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懷孕六個(gè)月時(shí)，孕婦需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、身體變化、產(chǎn)檢安排、運(yùn)動(dòng)適度和心理調(diào)節(jié)等。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.身體變化：可能會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，要避免久站久坐，休息時(shí)抬高下肢。還可能出現(xiàn)腰酸背痛，注意保持正確的坐姿和站姿。 3.產(chǎn)檢安排：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，包括四維彩超排畸檢查等，監(jiān)測(cè)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。 4.運(yùn)動(dòng)適度：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 6.睡眠質(zhì)量：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，左側(cè)臥位為主，保證充足的睡眠。 總之，懷孕六個(gè)月是孕期的重要階段，孕婦要密切關(guān)注自身和胎兒的情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)，以確保孕期順利。

孕婦沒必要吃太多補(bǔ)太多的，均衡營(yíng)養(yǎng)，整個(gè)孕期體重增加20-25斤最健康了，寶寶長(zhǎng)太大既難生又不健康。別喝孕婦奶粉，營(yíng)養(yǎng)太高，寶寶會(huì)長(zhǎng)得很大，很難生的。喝鮮奶或酸奶就可以了。要堅(jiān)持做胎教：1、音樂胎教：每天聽半小時(shí)抒情音樂，無所謂什么時(shí)候，不能用耳機(jī)，要讓肚子里的寶寶聽到，音量要適中。2、撫觸胎教：從25周開始，每天晚上用雙手掌心在肚子上順時(shí)針按摩，力度要適中，時(shí)間2-5分鐘。3、光照胎教：25周開始，每天晚上用手電筒一明一暗的照肚子，開著燈做也可以的，時(shí)間2分鐘，促進(jìn)寶寶眼睛發(fā)育。4、語言胎教：經(jīng)常和寶寶交流，講故事、告訴他周邊的事物等等，隨時(shí)隨地，無所謂什么時(shí)候。有些食物不能吃的：容易流產(chǎn)的：螃蟹、桂圓、兔肉、薏米仁、莧菜（馬齒莧）、山楂。對(duì)胎兒不健康的：煎炸、辛辣刺激性的食物、罐頭食品。每天要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、體操等，比較容易順產(chǎn)。我說的很凌亂，你想到什么說什么的，你慢慢消化，祝你好孕！

穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取，你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎，注意口腔衛(wèi)生。注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應(yīng)多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí)的能力?？梢蚤_始音樂胎教。保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情

您好：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要激烈運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜水果，蘋果、桃子、草莓、櫻桃等。應(yīng)經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品，以補(bǔ)充碘。魚、雞蛋、豆制品、肉等。由于此階段多數(shù)孕婦胃口大開，容易不加限制地過多進(jìn)食，造成巨大胎兒，容易流產(chǎn)，故應(yīng)避免隨意亂吃，盡量做到營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。買孕婦食補(bǔ)、孕兒書看。

