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腰痛后背痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、脊柱疾病、內(nèi)臟疾病、外傷以及不良姿勢(shì)等。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰背部肌肉過(guò)度勞累，產(chǎn)生疼痛。可通過(guò)休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 脊柱疾?。喝缪甸g盤突出、腰椎管狹窄、脊柱炎等，壓迫神經(jīng)引發(fā)疼痛。常需藥物治療、物理治療甚至手術(shù)。 3. 內(nèi)臟疾?。耗I結(jié)石、膽囊炎等疾病，疼痛可能放射至腰背部。治療重點(diǎn)在于處理原發(fā)疾病。 4. 外傷：腰背部受到撞擊、扭傷等，造成肌肉拉傷或骨骼損傷。根據(jù)損傷程度選擇保守治療或手術(shù)。 5. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，使腰背部肌肉受力不均，引起疼痛。需糾正姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉。 出現(xiàn)腰痛后背痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保持良好的姿勢(shì)和習(xí)慣，預(yù)防此類癥狀的發(fā)生。

你這是孕期腰痛的一個(gè)延續(xù),孕期最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發(fā)育增大,人體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài).由于腰椎的前凸,受力自然會(huì)集中到腰椎的后側(cè),造成慢性損傷而造成腰痛.骨盆前傾與與腰痛密切相關(guān),因?yàn)楣桥枋羌怪幕?懷孕中骨盆前傾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力過(guò)度,腰痛在所難免.產(chǎn)后,腰椎前傾比較明顯,這也正是產(chǎn)后腰痛的高發(fā)人群,因此矯正骨盆前傾是產(chǎn)后腰痛康復(fù)的根本所在.每天起床后做2-3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng),都能防止和減輕腰痛.飲食上多吃牛奶,米糠,麩皮,胡蘿卜等富含維生素C,D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛.從產(chǎn)后2周開始,在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,如做仰臥起坐動(dòng)作.

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對(duì)你所說(shuō)的病情來(lái)了解，很有可能是腰椎盤突出癥。注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

多數(shù)腰痛是由于不良姿勢(shì)而造成，腰椎曲度過(guò)大導(dǎo)致后腰部位受力過(guò)大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢(shì)性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進(jìn)化的代價(jià)之一。姿勢(shì)性腰痛，是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)方向來(lái)矯正重心，從而調(diào)整姿勢(shì),姿勢(shì)不當(dāng)者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠后,姿勢(shì)就會(huì)好一些。倒走強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡(jiǎn)便易行。但倒走時(shí)要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍儭ｉL(zhǎng)期的姿勢(shì)性腰痛，容易導(dǎo)致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴(yán)重，而且椎間盤突出康復(fù)的根本方法也是矯正姿勢(shì)，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》