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怎樣有效預防網(wǎng)球肘的出現(xiàn)？

2016-06-13 15:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何預防網(wǎng)球肘的發(fā)生呢？？

回答1
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蒙興文主任醫(yī)師

成都風濕醫(yī)院

風濕免疫二科

預防網(wǎng)球肘的發(fā)生，可從運動方式、力量訓練、日常姿勢、裝備選擇、注意休息等方面著手。 1.運動方式：避免過度或錯誤的揮拍動作，掌握正確的發(fā)力技巧。運動前要充分熱身，運動后適當拉伸。 2.力量訓練：加強前臂肌肉力量，如通過啞鈴腕彎舉等訓練增強手腕和前臂的力量。 3.日常姿勢：工作或生活中保持良好的姿勢，避免長時間反復屈伸肘部。 4.裝備選擇：使用合適的網(wǎng)球拍，其重量、握柄大小和弦的張力要適合自身。 5.注意休息：避免長時間連續(xù)進行網(wǎng)球運動或重復性勞動，給肘部足夠的休息時間。總之，預防網(wǎng)球肘需要綜合考慮多個方面，養(yǎng)成良好的運動和生活習慣，注意保護肘部，才能有效降低患病風險。
2016-06-13 17:10
回答2
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患病一定要及早到醫(yī)院進行檢查治療，以免給身體造成很大的傷害。
2016-06-13 17:10

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回答3
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網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關節(jié)外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節(jié)不能完全伸直，肘或腕關節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關節(jié)外側。
2024-10-14 05:19

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什么是網(wǎng)球肘? 　　肱骨外上髁炎俗稱網(wǎng)球肘，是肱骨外上髁部伸肌總腱起點處的慢性損傷性肌筋膜炎，通常發(fā)生于經(jīng)常作旋轉前臂和伸屈肘腕關節(jié)、長時間從事單一勞作的勞動者，如鉗工、木工、電工、廚師、編織工人、家庭主婦等。網(wǎng)球、羽毛球運動員?？砂l(fā)病，故又稱“網(wǎng)球肘”。非運動員的發(fā)生率比運動員要高，在接近50歲的人群中發(fā)生率最高。查看全文»

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