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懷孕前夫妻雙方要注意的方面很多，包括生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、身體檢查、心理狀態(tài)、環(huán)境因素等。 1.生活習(xí)慣：應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜。戒煙戒酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。補(bǔ)充葉酸，可服用葉酸片。 3.身體檢查：女方要進(jìn)行婦科檢查、優(yōu)生五項(xiàng)等，男方進(jìn)行精液常規(guī)檢查等。排查有無影響受孕和胎兒發(fā)育的疾病。 4.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 5.環(huán)境因素：遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)，避免居住在新裝修的房屋。 總之，懷孕前夫妻雙方做好充分準(zhǔn)備，能有效提高受孕成功率，保障胎兒健康。

您好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備Tips：1,要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉,蛋類,魚蝦,動(dòng)物肝臟,豆類及豆制品,海產(chǎn)品,新鮮蔬菜和時(shí)令水果等.2,注意主副食搭配合理,并要多樣化.飲食上不偏食,不素食,不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ).少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮,越原汁原味的食物,人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多.3,丈夫注意多吃花生,芝麻,鱔魚,泥鰍,鴿子,牡蠣,麻雀,韭菜等食物,其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,并多吃豬肝,瘦肉等富含氨基酸的食物.這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng),有助于形成優(yōu)良精子.4,為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失,孕前注意攝取在身體儲(chǔ)存量較低的一些營(yíng)養(yǎng)素,如富含葉酸,鋅,鐵,鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ).5,為避免懷孕后容易發(fā)生便秘,脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包,糙米,果仁,韭菜,芹菜,無花果等.6,為防止妊娠紋出現(xiàn),可從孕前3個(gè)月開始,在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用,這樣做對(duì)預(yù)防妊娠紋有明顯的效果.7,為了補(bǔ)充孕期飲食中營(yíng)養(yǎng)缺乏,可在孕前3個(gè)月開始服用營(yíng)養(yǎng)素膠囊,這對(duì)提供優(yōu)良卵子,預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用.避免藥物損害Tips：1,孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物,包括不使用含雌激素的護(hù)膚品.2,避免使用嗎啡,氯丙嗪,紅霉素,利福平,解熱止痛藥,環(huán)丙沙星,酮康唑等藥物,以免影響卵子的受精能力.3,如果長(zhǎng)期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕.身體檢查Tips：1,女性患陰道炎,盆腔炎,嚴(yán)重痔瘡及夫妻任何一方患結(jié)核病,肝炎,腎炎,特別是患心臟病,貧血,糖尿病,甲亢,哮喘,癲癇,腫瘤及性病都不宜受孕,應(yīng)該積極治療,即使病愈也要在病愈3個(gè)月后再懷孕.2,風(fēng)疹抗體陰性的女性,接種風(fēng)疹疫苗時(shí)一定要確定在3個(gè)月內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕；患病毒性肝炎的女性,要等肝炎痊愈后至少半年,最好兩年后再懷孕；經(jīng)檢查確診有弓形蟲感染,則應(yīng)立即治療,暫不懷孕.

