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產(chǎn)后飲食至關(guān)重要，需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、避免刺激性食物、多喝湯水、控制糖分?jǐn)z入等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：產(chǎn)后身體虛弱，需攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 易消化：選擇易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 避免刺激性食物：忌辛辣、油膩、生冷食物，以防引起腸胃不適。 4. 多喝湯水：如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 5. 控制糖分?jǐn)z入：避免過(guò)多甜食，以防體重增加過(guò)快和血糖波動(dòng)。 總之，產(chǎn)后飲食要合理搭配，保證產(chǎn)婦身體恢復(fù)和嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

產(chǎn)后飲食4大原則據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過(guò)多產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。雜是指食物品種多樣化產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”產(chǎn)后宜多喝湯對(duì)。產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。愛(ài)心提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。產(chǎn)后不能喝水當(dāng)然是無(wú)稽之談。一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù)。產(chǎn)后應(yīng)忌生冷對(duì)。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤(pán)的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。產(chǎn)后不能吃蔬菜水果這個(gè)觀點(diǎn)是片面的。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运Ｔ谔鞖庋谉岬南奶?，適量地吃水果還能防止中暑。愛(ài)心提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴。產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物對(duì)。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。產(chǎn)后要大補(bǔ)這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產(chǎn)復(fù)康之類的中藥。如果沒(méi)有這類情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。愛(ài)心提醒：小心補(bǔ)傷！如果你家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘?，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。因?yàn)楣饒A中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。最安全的補(bǔ)法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)，等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案。

產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處.如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了.　　雜是指食物品種多樣化　　　　產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò),葷素搭配還是很重要的.進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面.除了明確對(duì)身體無(wú)益的,和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣.　　　　稀是指水分要多一些　　　　乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí).因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),如多喝湯,牛奶,粥等.　　　　軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主　　　　產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物.因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收.　　　　傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”　　　　產(chǎn)后宜多喝湯　　　　對(duì).產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分.不過(guò),新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的.你可以喝一點(diǎn)蛋湯,魚(yú)湯等較為清淡的湯,湯不要過(guò)咸.　　　　愛(ài)心提醒：油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會(huì)增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子.　　　　產(chǎn)后不能喝水　　　　當(dāng)然是無(wú)稽之談.一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水,喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果,但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù).　　　　產(chǎn)后應(yīng)忌生冷　　　　對(duì).從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤(pán)的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒.因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過(guò)于生冷的食物不宜多吃.如冷飲,冷菜,涼拌菜等,從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃.　　　　愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒,新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病.一些寒性的水果,如西瓜,梨等不宜多食,對(duì)于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子.當(dāng)然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多.　　　　產(chǎn)后不能吃蔬菜水果　　　　這個(gè)觀點(diǎn)是片面的.有些人以產(chǎn)后宜溫為由,認(rèn)為蔬菜大多為涼性的,產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜,雞蛋補(bǔ)充體力,不吃或少吃蔬菜.其實(shí),大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?性味不一定是寒性的.且蔬菜中有大量的維生素,對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的.蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的.所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜,適當(dāng)?shù)爻运?在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑.　　　　愛(ài)心提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō),宜少吃苦瓜,枸杞菜,蘿卜纓,芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴.　　　　產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物　　　　對(duì).因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱,而使產(chǎn)婦虛火上升,有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀,也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi),應(yīng)以軟飯,蛋湯等為主,不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物,例如特大蒜,辣椒,胡椒,茴香,酒,韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料.　　

