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產(chǎn)后腰痛可能由多種因素引起，包括子宮復(fù)舊、內(nèi)分泌變化、姿勢不當(dāng)、勞累、缺鈣等。 1.子宮復(fù)舊：產(chǎn)后子宮需要一段時(shí)間恢復(fù)到孕前狀態(tài)，在這個(gè)過程中，可能會(huì)引起腰部牽涉痛。 2.內(nèi)分泌變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平變化，尤其是松弛素的分泌，會(huì)使骨盆和脊柱周圍的韌帶松弛，穩(wěn)定性下降，容易導(dǎo)致腰痛。 3.姿勢不當(dāng)：產(chǎn)婦在哺乳或照顧寶寶時(shí)，長時(shí)間保持不良姿勢，如彎腰、側(cè)身等，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。 4.勞累：產(chǎn)后身體虛弱，若過早從事較重的體力勞動(dòng)，會(huì)使腰部肌肉疲勞，引發(fā)疼痛。 5.缺鈣：哺乳期鈣流失增加，如果補(bǔ)充不足，會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致腰痛。 6.麻醉穿刺：如果分娩時(shí)進(jìn)行了椎管內(nèi)麻醉，穿刺部位可能會(huì)有短暫的疼痛不適。 產(chǎn)后腰痛較為常見，產(chǎn)婦不必過于緊張。應(yīng)注意休息，保持良好姿勢，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多數(shù)情況下可逐漸緩解。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

產(chǎn)后腰疼的原因是什么，體態(tài)的改變是關(guān)鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發(fā)育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導(dǎo)致腰疼，這種典型現(xiàn)象被稱為懷孕腰疼，很多產(chǎn)后腰疼只是孕期腰疼的延續(xù)。還有一個(gè)原因，是產(chǎn)后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導(dǎo)致腰疼。后兩者都屬于姿勢性腰疼。這樣，產(chǎn)后腰疼怎么辦問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關(guān)鍵。讓體形盡快恢復(fù)，改變不良姿勢便是當(dāng)務(wù)之急。目前矯正姿勢的動(dòng)作有很多，但多數(shù)的動(dòng)作都有些難度，患者難以適應(yīng)，更大的困難是不容易堅(jiān)持。然而矯正姿勢需要一個(gè)過程，一個(gè)持續(xù)的過程，不容易堅(jiān)持的方法效果也自然有限。其實(shí)矯正姿勢的關(guān)鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進(jìn)行，鞋對(duì)于人體，就相當(dāng)于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當(dāng)于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會(huì)變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產(chǎn)科醫(yī)生也會(huì)警告產(chǎn)婦，產(chǎn)后不要過早地穿高跟鞋，容易導(dǎo)致腰疼。既然鞋對(duì)人的姿勢影響巨大，能導(dǎo)致不良的姿勢，從而導(dǎo)致和加劇腰疼，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢，促進(jìn)腰疼康復(fù)。只要使用負(fù)跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的結(jié)構(gòu)，這樣可以強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。這種矯正方法是工程力學(xué)在在人體力學(xué)的應(yīng)用，比如高層建筑發(fā)生偏斜，首先要檢查地基是否有問題，矯正地基是根本。最著名的案例是對(duì)比薩斜塔的拯救，比薩斜塔向南傾斜頻于倒塌，比薩斜塔拯救委員會(huì)就用在北側(cè)地基下掏土的方法使北側(cè)地基沉降，就是這種方法看似簡單的方法，使比薩斜塔最終得以拯救，并重新向游人開放，該方法的術(shù)語叫做“地基應(yīng)力解除法”，曾為無數(shù)高層建筑成功糾偏，挽回的經(jīng)濟(jì)損失數(shù)以億計(jì)。鞋對(duì)于人就相當(dāng)于是建筑物的地基，前高后低的負(fù)跟鞋，道理和拯救比薩斜塔的地基下取土完全一樣，現(xiàn)在用于矯正人體的偏斜，幫助你拯救健康。用負(fù)跟鞋矯正人體重心前移，矯正骨盆前傾腰椎前凸，簡單實(shí)用，目前還沒有更好的方法。你可以試驗(yàn)一下倒走，感覺腰疼是否能夠減輕。還可以赤足或穿平底鞋站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，體驗(yàn)骨盆前傾和腰椎前凸是否減?。ㄒ裰绷艘恍郯Y狀是否減輕，如果有效用鞋底前高后低的負(fù)跟鞋會(huì)更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更鞏固，而且在站立的時(shí)候也具有矯正的作用。同時(shí)不影響哺乳，對(duì)健康有益無害。這種前高后低的負(fù)跟鞋在歐美和日本比較普遍，反應(yīng)也不錯(cuò)。人民日報(bào)社主辦《健康時(shí)報(bào)》(2007-01-01第10版)：據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報(bào)道，最近日本市場上出現(xiàn)一種腳尖高于腳跟的功能鞋（負(fù)跟鞋），可用于室內(nèi)鍛煉腿肚子。穿上以后腳尖被抬起，身體重心馬上后傾，為了保持平衡不得不動(dòng)員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時(shí)活動(dòng)不到的小腿后部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰疼、膝蓋痛的患者，用過以后更是好評(píng)如潮。特別提醒：腰疼者不要穿帶跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰疼是公認(rèn)的，其實(shí)中跟鞋的作用也完全一樣，與高跟鞋相比只是為害程度的差異，二者是過渡關(guān)系，絕沒有質(zhì)的區(qū)別。中跟鞋有益健康的說法，是徹頭徹尾的偽科學(xué)宣傳，腰疼患者更要保持清醒的頭腦，詳細(xì)資料可檢索“鞋與健康的是是非非”。