首先,要了解自己的體重.如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值,應(yīng)當(dāng)增加飲食量,使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值.若超重了,也應(yīng)引起重視.因?yàn)閼言泻篌w重還會(huì)增加,過于肥胖容易并發(fā)高血壓,糖尿病,成為高危妊娠.所以,最好能降至標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)再懷孕.其次,準(zhǔn)備懷孕前,要積極為體內(nèi)貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素和微量元素,尤其是鐵,鋅,鈣.第三,禁煙酒,少喝咖啡.胚胎對(duì)煙酒的刺激十分敏感,所以煙酒是孕前（期）之大忌.如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動(dòng)吸煙）,為時(shí)已晚.不如在準(zhǔn)備懷孕時(shí)就戒絕.至于咖啡,不像煙酒那樣屬于禁忌之列,但也屬于控制之范圍.準(zhǔn)備懷孕的婦女,每天飲用咖啡不得超過3杯.就我國(guó)目前情況來看,煙,酒,咖啡這三種嗜好,吸煙成為首位,所以,準(zhǔn)備懷孕的夫妻,丈夫戒煙十分重要,當(dāng)然,妻子更不該吸煙.懷孕前的準(zhǔn)備工作首先在懷孕之前半年左右,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行一次全面的婦科檢查,向醫(yī)生咨詢有關(guān)懷孕的各項(xiàng)事宜.如果是服用避孕藥避孕的話,就應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕之前的半年前停用,改用工具避孕；如果做過人工流產(chǎn),則應(yīng)在流產(chǎn)半年以后再懷孕.另外,在懷孕前的半年內(nèi),應(yīng)做到與早孕期一樣,盡量避免患熱性疾病,病毒感染,避免接觸放射線及化學(xué)藥物,而且不要減肥,要注意飲食上對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的攝取,在精神上也要充分放松,保持良好的心態(tài)來迎接小生命的到來.每天早晨臨起床前測(cè)量一下基礎(chǔ)體溫,并做下記錄,可以全面了解自己的排卵情況及生殖內(nèi)分泌功能,能夠更加準(zhǔn)確地掌握受孕期.*孕前預(yù)防性接種風(fēng)疹疫苗風(fēng)疹是一種由風(fēng)疹病毒引起的急性傳染病,孕婦若在妊娠3個(gè)月內(nèi)感染風(fēng)疹病毒,病毒可以通過胎盤感染胎兒.風(fēng)疹一年四季均可發(fā)病,夏季發(fā)病率較高,懷孕2個(gè)月內(nèi)感染的孕婦,胎兒畸形率100%；2個(gè)月以后感染者為26%；6個(gè)月后感染者,胎兒畸形發(fā)生率甩有4%.風(fēng)疹的發(fā)病率主要決定于育齡婦女的免疫狀態(tài)和風(fēng)疹的流行程度,當(dāng)孕婦風(fēng)疹抗體滴度大于1：20時(shí),才有保護(hù)作用.據(jù)流行病學(xué)調(diào)查,我國(guó)各地育齡婦女風(fēng)疹抗體大多呈陽(yáng)性,但達(dá)到保護(hù)水平的不多.要避免風(fēng)疹對(duì)孕婦,胎兒的危害,關(guān)鍵在于預(yù)防.給育齡婦女接種風(fēng)疹活疫苗,是直接保護(hù)的免疫方案.注射疫苗后,抗體陽(yáng)轉(zhuǎn)率在95%以上,保護(hù)率達(dá)90%以上,但注射后3個(gè)月之內(nèi)要避免受孕.風(fēng)疫苗注射1次,保護(hù)時(shí)間持續(xù)10年左右,無不良反應(yīng),安全有效.*孕前適時(shí)增補(bǔ)葉酸神經(jīng)管畸形是一種嚴(yán)重的出生缺陷疾病,約占全部出生缺陷的三分之一.醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),育齡婦女服用葉酸增補(bǔ)可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,葉酸是一種水溶性維生素,在動(dòng)物的肝臟,腎臟,綠色蔬菜,土豆,麥麩中含量勻很高,尤以綠葉蔬菜中含量最多.但由于葉酸不耐熱,在加工和貯存過程中往往會(huì)損失一半左右,因而會(huì)造成人體內(nèi)葉酸的缺乏.我國(guó)目前約有30%的育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏,而孕婦由于對(duì)葉酸的需求量更多,因此葉酸不足的情況也就更嚴(yán)重.孕婦每日需要葉酸0.4毫克,而一般從膳食中攝取的葉酸只有0.05毫酸增補(bǔ)劑,它服用方便,可以補(bǔ)充懷孕期母體和胎兒對(duì)葉酸的需求,而不必?fù)?dān)心飲食中的葉酸攝取量如何,是一種適宜推廣的預(yù)防神經(jīng)管畸形的方法.具體的服用時(shí)間應(yīng)從計(jì)劃懷孕前至少1個(gè)月開始服用,每日服用1片,一直持續(xù)服用懷孕后3個(gè)月末為止,漏服后不必補(bǔ)服,服用葉酸增補(bǔ)劑,不僅可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生,而且對(duì)于自然流產(chǎn),胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩和孕婦貧血等癥有著特異性療效.*孕前及孕期注意碘的補(bǔ)充碘是人體必需的,自身不能合成的微量元素,也是人體甲狀腺素的主要成分,甲狀腺素是對(duì)機(jī)體代謝活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育極為重要的激素,碘對(duì)孕婦,胎兒尤其重要,它可促進(jìn)胎兒和嬰兒體內(nèi)的細(xì)胞生長(zhǎng),尤其是腦細(xì)胞的生長(zhǎng),自然界中的碘可以通過食物,水和空氣進(jìn)入人體,人對(duì)碘的日生理需求量為100微克-200微克,不應(yīng)低于50微克,否則會(huì)導(dǎo)致碘缺乏性疾病.食用合格的碘鹽是防止碘缺乏癥的有力手段,但由于某些在碘鹽流通領(lǐng)域存在的問題及我們?nèi)粘Ｅ腼兗庸し椒ǖ腻e(cuò)誤,碘缺乏癥仍應(yīng)引起我們的足夠重視,碘鹽要注意隨吃隨買,貯存時(shí)間不宜過長(zhǎng),貯存景應(yīng)加蓋,避免日照,防潮,裝有碘鹽的袋口應(yīng)用繩子扎緊,放于陰涼處,食用時(shí)不要用油炸鹽；要等菜熟了再放鹽,或燉煮出鍋時(shí)放鹽.孕婦由于母子對(duì)碘的雙重需求,對(duì)碘的需求量更大,平時(shí)應(yīng)多食海帶,海蜇,海蝦,牡蠣,黃花魚,海藻,蝦皮,紫菜及豆制品也可補(bǔ)充體內(nèi)的碘.

懷孕前夫妻雙方要注意的方面很多，包括生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、身體檢查、心理狀態(tài)、環(huán)境因素等。 1.生活習(xí)慣：應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜。戒煙戒酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。補(bǔ)充葉酸，可服用葉酸片。 3.身體檢查：女方要進(jìn)行婦科檢查、優(yōu)生五項(xiàng)等，男方進(jìn)行精液常規(guī)檢查等。排查有無影響受孕和胎兒發(fā)育的疾病。 4.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 5.環(huán)境因素：遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)，避免居住在新裝修的房屋。 總之，懷孕前夫妻雙方做好充分準(zhǔn)備，能有效提高受孕成功率，保障胎兒健康。