你好,朋友,飲食應(yīng)注意：1.豬肝適合在早上,中午食用.2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效.3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用.4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥.5.紅蘿卜含豐富的維他命A,B,C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴.6.豬腰有強(qiáng)化腎臟,促進(jìn)體內(nèi)新代謝,恢復(fù)子宮機(jī)能,治療腰酸背痛等功效.7.芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘.8.豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥.9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用.10.西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘.11.糯米性味甘平,補(bǔ)中益氣,而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品.12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A,B,C,對(duì)腳氣浮腫,腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效.13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱,消瘦乏力,腎虛水腫及黃疸者食用.14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能.15.吻魚(yú)含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用產(chǎn)婦在月子中應(yīng)該避免食用以下食物：　　-寒涼生冷食物,產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù).若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除.　　-辛辣食品,如辣椒,容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利.　　-刺激性食品,如濃茶,咖啡,酒精,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,亦對(duì)嬰兒不利.　　-酸澀收斂食品,如烏梅,南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露的排出.　　-冰冷食品,如雪糕,冰淇淋,冰凍飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響.　　-過(guò)咸食品,過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫.　　-不宜飲用麥乳精,麥乳精是以麥芽作為原料生產(chǎn)的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對(duì)回奶十分有效,會(huì)影響乳汁的分泌.

產(chǎn)婦在術(shù)后12小時(shí),可以喝一點(diǎn)開(kāi)水,刺激腸子蠕動(dòng),等到排氣后,才可進(jìn)食;剛開(kāi)始進(jìn)食的時(shí)候,應(yīng)選擇流質(zhì)食物,然后由軟質(zhì)食物,固體食物漸進(jìn).　　所以在手術(shù)后,產(chǎn)婦可先喝點(diǎn)蘿卜湯,幫助因麻醉而停止蠕動(dòng)的胃腸道保持正常運(yùn)作功能,以腸道排氣做為可以開(kāi)始進(jìn)食的標(biāo)志.術(shù)后第一天,一般以稀粥,米粉,藕粉,果汁,魚(yú)湯,肉湯等流質(zhì)食物為主,分6-8次給予.在術(shù)后第二天,可吃些稀,軟,爛的半流質(zhì)食物,如肉末,肝泥,魚(yú)肉,蛋羹,爛面爛飯等,每天吃4-5次,保證充足攝入.第三天后,就可以吃普通飲食了,注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種維生素和微量元素,可選用主食7-8兩,牛奶250-500ml,肉類3-4兩,雞蛋2-3個(gè),蔬菜水果1-2斤,植物油30克左右,這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營(yíng)養(yǎng)充足.1.剖腹產(chǎn)后飲食指導(dǎo)原則☆剖腹產(chǎn)后一周內(nèi)禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣.☆避免油膩的食物.☆避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深.☆避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物.☆一周后可開(kāi)始攝取魚(yú),鮮奶,雞精,肉類高蛋白質(zhì)食物,幫助組織修復(fù).☆傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不宜喝水,否則日后會(huì)肚大難消,這時(shí)必須多補(bǔ)充纖維質(zhì),多吃水果,蔬菜,以促腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘.☆發(fā)酵食物不要吃,以免脹氣.☆因?yàn)槭а^多,產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血.☆生冷類食物(大白菜,白蘿卜,西瓜,水梨……)禁食40天.2.部腹產(chǎn)后三周補(bǔ)身計(jì)劃第一周.以清除惡露,促進(jìn)傷口愈合為主☆最初可以雞湯,肉湯,魚(yú)湯等湯水類進(jìn)補(bǔ),但是不可加酒.☆豬肝有助排惡露及補(bǔ)血,是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇.☆甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露.☆子宮收縮不佳的產(chǎn)婦,可以服用酪梨油,幫助平滑肌收縮,改善便秘.☆魚(yú),維他命C有助傷口愈合.☆藥膳食補(bǔ)可添加黃耆,枸杞,紅棗等中藥材.第二周.以防治腰酸背痛為主☆食物部份與第一周相同,藥膳部份則改用杜仲.第三周.開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)☆膳食可開(kāi)始使用酒.