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孕婦在孕期要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 作息規(guī)律：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)體力。 3. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4. 定期產(chǎn)檢：按時進行各項產(chǎn)前檢查，如唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 5. 避免有害物質(zhì)：遠離煙酒、化學(xué)毒物、輻射等，以免影響胎兒健康。 6. 適度運動：如孕婦瑜伽、散步等，增強體質(zhì)，但要避免劇烈運動。 7. 注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預(yù)防感染。 總之，孕婦在孕期要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。如有異常，及時就醫(yī)。

孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng),都要先靠飲食來供給.孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育,而且對小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響.如不注意,可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥,還會引起流產(chǎn),早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥.孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物.蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì),約占人體干重的40%左右.胎兒發(fā)育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì),所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等；糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應(yīng)要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān)；平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經(jīng),造血器官發(fā)育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質(zhì).除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外,可適當(dāng)服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.飲水量可以不限,妊娠后期適當(dāng)限制鹽,菜不要吃得過咸,有水腫時應(yīng)限制水鹽.茶,酒和咖啡可以少飲,但應(yīng)禁止吸煙,因為吸煙可使胎兒發(fā)育遲緩,甚至造成畸型.孕婦禁忌：飲用太多咖啡影響胎兒骨骼孕期注意事項A孕期營養(yǎng)孕婦需要平衡合理的營養(yǎng)：勞素搭配,粗細(xì)結(jié)合,饑飽適度,不偏食,不挑食,并根據(jù)個人活動量,體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點.B定期產(chǎn)前檢查為了能及時了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況,孕婦就定期進行常規(guī)的產(chǎn)膠檢查.產(chǎn)前檢查是由產(chǎn)科醫(yī)師對孕婦實施的一項專門檢查.從早孕開始,孕婦應(yīng)每月檢查1次；妊娠28周后,每2周檢查1次；到36周后每周檢查1次.若在檢查中發(fā)現(xiàn)異常情況,應(yīng)隨時就診.C足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的.一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠,如有條件,可以下午睡1-2個小時.孕中期以后,孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位,切忌仰臥.D產(chǎn)前運動要堅持在懷孕期間,適量的產(chǎn)前運動可幫助您松馳肌肉和關(guān)節(jié),減少產(chǎn)道的抗拒力,令生產(chǎn)過程更順利.E孕婦穿著坐立要注意孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲,牛仔褲,口過緊的絲襪等,不要穿高跟鞋.鞋孕婦到了孕期的中晚期,應(yīng)注意坐立姿勢,背要直,腰部收緊.當(dāng)提東西時,先屈膝,不可彎腰,以免腰痛.起床時,先側(cè)身,再用手幫助支起上身.睡覺時,向左側(cè)睡較好,這樣可避免胎兒壓著元靜脈,而保持血流暢通.F個人衛(wèi)生孕婦牙齦容易出現(xiàn)充血,腫脹疼痛和出血等癥狀,因此,應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣.刷牙應(yīng)選用軟毛牙刷.孕婦新陳代謝旺盛,上脂腺,汗腺分泌增多,特別容易出汗,所以孕婦必須經(jīng)常洗頭,洗澡,勤換衣服,以保持皮膚的清潔,促進全身血液循環(huán)和身體內(nèi)廢物的排泄,保護身體健康.洗澡應(yīng)采用淋浴,不宜盆浴,水溫不宜過高.孕婦的陰部分泌物增多,應(yīng)每天用溫水清洗外陰,并選用衛(wèi)生護墊,保持會陰部的干爽,減少陰道炎的發(fā)生.G孕期皮膚結(jié)構(gòu)的改變懷孕后孕婦的皮膚可能變得比以前更好；瑕疵消失,皮膚變得光滑,細(xì)致.然而,也有一些孕婦可能會發(fā)現(xiàn)皮膚變得很干,或者更加油膩.H良好心情孕婦容易情緒沖動,要盡量調(diào)節(jié)自己的情緒,保持一個良好的心態(tài).因為,良好的心理狀態(tài)會為胎兒提供一個優(yōu)良的生長發(fā)育環(huán)境,對寶寶的生長極為有利.家人的理解和關(guān)懷,會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛,健康安全地度過妊娠期.在與丈夫的性生活中,注意適當(dāng)?shù)捏w位,動作要輕柔,在第3個月內(nèi)和臨產(chǎn)前幾周應(yīng)避免性生活.

