐立姿勢,背要直,腰部收緊.當提東西時,先屈膝,不可彎腰,以免腰痛.起床時,先側身,再用手幫助支起上身.睡覺時,向左側睡較好,這樣可避免胎兒壓著元靜脈,而保持血流暢通.F個人衛(wèi)生孕婦牙齦容易出現(xiàn)充血,腫脹疼痛和出血等癥狀,因此,應養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣.刷牙應選用軟毛牙刷.孕婦新陳代謝旺盛,上脂腺,汗腺分泌增多,特別容易出汗,所以孕婦必須經常洗頭,洗澡,勤換衣服,以保持皮膚的清潔,促進全身血液循環(huán)和身體內廢物的排泄,保護身體健康.洗澡應采用淋浴,不宜盆浴,水溫不宜過高.孕婦的陰部分泌物增多,應每天用溫水清洗外陰,并選用衛(wèi)生護墊,保持會陰部的干爽,減少陰道炎的發(fā)生.G孕期皮膚結構的改變懷孕后孕婦的皮膚可能變得比以前更好；瑕疵消失,皮膚變得光滑,細致.然而,也有一些孕婦可能會發(fā)現(xiàn)皮膚變得很干,或者更加油膩.H良好心情孕婦容易情緒沖動,要盡量調節(jié)自己的情緒,保持一個良好的心態(tài).因為,良好的心理狀態(tài)會為胎兒提供一個優(yōu)良的生長發(fā)育環(huán)境,對寶寶的生長極為有利.家人的理解和關懷,會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛,健康安全地度過妊娠期.在與丈夫的性生活中,注意適當?shù)捏w位,動作要輕柔,在第3個月內和臨產前幾周應避免性生活.I避免不良因素充分了解自己的健康情況,有病癥應立即妥為治療.如有遺傳端正隱憂,應盡快示助遺傳咨詢專家孕期服用任何藥物（包括保健品）,應遵醫(yī)囑,千萬不要自己擅自己服用,停用或改變劑量.避免在有害的環(huán)境中工作和生活.不吸煙,不喝酒,少喝咖啡,茶及所有含酒精或咖啡因的飲料不要與動物（貓,狗及鳥類）接觸,因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌,如果不加注意很可能會引起感染.J及時察覺孕期的異常情況懷孕雖然是一個正常的生理過程,但由于體內激素的變化以及子宮中,胎盤,胎兒的增大,羊水的增多,也會有些不舒服的感覺,有時甚至會出現(xiàn)一些癥狀.如果一旦出現(xiàn)異常的“信號”時,則應引起警惕,及時去醫(yī)院診治.K自我監(jiān)護數(shù)胎動孕婦和家屬掌握了簡單易行的自我監(jiān)護方法,就能每日觀察腹中胎兒的情況.數(shù)胎動是最簡單最方便的自我監(jiān)護方法之一.具體數(shù)胎