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懷孕 18 周時(shí)，需要注意飲食營養(yǎng)、身體變化、產(chǎn)檢安排、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 2. 身體變化：可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腿部抽筋等情況，注意休息和保暖，可適當(dāng)按摩緩解。 3. 產(chǎn)檢安排：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，如唐篩、B 超等，了解胎兒發(fā)育情況。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 6. 睡眠姿勢(shì)：建議采取左側(cè)臥位，有利于胎盤供血。 總之，懷孕 18 周是孕期的重要階段，孕婦要多關(guān)注自身和胎兒的情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

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個(gè)人經(jīng)驗(yàn)一、前三個(gè)月補(bǔ)葉酸；二、前三個(gè)月和后兩個(gè)月不要同房，防出現(xiàn)流產(chǎn)或是早產(chǎn)的可能；三、不要吃辛辣的食物，容易上火便秘；不要吃大寒大熱大補(bǔ)的食物如山楂、桂圓、螃蟹等，可能會(huì)引起流產(chǎn)或是早產(chǎn)；四、不能喝酒、吸煙、吃燒烤、火鍋，有有害物質(zhì)對(duì)胎兒的發(fā)育不利五、飲食均衡、品種豐富、營養(yǎng)全面；六定期產(chǎn)檢。