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懷孕四個月時，要注意飲食營養(yǎng)、身體活動、情緒調(diào)節(jié)、產(chǎn)檢安排、預(yù)防疾病等。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果。 2.身體活動：可進(jìn)行適量的散步、孕婦瑜伽等，但避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動。 3.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.產(chǎn)檢安排：按時進(jìn)行產(chǎn)檢，包括唐篩等重要檢查項(xiàng)目。 5.預(yù)防疾?。鹤⒁鈧€人衛(wèi)生，預(yù)防感冒、陰道炎等疾病。避免接觸有害物質(zhì)和輻射。 6.睡眠休息：保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 7.乳房護(hù)理：隨著孕期進(jìn)展，乳房可能會增大，要選擇合適的內(nèi)衣，保持清潔。 總之，懷孕四個月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦要從多方面注意，為胎兒的健康成長創(chuàng)造良好條件。

飲食上：這時候的你應(yīng)該是能吃很多東西了，那么就想吃什么就吃吧，每天把自己喂的飽飽的就好。生活上：可以多出去散散步，吸收下新鮮空氣，對你的寶寶你自身的心情都是很好的哦。

1、保持充分的睡眠.孕期必須保證由足夠的睡眠時間來達(dá)到休息的目的.一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以午睡1-2個小時.起床時，如果原來的睡姿是仰臥的，要避免直接起床，以免腹部收到擠壓.應(yīng)當(dāng)先將身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，彎曲雙腿的同時，轉(zhuǎn)動肩部和臀部，再漫漫移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再漫漫起身.孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥.2、適量孕期活動.起居規(guī)律、勞逸適度，是孕期孕婦安排自己活動和休息的原則.許多孕婦擔(dān)心自己活動多了后會影響孩子的生長，于是整個孕期不是臥就是坐，不是坐就是臥.其實(shí)，這種整日躺著靜養(yǎng)或者坐著不動等待分娩的生活方式是不科學(xué)的.對母嬰的健康都不利.因此，在孕期必須保持每天有一定的活動時間.懷孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一樣工作、勞動和休息.保持原有的生活規(guī)律不僅無害于母嬰，而且能促進(jìn)母嬰的新陳代謝.但是不宜劇烈的體力活動、長時間地坐汽車，以免勞累引起流產(chǎn)等.此時的孕婦鍛煉宜選在空氣清新、風(fēng)景優(yōu)美的戶外進(jìn)行散步.懷孕4個月后除了日常的工作和家務(wù)勞動外，孕婦可根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)幕顒臃绞?，如做孕婦保健操、去戶外散步，進(jìn)行呼氣動作的練習(xí)及上下肢關(guān)節(jié)的伸腿、屈腿等活動.懷孕8個月后，活動量應(yīng)相應(yīng)減少，但仍需要堅(jiān)持散步.3、堅(jiān)持產(chǎn)前運(yùn)動.在懷孕期間，適量的產(chǎn)前運(yùn)動可幫助您松弛肌肉和關(guān)節(jié)，減少產(chǎn)道的抗拒力，令生產(chǎn)過程更順利.（1）會陰肌肉運(yùn)動:可增加會陰肌肉的彈力及控制力收緊會陰肌肉，象忍小便，數(shù)十秒然后放松重復(fù)8至十次.（2）腹部運(yùn)動:盡量吸氣，呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺重復(fù)8至十次.（3）腰部運(yùn)動:可松弛背部酸痛，增強(qiáng)小腹、骨盆及背部的肌肉.這動作可于5個月后開始.頭微仰，背向下壓，頭俯低，背向上拱重復(fù)5至6次.4、留意穿著坐立.（1）孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋.（2）孕婦到了孕期的中晚期，應(yīng)注意坐立姿勢，背要直，腹部收緊.（3）當(dāng)提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛.（4）起床時，先側(cè)身，再用手幫助支起上身.（5）睡覺時，向左側(cè)較好，這樣可避免胎兒壓迫腹主動脈及下腔靜脈，而保持血流暢通.5、注意個人衛(wèi)生.衛(wèi)生護(hù)墊-孕期必備.孕婦陰部的分泌物會增多，應(yīng)每天用溫水清洗外陰，并選用衛(wèi)生護(hù)墊，保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發(fā)生.嬌爽的超薄透氣衛(wèi)生護(hù)墊，低層上特有清爽透氣洞洞，能真正透出悶氣，更適合每天使用.若陰部的分泌物增多，可選用嬌爽普通型衛(wèi)生護(hù)墊，它能有效吸收，保持清爽.柔適網(wǎng)面.