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懷孕前期需要注意飲食營養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)、預(yù)防疾病、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。保證葉酸的充足攝入，可通過食用綠葉蔬菜、豆類等。 2.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，戒煙戒酒，避免長時(shí)間處于新裝修的環(huán)境。 3.保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張，可通過聽音樂、散步等方式放松心情。 4.預(yù)防疾?。鹤⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感冒等疾病。若患病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如雙黃連口服液、板藍(lán)根顆粒、蒲地藍(lán)消炎口服液等。 5.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，懷孕前期的注意事項(xiàng)較多，準(zhǔn)媽媽們要多加留意，為寶寶的健康成長創(chuàng)造良好條件。

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物.蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì),約占人體干重的40%左右.胎兒發(fā)育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì),所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等;糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強(qiáng),能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān);平時(shí)要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經(jīng),造血器官發(fā)育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì).除了飲食中多吃動(dòng)物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外,可適當(dāng)服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.

你好，應(yīng)在孕前三個(gè)月開始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生，一般來說，葉酸吃到懷孕三個(gè)月即可停止。正常懷孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白,多維生素,多纖維素和低鹽食品,忌吃高脂肪和過咸食品;宜吃易消化的豐富多汁食品,忌吃生冷,性寒食物;宜吃新鮮瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的,或腥膻異味,或油膩黏糯,或炒爆性熱,助火傷陰的食品。孕早期：補(bǔ)充干果類食品作為零食如瓜子、花生、核桃等。增加碘、鋅、葉酸、維生素A的攝入。孕中期：多食綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶、動(dòng)物血補(bǔ)充微量營養(yǎng)素，尤其鐵。孕晚期：多食綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶補(bǔ)充微量營養(yǎng)素，尤其鈣。多吃富含維生素B1的粗糧如燕麥、玉米等。

如果準(zhǔn)備懷孕了，那么一定要注意適當(dāng)鍛煉身體，這樣才有利于促進(jìn)卵子的活力，另外要注意吃點(diǎn)吃葉酸，這是可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

你好,大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心,嘔吐,食欲不振等妊娠反應(yīng),吃什么都不香,這種狀況下,營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢?處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳,這個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲.對(duì)于油膩,抑制食欲的食物,大可不必勉強(qiáng)吃下去.營養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜.營養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物.營養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物.營養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇,顎裂的機(jī)會(huì)也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜（如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等）,及動(dòng)物肝腎,豆類,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含葉酸.