注意寒涼的不能吃，刺激的不能吃，容易導(dǎo)致宮縮的食物不能吃，像山楂，桂圓，螃蟹等。還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；再有最好少去外面吃，不衛(wèi)生也不安全。別久蹲或坐，別夠高的東西，要多休息。

選擇促進食欲的食物.多數(shù)女性孕早期食欲下降,故選擇食物形態(tài)要能吸引孕婦的視覺感官,同時還要清淡爽口,富有營養(yǎng),要迎合孕婦的喜好,但也不要忌口太多,目的是讓她能獲得充足的營養(yǎng)供給.如番茄,黃瓜,辣椒,鮮香菇,新鮮平菇,新鮮山楂果,蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲.在懷孕期與妊娠病癥,應(yīng)忌食下列食物：燕麥：有滑腸和下行之力,故有一定的催產(chǎn)作用,懷孕之婦當(dāng)忌食為妥.驢肉：性平,味酸甘,雖有補血益氣作用,但根據(jù)前人經(jīng)驗,懷孕婦女應(yīng)當(dāng)忌食驢肉.兔肉：性涼,能涼血活血,又易損人陽氣,故懷孕之人忌食之.海馬：適宜孕婦臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用.而正常懷孕期間不宜服食,因它有活血墮胎作用.山楂：由于它能活血化瘀,消積破氣,故對懷孕婦人的胎孕極為不利,甚至?xí)鹆鳟a(chǎn).孕婦切忌食用.茄子：根據(jù)前人經(jīng)驗,懷孕婦女忌吃茄子.如《本草求真》中說：茄味甘氣寒,質(zhì)滑而利,孕婦食之,尤見其害.《飲食須知》還認(rèn)為：秋后食茄損目.女人能傷子宮無孕.所以,孕婦應(yīng)忌食為好,或謹(jǐn)慎食用.馬齒莧：又稱馬齒菜.其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之.如《本草正義》中說兼能入血破瘀.????明·李時珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫,利腸滑胎.近代臨床實踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮.所以,孕婦忌吃馬齒莧,但在臨產(chǎn)前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利于順產(chǎn).木耳菜：又稱滑腹萊,落葵,西洋菜.性屬寒滑,有滑利涼血之弊.如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服.尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦,更應(yīng)忌食之.慈姑：慈姑有活血作用.《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血,通淋,滑胎,利竅.多食動血,孕婦尤忌之.《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡.尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者,更應(yīng)忌食之.因為活血破血,滑胎利竅之品,均對妊娠不利.胡椒：為大辛大熱的辛辣刺激性食品.《本草經(jīng)疏》中指出：胡椒,其味辛,氣大溫,性雖無毒,然辛溫太甚,過服未免有害.《隨息居飲食譜》則強調(diào)：多食動火燥液,耗氣傷陰,破血墮胎,故孕婦忌之.因此,懷孕之人切莫多食.花椒：性溫,味辛,古代醫(yī)家還認(rèn)為它有小毒.根據(jù)前人經(jīng)驗,懷孕婦女不宜多吃花椒.如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎.《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服.白酒：懷孕之婦,不可飲酒.即使新婚夫婦,如酒后入洞房,一旦受孕也就可能會播下畸形兒,低能兒的種子.咖啡：性溫,味甘苦,它所含的咖啡因?qū)μ旱陌l(fā)育不利,有可能會導(dǎo)致嬰兒肌肉張力降低,肢體活動力差,甚至出現(xiàn)弱智或癡呆.同時咖啡也會增加孕婦流產(chǎn)的危險.莧菜：懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之,因為莧菜性屬滑利,能通竅滑胎.懷孕初期不吃為宜,尤其是有流產(chǎn)傾向或有習(xí)慣性流產(chǎn)史者更忌.海帶：據(jù)研究,孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良,造成智能低下,因此孕婦適宜吃些海帶,以補充體內(nèi)的碘.????但應(yīng)注意的是,孕婦若過量地服食海帶,過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙,這對胎兒會產(chǎn)生不良影響,嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下.