☆食物部份與第一周相同,可以增加一些熱量,食用雞肉,排骨,豬腳等.☆口渴時(shí),可以喝紅茶,葡萄酒,魚(yú)湯.☆藥膳食補(bǔ)可用四物,八珍,十全(冬日用)等中藥材.　　躺著的姿勢(shì)：術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè),去枕平臥.　　腹部放置沙袋：有時(shí)護(hù)士會(huì)在產(chǎn)婦的腹部放置一個(gè)沙袋,這樣做是為了減少腹部傷口的滲血.　　及時(shí)哺乳：寶寶餓了,護(hù)士會(huì)把他抱給媽媽,媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶.寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮,減少子宮出血,使傷口盡快復(fù)原.　　禁食：在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食.這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制,腸蠕動(dòng)減慢,腸腔內(nèi)有積氣,因此,術(shù)后會(huì)有腹脹感.　　產(chǎn)后第一天(6小時(shí)以后)　　躺著的姿勢(shì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了,這時(shí)最好采用側(cè)臥位,可以將被子或毯子墊在背后,使身體和床成20～30度角,這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛,會(huì)覺(jué)得舒服一些.　　止痛的辦法：麻藥勁過(guò)了以后,大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)腹部傷口疼痛,這時(shí)可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)些處方藥,或者可以使用陣痛泵緩解痛苦.　　盡快進(jìn)食：剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯,如蘿卜湯等,以增強(qiáng)腸蠕動(dòng),促進(jìn)排氣,減少肚脹,同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分.但是,一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物,如糖類,黃豆,豆?jié){,淀粉類食物,應(yīng)該少吃或不吃,以防腹脹更加嚴(yán)重.　　盡早活動(dòng)：此時(shí)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛(wèi)生巾,保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時(shí);12小時(shí)后,產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位,翻翻身,動(dòng)動(dòng)腿.術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后,就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng),24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身,坐起,并下床慢慢活動(dòng),條件允許還應(yīng)該下地走一走,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),使傷口愈合更加迅速,并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),盡早排氣,還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞.產(chǎn)后第一個(gè)星期　　大量飲水：產(chǎn)后的三到五天內(nèi),媽媽的身體還是很虛弱.傷口仍然疼痛,年輕的媽媽會(huì)有便秘和腫脹的感覺(jué),這是麻醉所引起的,因此大量飲水是非常必要的.最好引用熱茶和不低于室內(nèi)溫度的水,這些都能促進(jìn)腸子的蠕動(dòng).　　及時(shí)排便：剖腹產(chǎn)后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時(shí)排泄,容易造成尿潴留和大便秘結(jié).因此更應(yīng)該按正常的作息,養(yǎng)成習(xí)慣,及時(shí)大小便.　　請(qǐng)家人都來(lái)幫忙：剖腹產(chǎn)的媽媽一般是5-7天出院.在出院之前,年輕的媽媽需要找好能夠幫助她共同分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng),做飯和帶孩子的幫手.　　飲食：當(dāng)產(chǎn)婦排氣后,飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì),食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化.可以選擇蛋湯,爛粥,面條等,然后依產(chǎn)婦體質(zhì),飲食再逐漸恢復(fù)到正常.這個(gè)階段千萬(wàn)不要急于喝一些油膩的下奶湯,例如雞湯,肉湯等等.　　分娩后兩個(gè)月內(nèi)　　不要負(fù)重：現(xiàn)在寶寶是年輕母親時(shí)候中的一切.這個(gè)時(shí)候,不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,而隨著寶寶在一天天地長(zhǎng)高,增重,媽媽的力量也在逐漸增強(qiáng).分娩兩個(gè)月左右可以嘗試走樓梯了,一天之中上,下一層樓足夠了,剛開(kāi)始的時(shí)候甚至要比這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還要小.　　不要自己開(kāi)車：在產(chǎn)后的頭兩,三個(gè)星期不要自己開(kāi)車.踩離合器,剎車和油門(mén)此時(shí)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)還是一件費(fèi)勁的事情,在遇到緊急情況的時(shí)候,很可能不能作出迅速的反應(yīng).　　鍛煉：可以開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)骨盆的體操了,這是非常簡(jiǎn)單但效果很好的練習(xí)：媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉,然后嘗試著上提陰道,數(shù)到第十下的時(shí)候,再放松.