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肌筋膜炎該如何有效預(yù)防？

2016-06-21 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

肌筋膜炎的疾病預(yù)防是什么呢？該如何預(yù)防呢？

回答1
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疼痛特點(diǎn)是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過(guò)度均可誘發(fā)疼痛，病程長(zhǎng)，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。
2016-06-21 13:30

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回答2
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肌筋膜炎的預(yù)防，主要在于避免損傷、注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢(shì)以及合理飲食等方面。 1.避免損傷：在進(jìn)行體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要提前做好熱身，掌握正確的姿勢(shì)和技巧，防止肌肉和筋膜過(guò)度牽拉或受傷。 2.注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致肌肉和筋膜痙攣，所以要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是在秋冬季節(jié)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，但要避免過(guò)度疲勞。 4.保持良好姿勢(shì)：無(wú)論是站立、坐姿還是睡眠，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背或伏案工作。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，有助于維持肌肉和筋膜的健康。總之，預(yù)防肌筋膜炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2016-06-21 13:30
回答3
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由于在急性期沒(méi)有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良激發(fā)，可以反復(fù)出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無(wú)力等癥狀。
2024-10-13 22:47

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什么是肌筋膜炎? 　　肌筋膜炎又稱纖維織炎，只能算是一個(gè)綜合的概念，近年來(lái)已少有采用。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。纖維織炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有一些小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時(shí)也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。查看全文»

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