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高血壓患者的飲食禁忌主要包括高鹽食物、高脂食物、高糖食物、刺激性食物和酒精類飲品等。 1. 高鹽食物：如咸菜、腌肉等，攝入過(guò)多鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，升高血壓。 2. 高脂食物：像油炸食品、肥肉等，會(huì)使血脂升高，加重動(dòng)脈硬化，影響血壓控制。 3. 高糖食物：例如糖果、甜飲料，過(guò)多糖分易導(dǎo)致肥胖，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。 4. 刺激性食物：辣椒、花椒等，可能刺激血管收縮，引起血壓波動(dòng)。 5. 酒精類飲品：飲酒會(huì)使心率加快，血管收縮，血壓上升。 總之，高血壓患者要嚴(yán)格控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于穩(wěn)定血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

您好!您現(xiàn)在的血壓控制在130/100左右,舒張壓還是高,最好能控制在130/90以下.高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.②蛋白質(zhì)食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等,加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚④維生素,礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）海藻類,菌類宜煮熟才吃.應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉）酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡清淡的雞湯,魚湯可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?只要不是太油膩的就可以了.

2.高血壓患者的飲食宜忌：　?、偬妓衔锸称罚骸　∵m宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類?！　?yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類?！　、诘鞍踪|(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)　　應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)　?、壑绢愂称贰　∵m宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬　　應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚　?、芫S生素、礦物質(zhì)食品　　適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)　　海藻類、菌類宜煮熟才吃?！　?yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)　　刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)　?、萜渌澄铩　∵m宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料　　應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡

1、一般來(lái)說(shuō)，高血壓多發(fā)生于老年人，而老年人又愛茶，因此建議老年人以木耳代茶。這樣不但能夠使血壓得到降低，還能避免茶內(nèi)的咖啡因影響患者睡眠質(zhì)量。2、因?yàn)榛颊咴诨疾‰A段，對(duì)于體力等方面都是一個(gè)很大的考驗(yàn)，因此要攝入一定的維生素，而這樣一些深色的蔬菜水果就成為了病人飲食的首選，但是在購(gòu)買的時(shí)候還是需要了解一下水果的屬性。比如說(shuō)柚子和楊桃就是患者禁止食用的水果。3、患者在鹽和熱量方面都要進(jìn)行有效的控制，避免導(dǎo)致血壓增高，對(duì)腎臟細(xì)胞造成一定的傷害。4、患者在蛋白的攝入方面根據(jù)自己的病情詢問(wèn)醫(yī)生的意見適當(dāng)攝入，以此避免由于攝入過(guò)量的蛋白導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重病情惡化的情況出現(xiàn)。高血壓患者平時(shí)要規(guī)律飲食，每天配合喝些（塔羅養(yǎng)生茶），蘊(yùn)含多種降壓草本精配而成，對(duì)血壓、血脂有雙向調(diào)節(jié)作用，改善血脂粘度和血管通透性，增強(qiáng)免疫功能等。

