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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些??

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些??

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳毅榮 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    你好,出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛,一般主要是由于受神經(jīng)受壓導(dǎo)致的臨床癥狀,一般主要是需要注意休息,建議是臥床休息。不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不建議進(jìn)行鍛煉。平臥在硬板床。避免腰椎突然受力,避免突然提重物,避免著涼。平時(shí)說多曬太陽(yáng),避免喝碳酸飲料。適當(dāng)補(bǔ)充鈣片,祝您健康

    2018-07-15 21:41
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好。鍛煉方法是有的。
    1.左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。
    2)、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位,輪流將左、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
    3)、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
    4)、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。
    5)、平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效|果。
    6)、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。坐骨神經(jīng)患者首先要注意改變生活方式,平時(shí)應(yīng)多做康復(fù)鍛煉。
    1.急性期不能睡軟床,否則加重病情。
    2.主動(dòng)要求進(jìn)一步檢查,以明確病因。
    3.明確病因者,應(yīng)積極配合病因治療。
    4.避免重體力勞動(dòng)或風(fēng)寒刺激,尤其是搬重物或彎腰檢東西的動(dòng)作應(yīng)避免。
    5.隨著人口的老化,骨質(zhì)疏松和椎間盤變性病人逐漸增多。
    中老年人應(yīng)注意平素合理飲食,適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng),鍛煉腰部肌肉力量。注意彎腰,抬重物時(shí)動(dòng)作要輕、慢。一旦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛應(yīng)積極查找病因。中老年人在治療坐骨神經(jīng)痛服用激素時(shí),應(yīng)注意血壓、血糖、血鈣和血鉀的變化,因?yàn)榧に赜幸鸶哐獕?、高血糖、骨質(zhì)疏松和低血鉀的副作用。

    2016-06-05 18:50
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好!坐骨神經(jīng)痛是可以鍛煉的?! 【唧w的鍛煉方法有:  左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面?! 〗惶嬷蓖壬咸н\(yùn)動(dòng)。仰臥位,輪流將左、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度?! √ぷ孕熊囘\(yùn)動(dòng)。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。  正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加?! ∑阶仆?。坐位足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效|果?! 《滋kp手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。  在鍛煉的同時(shí)要注意少吃生冷的食物,多吃富含鈣量較多的食物。鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔。在鍛煉之后使用中藥貼“坐骨神經(jīng)骨方世醫(yī)貼”貼在患處。能起到兩面兼顧的作用。

    2016-06-05 18:57
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,一般這個(gè)疾病避免久坐,肌注維生素B1B12,口服地巴唑片治療,配合針灸,遵醫(yī)囑治療即可的,祝您健康

    2016-06-05 19:03
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是坐骨神經(jīng)痛?   坐骨神經(jīng)痛(sciatica)是腰腿痛最為常見的原因之一,實(shí)際上是指坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)的疼痛綜合征。即疼痛位于臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)。坐骨神經(jīng)由腰4一骶3的神經(jīng)根組成,沿腰部、臀部、股后下行,至近腘窩處分為脛神經(jīng)與腓總神經(jīng),在此徑路上的任意一點(diǎn)受損都會(huì)引起該征。 查看全文»

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