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懷孕初期的運動選擇需綜合考慮孕婦的身體狀況、胚胎發(fā)育情況、既往病史、運動習(xí)慣以及心理狀態(tài)等。 1.身體狀況：若孕婦孕前身體健康，懷孕初期無不適，可適當(dāng)進(jìn)行輕松的運動，如散步。但如果有先兆流產(chǎn)等異常，應(yīng)減少活動。 2.胚胎發(fā)育：經(jīng)檢查胚胎發(fā)育良好，穩(wěn)定的情況下，可適度活動。若存在發(fā)育遲緩或其他問題，需臥床休息。 3.既往病史：有習(xí)慣性流產(chǎn)史、高血壓、糖尿病等疾病的孕婦，運動要謹(jǐn)慎，以休息為主。 4.運動習(xí)慣：孕前有運動習(xí)慣的孕婦，懷孕初期可保持一定量的運動，但要降低強(qiáng)度。無運動習(xí)慣者，初期以慢走等簡單活動開始。 5.心理狀態(tài)：良好的心理狀態(tài)有助于選擇合適的運動方式。焦慮緊張的孕婦，宜減少運動，避免增加心理負(fù)擔(dān)。 總之，懷孕初期的運動選擇應(yīng)因人而異，建議孕婦在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身具體情況，合理安排運動或休息，以保障母嬰健康。

勤刷牙由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。走路小心懷孕最初的3個月，最容易引起流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽出行、上下樓、進(jìn)出浴室時一定要當(dāng)心，避免摔倒。吃藥尊醫(yī)囑如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產(chǎn)科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫(yī)生同意后才能繼續(xù)服用。不接觸煙酒不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。預(yù)防胎兒畸形胎兒是否會有不同程度畸形，主要取決于遺傳與環(huán)境。遺傳因素是人力無法改變的，而環(huán)境因素則主要是人為因素，其中包括了感染、環(huán)境污染、藥物攝取等諸多因素。懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。同時，定期做產(chǎn)前檢查，配合好醫(yī)生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。服用過禁用藥，怎么辦孕婦在得知懷孕前，吃了一些孕婦禁用的藥，可以到醫(yī)院咨詢一下。一般來說，如果服藥時尚為早期胚胎，還沒有著床，對胎兒的影響不大。而且通常孕婦吃的只是些感冒藥、胃藥，藥量不大，不會有很大影響，不必過于擔(dān)心。但如果吃得多，且服藥時間長，或者是抗病毒藥物，對胎兒是有影響的，需要引起重視。孕早期有必要大補(bǔ)營養(yǎng)嗎懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時再補(bǔ)營養(yǎng)也來得及。擁擠的交通，會造成危險嗎在大城市的上下班高峰時段，地鐵、公車的車廂內(nèi)都比較擁擠。其實，擁擠對孕婦的影響并不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車廂可能會對母子有不良影響。當(dāng)心輻射日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，新華醫(yī)院婦產(chǎn)科的楊主任還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時要走開，不要將手機(jī)掛在胸前。讓自己休息好在懷孕初期，孕媽咪容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。況且，過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。在這三個月里，孕媽咪要避免過于勞累，避免劇烈運動，避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。性愛要節(jié)制懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時期，為了“穩(wěn)住”胎兒，讓他安心在你的體內(nèi)繼續(xù)住下去，你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。尤其是高齡產(chǎn)婦及有過流產(chǎn)史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。

適當(dāng)運動有好處。

不能走極端，孕期提倡適度運動，這個度隨個人的具體狀況而定，沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。

孕期你該怎樣做運動？　　懷孕啦！尤其對于婚后不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干?！闭煞蛘f：“你干脆別上班啦！”　　懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的?！　≡袐屵溥\動的五大理由　　俗話說，生命在于運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要?！　±碛梢唬骸　∵m當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材?！　±碛啥骸　言衅陂g進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢?！　±碛扇骸　≡衅谶\動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育?！　±碛伤模骸　∵m當(dāng)運動可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)?！　±碛晌澹骸　∵\動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件?！　￡P(guān)鍵問題是，孕婦的運動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析?！　∵x擇最適合自己的運動在懷孕第4—7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔?！　∵\動地點要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補(bǔ)充水分?！　＜医ㄗh　　1.如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運動失當(dāng)很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)?！　?.在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。　　因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應(yīng)該開始于懷孕第4個月，結(jié)束于懷孕的第7個月。在這個階段，運動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應(yīng)該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了?！　√貏e提醒　　在進(jìn)行運動期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運動，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查?！　c注意事項　　1.在進(jìn)行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。　　2.注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部?！　?.即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運動的?；加腥焉锔哐獕赫?，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運動。　　4.如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之余，還要小心為妙，不要隨意運動！假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點含糊。　　美國醫(yī)學(xué)家的觀點　　許多人擔(dān)心活動會導(dǎo)致早產(chǎn)，但是美國醫(yī)學(xué)專家利用連續(xù)記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳數(shù)據(jù)的裝置，發(fā)現(xiàn)孕婦在運動時心跳顯著加快，而胎兒的心率卻不上升，從而說明孕婦的適當(dāng)適量運動對胎兒沒有不良影響?！　∶绹鴮＜业难芯窟€得出這樣的結(jié)論　　適當(dāng)孕期運動不僅對早產(chǎn)無影響，而且在懷孕早期和中期適當(dāng)運動，還可能降低早產(chǎn)危險！那么，為什么運動會降低早產(chǎn)呢？其原因尚不清楚，可能與自我選擇感覺良好有關(guān)，但該結(jié)論尚有待進(jìn)一步研究證實。對于美國科學(xué)家的觀點，我們要注意早期運動的問題，有不舒服的情況，在早期須加以注意?！　∶刻熳鲎霰＝〔俸苡杏锰?，但是孕期的運動不一定拘泥于做保健操，很多日?；顒佣伎梢宰鳛樵衅谶\動的方式。如果你平時不喜愛運動，懷孕時堅持每天做10分鐘的體操并步行半小時即可。對于你來說過度的運動影響胎盤血液供給，對胎兒不利。　　有的孕婦原來就一直習(xí)慣于從事某項運動，妊娠期間可以在絕對避免高強(qiáng)度過量運動的前提下繼續(xù)這些活動。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。　　妊娠早期，如果你愿意運動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。散步這項活動很好，方便適宜，不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動。　　運動的環(huán)境和時間也很重要　　孕期運動應(yīng)注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計表明，城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。