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有助于提高記憶力的食物包括魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、新鮮蔬果、全谷物等。 1.魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對(duì)大腦發(fā)育和功能有益，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等。 2.堅(jiān)果：含有豐富的維生素 E、B 族維生素和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等，可改善大腦血液循環(huán)。 3.蛋類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膽堿等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高記憶力，如雞蛋、鴨蛋。 4.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質(zhì)，如菠菜、西蘭花、橙子、草莓等，能減輕大腦氧化損傷。 5.全谷物：富含 B 族維生素和膳食纖維，如全麥面包、燕麥等，為大腦提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)。 合理飲食對(duì)于提高記憶力有一定幫助，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)哪X力鍛煉。

你好，想要背的東西復(fù)習(xí)的次數(shù)多了，就能記住了，有種說(shuō)法是28原理。比如要記一個(gè)單詞，在心里背28遍就能記住了。本人曾經(jīng)背解剖學(xué)的時(shí)候用過(guò)，感覺(jué)效果不錯(cuò)。能增加記憶的食物一般就是高蛋白食物，富含卵磷脂跟腦磷脂的食物，還有富含維C的食物。高蛋白食物，比如雞蛋，牛奶，魚(yú)類(lèi)等，這些都是公認(rèn)的可以增加記憶力的食物。含卵磷脂跟腦磷脂的，比如花生，核桃，我覺(jué)得花生比較好，吃的時(shí)候方便，而且相對(duì)便宜。富含維C的水果，比如橘子，菠蘿，有人說(shuō)菠蘿是增加記憶力的絕佳水果。另外還有小米，玉米，辣椒，菠菜等一些物美價(jià)廉的食物也可以增加記憶了。希望我的回答能對(duì)你有幫助！

您好1若想提高記憶力首先靠食療調(diào)節(jié)，是會(huì)有非常明顯的效果，在加上配合訓(xùn)練記憶力的訓(xùn)練，那就更好了，建議你多吃益腦的食品。含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可少的物質(zhì)還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的

你好，想要背的東西復(fù)習(xí)的次數(shù)多了，就能記住了，有種說(shuō)法是28原理。比如要記一個(gè)單詞，在心里背28遍就能記住了。本人曾經(jīng)背解剖學(xué)的時(shí)候用過(guò)，感覺(jué)效果不錯(cuò)。

合理飲食可以增強(qiáng)記憶,營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦1．多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等含有豐富的鎂。5．有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。胡桃仁胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。