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產(chǎn)后飲食至關(guān)重要，關(guān)乎產(chǎn)婦身體恢復(fù)和乳汁分泌。需注意營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律，避免不當(dāng)飲食影響健康。若有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.產(chǎn)后初期飲食宜清淡易消化，如蛋花湯、米粥等流食，促進(jìn)消化。
2.多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果，助于傷口恢復(fù)和營養(yǎng)補(bǔ)充。
3.遵循少食多餐原則，避免一次進(jìn)食過飽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.產(chǎn)后5-7天，主食可選擇稀飯、爛面條等，保持清淡。
5.身體恢復(fù)較好后可適量滋補(bǔ)，但產(chǎn)后初期切忌大補(bǔ)。
6.注意飲食不可過于油膩、過咸或過甜，以免影響身體恢復(fù)。
總之，產(chǎn)后飲食要科學(xué)合理，根據(jù)身體恢復(fù)情況適時(shí)調(diào)整，以促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)。

蔬菜水果是可以吃的,里面含有豐富的維生素及微量元素.營養(yǎng)原則1,補(bǔ)充高熱量飲食產(chǎn)婦每日熱量的供應(yīng)應(yīng)增加500kcal左右.因孕婦分娩時(shí),大量液體排出,如羊水,胎盤等,在生產(chǎn)過程中出汗較多,所以產(chǎn)后應(yīng)多給高熱量的流質(zhì)飲食,多喝湯水,以利促進(jìn)身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁的分泌.2,補(bǔ)充高蛋白質(zhì)飲食產(chǎn)婦飲食中的蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于平常的飲食,每天應(yīng)在85g左右.因產(chǎn)婦產(chǎn)后都呈負(fù)氮平衡而且通常在分娩時(shí)失血較多,故在產(chǎn)褥期要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì).應(yīng)以動物性蛋白質(zhì)為主.3,注意無機(jī)鹽的補(bǔ)充妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血癥,藥補(bǔ)效果不好,對胃腸道有刺激,產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)食補(bǔ),動物血,肝,深綠色蔬菜都屬于含鐵量豐富的食物.很多專家認(rèn)為孕婦從妊娠20周開始,一直到哺乳期結(jié)束為止,都應(yīng)補(bǔ)充鐵劑.一般的習(xí)慣是產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅糖燉雞蛋,這是比較科學(xué)合理的習(xí)慣,因紅糖含鐵量較多.另外北方產(chǎn)婦產(chǎn)后吃小米粥,這也是較好的食物,因小米是粗糧,它所含的胡蘿卜素,鐵,鋅,核黃素等營養(yǎng)素比一般米面都多.亦要多食含鈣豐富的食物.4,維生素的補(bǔ)充應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果.忽視蔬菜與水果容易造成維生素C及膳食纖維的缺乏,對乳母喂奶,嬰兒生長發(fā)育都有一定的影響適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓你早日恢復(fù).

哺乳期攝入咖啡因是否會傷害寶寶，要看你攝入了多少咖啡因，因?yàn)榭Х纫虻拇_會進(jìn)到你的血液里，你吃的或者喝的一部分咖啡因也會出現(xiàn)在母乳里。如果你一天攝入的咖啡因超過400毫克（大概是你從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量），就可能會傷害寶寶。因此你最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量?！　‰m然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響你或?qū)殞?，但多于這個(gè)量也許就會使你或（和）寶寶急躁、神經(jīng)質(zhì)、不安和失眠了。如果你想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，要有意識地盡量每天至少喝8杯水，事實(shí)上，無論你是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處?！　∪绻坪跏强Х纫蜃屇愕膶殞毑皇娣悄憔托枰獣簳r(shí)戒掉，等斷奶后再攝入咖啡因。

青年女性產(chǎn)后飲食需注意什么.
1,產(chǎn)后1小時(shí)可讓產(chǎn)婦進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)清淡飲食.產(chǎn)后第一周消化能力弱,應(yīng)以米粥.軟面.雞湯.豬蹄子湯為主.7天后加魚.肉.雞.米飯.包子等,可一日多餐,不需忌口.產(chǎn)婦月子除辛辣食物外,可以吃多樣化食物,水果加溫后再吃.動物蛋白植物蛋白搭配..葷素.粗細(xì)混吃.
2,適合產(chǎn)婦進(jìn)食的蔬菜有：蓮藕,黃花菜,黃豆芽,海帶,萵筍3,適合產(chǎn)婦吃的水果：香蕉,橘子,紅棗,桂圓.注意休息,祝母子健康!

適用食物這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒,手腳冰冷,氣血循環(huán)不良,應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物,如麻油雞,燒酒雞,四物湯,四物雞或十全大補(bǔ)湯等,原則上不能太油,以免腹瀉.食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛.忌食寒涼蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,楊桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等.宜食荔枝,龍眼,蘋果,草莓,櫻桃,葡萄.

你好可以吃蔬菜蘋果,只要不吃涼的,硬的食物就行.多吃高蛋白食物.天冷注意保暖,不要喝酒,不要吃辛辣食品,適量運(yùn)動增強(qiáng)免疫力.祝你健康.