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孕期注意積極做好產(chǎn)檢，飲食規(guī)律營養(yǎng)豐富所以建議應(yīng)該合理的安排，建議定期彩超的情況配合血尿常規(guī)的情況，建議配合多食新鮮的水果蔬菜，建議選瘦肉滋補

孕期寶媽需要注意多攝入營養(yǎng)豐富的食物多吃水果和蔬菜如果胃口不好可以選擇自己愛吃的東西孕婦奶粉還不錯可以幫助你補充營養(yǎng)你可以適當(dāng)喝一些的

孕期注意勞逸結(jié)合，吃的也是葷素搭配好。沒有不舒服可以跟平常一樣工作干家務(wù)。我覺得孕期媽媽也不能太嬌貴，這樣有助于生產(chǎn)和胎教哦

1、孕早期：此期胎兒生長發(fā)育緩慢，孕婦經(jīng)歷一系列身體生理調(diào)整過程。許多孕婦在此期常由于子宮內(nèi)膜變化，胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留時間延長，常有惡心嘔吐、食欲降低等現(xiàn)象而影響進(jìn)餐。因此，膳食應(yīng)以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，無機鹽與維生素的數(shù)最需足夠。2、孕中、末期：早孕反應(yīng)已停止，胎兒生長發(fā)行增快，營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。l．足夠的糧谷類食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可適當(dāng)食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優(yōu)于大米．2．家禽肉類、魚類等動物性食品及豆制品是食物的蛋白質(zhì)來源，可適當(dāng)增加，每周有1-2次動物內(nèi)臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。3．綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素．B族維生素與VC、每天應(yīng)進(jìn)食一定數(shù)量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜’．每日有225克牛奶，對于補充蛋白質(zhì)，特別是鈣，很有好處。孕中、末期還要注意切忌服用過量補藥和各種維生素與微量元素制劑（必要時例外）以避免中毒，或影響胎兒發(fā)育，大劑量VC可干擾胎兒體內(nèi)生理過程，造成出生后對VC的依賴性。孕婦怎樣合理營養(yǎng)有人認(rèn)為，在懷孕期間應(yīng)該少進(jìn)食，這樣可以使胎兒不致長得過大，孕婦身體形態(tài)改變也不大。也有人認(rèn)為，懷孕期間應(yīng)該盡量多進(jìn)食，既能促進(jìn)胎兒生長，又能保證孕婦的身體健康，哺乳時奶水充足。那么，究竟如何認(rèn)識和掌握孕期的科學(xué)營養(yǎng)呢？認(rèn)識科學(xué)營養(yǎng)首先要明白孕婦一人食，兩人吸收的道理。人們都知道，孕婦需要比較豐富的營養(yǎng)，這是因為孕婦在妊娠期除了保證自身的基本營養(yǎng)以外，還要供給乳房、子宮、胎盤足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，為以后的分娩、哺乳打好基礎(chǔ)。另外，胎兒的生長發(fā)育，也需要充足的營養(yǎng)。孕婦擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)供應(yīng)。為了保證母子的健康，孕婦必須要有充足的營養(yǎng)。其次，現(xiàn)在提倡每對夫婦只生一個孩子，誰都希望自己的孩子健康、聰明。孕婦補充蛋白質(zhì)對胎兒大腦的發(fā)育具有重要作用。人的大腦發(fā)育有兩次高峰，妊娠十至十八周是第一次高峰，第二次高峰則在嬰兒出生以后。妊娠十至十八周胎兒腦細(xì)胞迅速生長，到第二十三周，胎兒大腦皮質(zhì)的六層細(xì)胞結(jié)構(gòu)大體已定型。在大腦發(fā)育的第一次高峰期，腦細(xì)胞的數(shù)目、體積和突起的生長情況，對胎兒將來的智力發(fā)育有很大影響。胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育是否良好，孕婦的營養(yǎng)供應(yīng)至關(guān)重要。如果孕婦營養(yǎng)不良，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)或畸胎。胎兒即使能活著來到人間，也會體弱多病或智力低下。由此可見營養(yǎng)對孕婦和孩子的健康多么重要。掌握科學(xué)營養(yǎng)孕婦應(yīng)該怎樣科學(xué)營養(yǎng)呢？基本原則有二：第一，膳食的組成要多樣化，保持營養(yǎng)素平衡。第二，膳食中各種營養(yǎng)素和熱量要能夠滿足孕婦的需要。孕婦的飲食營養(yǎng)在不同時期有不同的要求：妊娠初期，胎兒生長比較緩慢，體重每天只增加1克左右，這時胎兒對營養(yǎng)的需要量較少，孕婦又有妊娠反應(yīng)，所以飲食應(yīng)該清淡，富含營養(yǎng)，容易消化。妊娠中期，胎兒生長迅速，體重每天大約增加10克左右，是胎兒發(fā)育的重要時期。這時孕婦的胃口也比較好，要充分保證各種營養(yǎng)素的供應(yīng)。妊娠晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕婦應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜和水果。對脂肪和碳水化合物要加以適量限制，以免熱量過剩，使胎兒發(fā)育過大，給分娩造成困難。根據(jù)孕婦發(fā)育的特點和總熱量，各種營養(yǎng)素標(biāo)準(zhǔn)，孕婦每天飲食的基本內(nèi)容可做如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉（包括臟腑、雞鴨、魚蝦）50克至100克。豆類（包括鮮豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（盡量選用綠葉菜）500至750克。谷類（粗細(xì)糧搭配）400至500克。烹調(diào)用油適量。另外，孕婦還可以經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經(jīng)常吃。當(dāng)然每天水果是不能少的