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牙齦萎縮一般難以自愈，但通過一些措施可以緩解和改善，如保持良好的口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、改善刷牙方式、治療牙周疾病、定期口腔檢查等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.保持良好的口腔衛(wèi)生：每天早晚刷牙，使用牙線、漱口水等輔助清潔工具，去除牙菌斑和食物殘渣。
2.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品等，有助于牙齦健康。
3.改善刷牙方式：采用正確的巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙，以免損傷牙齦。
4.治療牙周疾病：如果存在牙齦炎、牙周炎等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行潔治、刮治等治療。
5.定期口腔檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查，及早發(fā)現(xiàn)和處理問題。
6.避免不良習(xí)慣：戒煙，減少檳榔等的咀嚼，這些都可能刺激牙齦導(dǎo)致萎縮。
總之，牙齦萎縮需要引起重視，通過長期堅持上述方法，有助于維護牙齦健康，減緩牙齦萎縮的進展。但如果牙齦萎縮嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。