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懷孕期間飲食至關(guān)重要，需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分鹽分?jǐn)z入、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)可從瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)獲??；碳水化合物選擇粗糧；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 2. 食物安全：不吃變質(zhì)、不潔食物，避免生肉、生魚(yú)片，以防感染寄生蟲(chóng)和病菌。 3. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩食物，防止腸胃不適。 4. 控制糖分鹽分?jǐn)z入：以防妊娠糖尿病和高血壓，少吃甜食和腌制品。 5. 補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：如葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)獲??；鐵元素預(yù)防貧血，多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等；鈣元素促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，多喝牛奶、吃豆制品。 總之，孕婦要科學(xué)合理安排飲食，為自身和胎兒的健康提供充足營(yíng)養(yǎng)。

懷孕期間飲食應(yīng)注意以下問(wèn)題.1.適當(dāng)增加豆類(lèi)蛋白質(zhì),如豆腐和豆?jié){等;　　2.多食用海產(chǎn)品,如海帶,紫菜;動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類(lèi)也是不錯(cuò)的食品;　　3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥;　　4.建議孕婦選擇體積小,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品;減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆,紅薯等;　　5.對(duì)于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量.

懷孕期間飲食至關(guān)重要，需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分鹽分?jǐn)z入、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)可從瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)獲??；碳水化合物選擇粗糧；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 2. 食物安全：不吃變質(zhì)、不潔食物，避免生肉、生魚(yú)片，以防感染寄生蟲(chóng)和病菌。 3. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩食物，防止腸胃不適。 4. 控制糖分鹽分?jǐn)z入：以防妊娠糖尿病和高血壓，少吃甜食和腌制品。 5. 補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：如葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)獲??；鐵元素預(yù)防貧血，多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等；鈣元素促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，多喝牛奶、吃豆制品。 總之，孕婦要科學(xué)合理安排飲食，為自身和胎兒的健康提供充足營(yíng)養(yǎng)。

孕婦的飲食應(yīng)以新鮮清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求?！　≡性缙冢荷俪粤魇撤绹I吐　　懷孕早期(妊娠13周之前)，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過(guò)多，但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。　　在孕早期，孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。楊教授建議，在孕早期，家屬應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散步，然后再進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時(shí)，能使嘔吐癥狀減輕?！　≡兄衅冢憾嘌a(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白　　孕中期(14—27周)，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類(lèi)中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過(guò)多。　　中晚期：限制熱量攝入　　在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應(yīng)適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富，使胎兒長(zhǎng)得過(guò)大。如果臨近分娩，孕婦出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會(huì)感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產(chǎn)婦分娩過(guò)程中需要足夠的體力，接近分娩時(shí)吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。