這猶如水能載舟,亦能覆舟的道理.桂皮：又稱肉桂.性大熱,味辛甘,能補火溫中,但又有破血動胎之弊.如《藥性論》曾說它通利月閉,治胞衣不下.《本草綱目》還說：桂性辛散,能通子宮而破血,故《別錄》言其墮胎.《得配本草》又明言告誡：……孕婦,產(chǎn)后血熱,四者禁用.由此可見,懷孕婦女切勿食之.懷孕婦女在妊娠期間,一般情況下忌吃肥肉,豬油,雞油等動物性高脂肪食品；忌吃辣椒,丁香,茴香,洋蔥,生姜,芥末,煙酒等性屬大熱,味屬辛辣刺激性的食品；忌吃柿于,柿餅,田螺,螺螄,蟹,蚌,蜆以及各種冰鎮(zhèn)冷飲等大涼性寒之物；忌吃咸魚,腌菜,醬菜,咸肉等過咸高鹽食品；忌吃檳榔,金橘餅,生蘿卜,落葵,濃茶,可可,海龍,海馬等耗氣動血的食物.　　妊娠惡阻階段還應(yīng)忌吃糖果,酒釀,蜜餞,飴糖,白糖,冰糖,蜂蜜,甜點等甘味之物；忌吃糯米飯,糍粑,龍眼肉,荔枝,大棗等黏糯滋膩食品；忌吃田螺,螺螄,蚌肉等難以消化的食物.胎動不安和胎漏下血者,還應(yīng)忌吃莼菜,發(fā)萊,菠菜,君達菜,菊花腦,茄子,芹菜,生黃瓜,生菜瓜,西瓜,地瓜,綠豆,田螺,螃蟹,柿子,柿餅,香蕉等性屬寒涼生冷之物；忌吃蘿卜,檳榔,山楂,金橘,慈姑,落葵,海帶,海馬,海龍,肉桂等耗氣破氣,活血動胎食品；忌吃辣椒,胡椒,茴香,生姜,花椒,芥末,榨菜等辛辣刺激性食品.妊娠浮腫者主要是忌鹽和過咸食物.推薦孕婦適宜吃的水果秋梨——清熱降壓,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓柿子——潤肺通便,其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用.尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”.吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥.柑橘——維生素的寶藏,孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,總重量在250克以內(nèi).蘋果——益智防哮喘,孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量.無花果——止瀉通乳,孕婦最容易患痔瘡,宜常吃.屬陰的的食物少吃,多吃點補血的食物,因為孕期是一個人的血兩個人用,大多數(shù)孕婦都貧血.荔枝所有涼性的東西比如螃蟹等,西瓜是大涼的也不可吃太多,藥品最好不服用,食物多樣化,以清單為好,少食多餐!不吃辣喝辣,不吃冷喝冷,多吃新鮮水果蔬菜,魚蝦都好,魚每周吃一兩次就行,螃蟹海螺之類的海鮮不要吃,其他的海鮮還是少吃,如若不新鮮對身體是有害無益的,少吃些粗糧,前期每天吃個雞蛋,中期容易便秘,因為運動少了,可以喝些蜂蜜注意是防治便秘的那種,核桃,前期可吃些西瓜,記住要吃應(yīng)季的,冬天儲存的不新鮮有防腐劑不要吃,水果中山楂和桂圓是千萬不能吃的,如果吃了,以后就別再吃了,每天喝一杯牛奶,250ml或500ml都可以,吃幾粒核桃,每天一個蘋果,水果總共250克即可,4個月后補鈣,最好是含維生素d的,可以幫助鈣的吸收,如果孕期嘔的嚴(yán)重什么東西也吃不下就要買些營養(yǎng)藥吃,比如福施福,呵呵,我說得有點亂,就是想到哪說到哪,這都是我懷孕的時候注意的,呵呵,芒果也不能吃荔枝是大忌辛辣螃蟹這么多回答的都沒我專業(yè)忌生,冷,涼的食物.熟食也要少吃哦,多吃水果和蔬菜哦.忌吃生冷,火大的食物.多吃富含維生素,蛋白質(zhì)有營養(yǎng)的東西,注意補鐵,補鈣,多運動.祝你生出健康的寶寶.基本上都可以吃,別吃火氣大的就可以了要注意了,還有滋補性的不能吃的太多,v系的也不要太多,很多藥都有孕婦禁

孕婦在孕期要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 作息規(guī)律：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)體力。 3. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4. 定期產(chǎn)檢：按時進行各項產(chǎn)前檢查，如唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 5. 避免有害物質(zhì)：遠離煙酒、化學(xué)毒物、輻射等，以免影響胎兒健康。 6. 適度運動：如孕婦瑜伽、散步等，增強體質(zhì)，但要避免劇烈運動。 7. 注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預(yù)防感染。 總之，孕婦在孕期要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。如有異常，及時就醫(yī)。