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加強(qiáng)記憶力可從良好作息、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、腦力訓(xùn)練、減輕壓力等方面入手。 1. 良好作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于大腦休整，讓大腦在清醒時(shí)能更好地處理信息，從而增強(qiáng)記憶力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提升大腦功能。 3. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，像魚肉、堅(jiān)果、新鮮蔬果等，為大腦提供所需營(yíng)養(yǎng)。 4. 腦力訓(xùn)練：如閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等，能不斷刺激大腦，增強(qiáng)神經(jīng)連接，提高記憶力。 5. 減輕壓力：長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)會(huì)影響大腦功能，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心，有助于改善記憶力。 總之，要綜合運(yùn)用多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效地加強(qiáng)記憶力。

1）營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食?！　?.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡?！　?.雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

人的記憶力確實(shí)存在著強(qiáng)弱的差別。不過(guò)，一個(gè)人記憶力的強(qiáng)與弱，與后天的鍛煉有密切關(guān)系。記憶是大腦的一種功能，而大腦的發(fā)育和身體的其他器官一樣，遵循著“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。因此大腦參加學(xué)習(xí)和記憶的實(shí)踐活動(dòng)越多，也就越發(fā)展，記憶力就愈強(qiáng)。英國(guó)科學(xué)家W．G．斯萊特在本世紀(jì)初作過(guò)一個(gè)很著名的實(shí)驗(yàn)：他把一些12歲的孩子分成四組，讓第一組每天用半小時(shí)背誦詩(shī)歌，第二組每天用半小時(shí)背誦散文，第三組每天用同樣多的時(shí)間背誦歷史和地理，第四組作為對(duì)照組什么任務(wù)也不布置。半年后，他進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第一組對(duì)有節(jié)奏的詩(shī)歌記憶力較強(qiáng)，第二組復(fù)述散文的能力較強(qiáng)，第三組對(duì)歷史年代和地名記憶力較強(qiáng)，而第四組孩子的這三方面的能力都明顯地不如前三組的孩子。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，記憶力是完全可以鍛煉的。

我感覺(jué)比較有效的辦法是吃生花生米和芝麻。我在讀書階段，有段時(shí)間就是采取了這個(gè)辦法，感覺(jué)似乎記憶力確實(shí)有所提高。不過(guò)，也根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)看吧。你可以試試。

怎樣增強(qiáng)記憶力?記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn),回憶三個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法.1.注意集中.記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.2.興趣濃厚.如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.3.理解記憶.理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記的牢,記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.4.過(guò)度學(xué)習(xí).即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%.5.及時(shí)復(fù)習(xí).遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.7.讀,想,視,聽相結(jié)合.可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多.8.運(yùn)用多種記憶手段.根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,特點(diǎn)記憶,諧音記憶,爭(zhēng)論記憶,聯(lián)想記憶,趣味記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,做筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.掌握最佳記憶時(shí)間.一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦.在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.