1.飲食　　原則上，孕婦想吃的食物都可以吃，但必須咸淡適度。中國(guó)人的飲食通常過咸，因此，鹽分的攝入量最好減少一些。　　營(yíng)養(yǎng)要均衡，不可偏食。多攝食牛奶、蛋、肉、魚及豆類等蛋白質(zhì)豐富的食物。青菜、水果及海菜類也要多攝取。　　維生素及礦物質(zhì)可由蔬菜和水果中攝取，也可由合成制劑提供(如“善存”)。維生素B12、葉酸和維生素C是必要的?！　言心┢冢绻w重增加太快，可減少淀粉類(如米飯和面食）的攝取。營(yíng)養(yǎng)素含量豐富的食物主要功能蛋白質(zhì)肉蛋魚牛乳乳制品大豆豆制品制造血和肉鈣質(zhì)牛乳小魚排骨海菜類青菜類制造健壯骨骼、牙齒鐵質(zhì)蛋黃貝類魚干類內(nèi)臟菠菜南瓜青椒預(yù)防貧血維生素A蛋黃動(dòng)物內(nèi)臟紅蘿卜奶油菠菜南瓜青椒調(diào)整身體情況預(yù)防生病B1糙米內(nèi)臟豆類（落花生大豆）酵母（健素糖）B2牛乳蛋內(nèi)臟酵母（健素糖）C新鮮蔬菜水果（番石榴檸檬橘子）魚干類2.運(yùn)動(dòng)　　沒有懷孕并發(fā)癥的孕婦，可以依自己的體能，從事各種能勝任的運(yùn)動(dòng)。一般的體操、游泳與溫和的球類運(yùn)動(dòng)是在容許范圍內(nèi)的，野外踏青、郊游也不會(huì)有問題?！　√^激烈或危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，如踢足球、打籃球、攀巖、百米短跑等當(dāng)然要避免?！　〕辛鳟a(chǎn)、早產(chǎn)、前置胎盤、多胎懷孕、早期破水等懷孕的并發(fā)癥的孕婦之外，醫(yī)師通常會(huì)勸告孕婦每天從事固定量的運(yùn)動(dòng)，以維護(hù)健康及體力。3.工作　　孕婦最好不要從事太粗重的活兒，工作量不宜過大，工作時(shí)間也不應(yīng)過長(zhǎng)。有危險(xiǎn)性的工作更不應(yīng)該去碰。　　懷孕并不是生病，因此一般性的工作可以照常，甚至可以工作到臨產(chǎn)前才請(qǐng)假。但是有下列情形時(shí)，工作最好停止或轉(zhuǎn)換其他工作：·有流產(chǎn)、早產(chǎn)現(xiàn)象，或前置胎盤造成陰道出血時(shí)，必須停止工作?！び腥焉锒狙Y、懷雙胞胎或胎兒體重過輕時(shí)，最好多休息。·工作場(chǎng)所含有毒物時(shí)，最好調(diào)換工作場(chǎng)所。譬如在煙霧彌漫的工作場(chǎng)所或燃燒發(fā)電纜(可能產(chǎn)生有毒氣體)的地方。·遠(yuǎn)離放射線劑量高的工作場(chǎng)所，如核能電廠、放射線檢驗(yàn)室或治療室。電腦終端機(jī)的輻射劑量雖然不高，但接觸的時(shí)間宜盡量減少?！ぴ谑中g(shù)房工作，可能吸入全身麻醉氣體的女性從業(yè)人員，懷孕后，流產(chǎn)的幾率數(shù)倍于一般婦女?！っ廊輲煛⒗蠋熁蜃o(hù)理人員因工作的性質(zhì)常需久站，容易發(fā)生靜脈曲張，應(yīng)盡量減少站立的時(shí)間。4.旅行現(xiàn)代婦女懷孕期間仍需東奔西跑的情況很多。目前認(rèn)為只要沒有懷孕的并發(fā)癥(如流產(chǎn)、早產(chǎn)、多胎懷孕、妊娠毒血癥、前置胎盤、早期破水等)，孕婦是可以旅行的。以現(xiàn)在的航空設(shè)備，飛機(jī)內(nèi)均能維持正常的氣壓，因此搭乘飛機(jī)也不會(huì)有問題?！　≡袐D旅行時(shí)要注意：　　·必須有人陪伴。　　·最后一個(gè)月最好不要搭飛機(jī)，尤其不可搭乘長(zhǎng)途飛機(jī)?！　　ぢ眯幸圆焕蹫樵瓌t?！　　つ康牡乇仨氠t(yī)療設(shè)施完善，衛(wèi)生狀況良好，以防萬一發(fā)生緊急狀況時(shí)，可得到適當(dāng)?shù)恼疹櫋?.沐浴懷孕的任何時(shí)期或產(chǎn)后坐月子時(shí)，都可以洗澡，但以淋浴比較適宜。以前認(rèn)為沐浴時(shí)洗澡水會(huì)進(jìn)入陰道造成發(fā)炎的說法是不正確的。懷孕時(shí)，身體的新陳代謝比較迅速，身體的分泌物及汗水比較多，更需要沐浴以保持身心的健康。但孕婦在懷孕最后3個(gè)月，可能步態(tài)不穩(wěn)，行動(dòng)失衡而容易跌跤所以，進(jìn)出浴室宜格外小心。洗頭懷孕與坐月子期間仍然需要維持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，因此，必須定期洗頭。老一輩的人認(rèn)為“孕婦與坐月子的婦女不能洗頭”的觀念是錯(cuò)誤的。洗完頭，記得趕緊用吹風(fēng)機(jī)吹干，不要著涼就可以了。6.衣著孕婦的衣著以簡(jiǎn)單舒適為原則，切忌緊身繁復(fù)。由于經(jīng)濟(jì)繁榮，昂貴美麗的孕婦裝日益普遍，但是衣著只要寬松舒服，看起來得體即可，沒有必要買太昂貴的孕婦裝，畢竟穿著的機(jī)會(huì)不過數(shù)次而已。有些孕婦由于乳房體積增大，呈懸垂?fàn)?，可能造成不適或疼痛，可以使用能支撐乳房的胸罩。懷孕后期由于負(fù)擔(dān)加重，背部可能疼痛，可用適當(dāng)?shù)难鼛頊p輕疼痛。太細(xì)的高跟鞋可能造成重心不穩(wěn)，也可能加重背痛，換平底鞋若一時(shí)無法適應(yīng)，可以考慮穿跟較粗的半高跟鞋。7.排便習(xí)慣懷孕時(shí)全身的平滑肌(大小腸的肌肉就是平滑肌)變得比較松弛，再加上懷孕后增大的子宮或胎兒會(huì)壓迫到大腸，故孕婦的大便習(xí)慣會(huì)變得不規(guī)則。最常見的情形是容易發(fā)生便秘。便秘時(shí)排出的硬便，可能使腫脹充血的直腸裂傷或黏膜出血。由于子宮壓迫和便秘，也容易產(chǎn)生痔瘡，甚至有些孕婦會(huì)出現(xiàn)直腸脫出的現(xiàn)象。因此，懷孕婦女最好能養(yǎng)成多喝飲料(如白開水)、多吃纖維素豐富的蔬菜和水果、做適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以減少發(fā)生便秘的可能性。必要的話，可以使用軟便劑或輕瀉劑(如梅子汁或?yàn)a鹽)。但最好不要用太猛烈的瀉劑，灌腸也不是好方法。8.陰道沖洗有些婦女習(xí)慣使用陰道沖洗器沖洗陰道，婦產(chǎn)科醫(yī)師認(rèn)為這種沖洗是沒有必要的。陰道有自凈作用，沖洗陰道實(shí)際上是多此一舉，孕婦尤其不可使用洗沖器——已經(jīng)有數(shù)個(gè)因此引起氣體栓塞而死亡的病例。9.乳房與腹部的護(hù)理懷孕時(shí)，做乳房護(hù)理可使乳頭強(qiáng)韌而富有彈性，不易發(fā)生龜裂。每天沐浴時(shí)可用清水清洗乳頭，定時(shí)按摩乳房(有早產(chǎn)現(xiàn)象者則要避免)。乳頭太小或凹陷者，可以用食指和拇指輕拉乳頭，然后放松，反復(fù)10次，每天做2次，對(duì)將來的哺乳有很大的幫助。乳房脹痛，可穿戴合適且具支撐力的胸罩，以減輕疼痛。