媽咪，十個(gè)女人，九個(gè)生完後應(yīng)都會(huì)有此問題吧我也是剖腹產(chǎn)，月子內(nèi)，我們就自己帶BB，因?yàn)橐鼓溉榘?，所以生完的兩三個(gè)月也是腰酸背痛的。不過慶幸的是，婆婆幫我月子做的不錯(cuò)，所以生完後恢復(fù)的還不錯(cuò)建議，你可以吃中藥，我之前是婆婆在中藥店，請人用杜仲研磨成粉，月子內(nèi)，隻要她有煮湯，我就和著喝，婆婆幾乎一天一副豬腰子，然後做完月子後的兩三個(gè)月，婆婆仍時(shí)常購豬腰子，讓我就著杜仲粉吃下，我覺得還蠻有效。之前，我娘家的敖咪腰酸是用杜仲熬豬肚，我覺得中藥食補(bǔ)相對(duì)較安全有效，媽咪不妨試試。

產(chǎn)后腰痛可能由多種因素引起，包括子宮復(fù)舊、內(nèi)分泌變化、姿勢不當(dāng)、勞累、缺鈣等。 1.子宮復(fù)舊：產(chǎn)后子宮需要一段時(shí)間恢復(fù)到孕前狀態(tài)，在這個(gè)過程中，可能會(huì)引起腰部牽涉痛。 2.內(nèi)分泌變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平變化，尤其是松弛素的分泌，會(huì)使骨盆和脊柱周圍的韌帶松弛，穩(wěn)定性下降，容易導(dǎo)致腰痛。 3.姿勢不當(dāng)：產(chǎn)婦在哺乳或照顧寶寶時(shí)，長時(shí)間保持不良姿勢，如彎腰、側(cè)身等，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。 4.勞累：產(chǎn)后身體虛弱，若過早從事較重的體力勞動(dòng)，會(huì)使腰部肌肉疲勞，引發(fā)疼痛。 5.缺鈣：哺乳期鈣流失增加，如果補(bǔ)充不足，會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致腰痛。 6.麻醉穿刺：如果分娩時(shí)進(jìn)行了椎管內(nèi)麻醉，穿刺部位可能會(huì)有短暫的疼痛不適。 產(chǎn)后腰痛較為常見，產(chǎn)婦不必過于緊張。應(yīng)注意休息，保持良好姿勢，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多數(shù)情況下可逐漸緩解。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來和你談?wù)劇爱a(chǎn)后腰痛”的問題。1）誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的10個(gè)“真兇”：　　1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛?！　?.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛?！　?.產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。　　4.很多媽咪產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛?！　?.產(chǎn)后不注意休息使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。　　6.產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛?！　?.產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。　　8.經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷?！　?.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。10.產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛?！　?）預(yù)防產(chǎn)后腰痛四法：　　1.從孕期即開始預(yù)防腰痛?！　、倬夂侠淼剡M(jìn)食，避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。　?、谧⒁獬浞中菹?，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。　?、鬯邥r(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。　?、艽┹p便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過大的舉動(dòng)。　?、菰卺t(yī)生指導(dǎo)下，孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操。2.產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲?！　、贉?zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜，最好有多個(gè)不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。　?、谌绻趶N房中放一把椅子就更是一個(gè)聰明之舉，可使媽咪做家務(wù)時(shí)不用久站，利于子宮復(fù)位?！　、蹫閷氊悳?zhǔn)備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑氊悤r(shí)總得過于彎腰。　?、茉诮?jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時(shí)可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物。　?、莅呀?jīng)常換洗的衣物放在臥室內(nèi)，并將媽咪和寶貝經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。　?、耷謇矸块g地板時(shí)選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜，并每次清理時(shí)間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。3.給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢?！　、僮蛱芍鼓痰淖藙荻伎梢?，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的?！　、谝宰诘偷噬蠟楹?，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量?！　、郯褜氊惙旁谕壬希岊^枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。4.在生活中注意防護(hù)腰部?！　、佼a(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路?！　、诮?jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感?！　、燮綍r(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。　?、茏⒁鈩谝萁Y(jié)合，無法避免久站時(shí)，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息?！　、萑绻w重較重應(yīng)注意控制體重，以免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷腰肌。　?、蕻a(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。　?、咚X時(shí)采取仰臥姿勢或側(cè)睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子?！　、嘌坎贿m時(shí)舉起寶貝或舉其他東西時(shí)，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力?！　、崽е貣|西時(shí)，注意動(dòng)作不要過猛。取或拿東西時(shí)要靠近物體，避免姿勢不當(dāng)閃傷腰肌。?、獠灰鼰?。資料表明，吸煙可引起腰椎骨質(zhì)疏松，是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，并影響治療效果?！、蠈W(xué)會(huì)放松精神，緊張情緒會(huì)使血中激素增多，促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。?、忻刻炱鸫埠笞?--3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng)，都能防止和減輕腰痛?！、扬嬍成隙喑耘Ｄ?、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛?！、覐漠a(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。