不要天天喝酒.大量飲酒也是健康的一大絆腳石.根據(jù)２００２年ＷＨＯ調(diào)查,世界范圍內(nèi)威脅人類健康的主要因素在發(fā)達(dá)國(guó)家依次為吸煙,高血壓,酗酒,在發(fā)展中國(guó)家依次是酗酒,高血壓,吸煙.酗酒是高血壓,中風(fēng)的主要原因之一.特別是喝白酒.俄羅斯人喜歡白酒,中風(fēng)在世界上名列前茅,而歐洲人不飲白酒,多喝葡萄酒或啤酒,中風(fēng)明顯少.我國(guó)目前餐桌上應(yīng)酬時(shí)常有不喝白酒不夠朋友的風(fēng)氣,喝一杯白酒（１００—２００克）,肯定會(huì)引起心率增快,血壓上升,長(zhǎng)期飲酒會(huì)成癮,形成惡性循環(huán),最后以中風(fēng)告終.關(guān)于高血壓病患者長(zhǎng)期少量飲酒是否有益,這一直是大家關(guān)心和爭(zhēng)論的問(wèn)題.有人說(shuō)每日飲葡萄酒,可以降脂降壓,有好處.研究表明,少量飲酒有擴(kuò)張血管,活血通脈,消除疲勞的功用,因此,冬寒季節(jié)或者逢年過(guò)節(jié),適量喝一些酒精含量低的啤酒,葡萄酒,黃酒對(duì)人體有一定益處.雖然有研究報(bào)道,少量飲酒,能夠增加血液中有益的高密度脂蛋白,但也有報(bào)道,在高密度脂蛋白升高的同時(shí),甘油三酯也會(huì)升高.此外乙醇還會(huì)部分抵消某些降壓藥物的作用.所以說(shuō),高血壓病患者雖然不是絕對(duì)忌酒,但是應(yīng)該因人而異.不應(yīng)該把長(zhǎng)期少量喝酒作為預(yù)防冠心病的治療選擇,更不應(yīng)該低估嗜酒對(duì)身心健康的危害.一,調(diào)飲食●多吃魚類.少吃牛羊肉和肥豬肉.●許多水果含鉀豐富,可緩沖鈉的有害影響,減少血容量而使血壓降低.水果含鉀最多的依次是香蕉,桃,山楂,鮮棗,柑橘,柿子,蘋果.此外,水果中含有大量維生素Ｃ,尼克酸等,對(duì)血管有保護(hù)作用.含維生素Ｃ最多的依次為山楂,獼猴桃,紅棗,薄荷,橘子.●素食可降低血壓.有一些蔬菜還有輕度的降壓作用,如芹菜,大蒜,西紅柿,菠菜,洋蔥,茭白,胡蘿卜,茄子,冬瓜,黃瓜,南瓜,木耳,海帶,馬鈴薯,甘薯.●避免空腹或睡前飲用大量濃茶,提倡長(zhǎng)期飲淡綠茶,并在飯后飲用為宜.二,多鍛煉●太極拳.動(dòng)作柔和,可使肌肉放松,血管松弛,促使血壓下降.打一套太極拳或做氣功（放松功,站樁功）,收縮壓可一次性地下降１０毫米汞柱.●體操.運(yùn)動(dòng)部位均勻,運(yùn)動(dòng)量適中.●步行.快步行走每天１—２次,每次３０—４５分鐘,行程約２０００米,在每天下午,黃昏,睡前均可進(jìn)行,可使收縮壓下降４—６毫米汞柱.●游泳是種極好的全身運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每周１—３次,必有好處.體重減一公斤,血壓下降一個(gè)毫米汞柱.高血壓和肥胖是“好兄弟”,形影不離——高血壓病人中有一半左右是胖子,而肥胖人群中有一半是高血壓.胖有很多種,有的人集中在腹部上,腰圍粗,大肚子,我們稱之為“向心性肥胖”.這種胖最危險(xiǎn)——常常有高血壓又有血脂紊亂,又有血液胰島素的增高,糖耐量的異常,被稱為代謝綜合征.因此,及早發(fā)現(xiàn)超重,及時(shí)減肥,是預(yù)防肥胖及高血壓的一個(gè)重要注意點(diǎn).體重減一公斤,血壓一般就下降一個(gè)毫米汞柱,如果體重減掉５公斤左右,血壓就有顯著變化了.那么怎樣自我監(jiān)控體重呢?最簡(jiǎn)單的計(jì)算方法是身高—１０５＝標(biāo)準(zhǔn)體重.一名身高１６５厘米的人,標(biāo)準(zhǔn)體重就在６０公斤左右.比較精確的計(jì)算方法則是,計(jì)算體重指數(shù)＝體重（公斤）／身高（米）的平方,得出的數(shù)字小于２３表示正常,２３—２５超重,大于２５肥胖,發(fā)現(xiàn)超重時(shí)應(yīng)該減肥了.有的胖子不肯運(yùn)動(dòng),不節(jié)制飲食,每天喝減肥茶,吃減肥藥.這可能會(huì)減輕體重,但一旦停藥體重立即上升,而且有的人體重是下來(lái)了,血壓卻沒(méi)下來(lái)甚至有上升.其實(shí),減肥的要點(diǎn)是：能量攝入和支出必須負(fù)平衡,即要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗能量并減少能量吃進(jìn)去,運(yùn)動(dòng),減肥,節(jié)食一起配合,既經(jīng)濟(jì),副作用也小.在辦公室里來(lái)回走動(dòng),或家務(wù)勞動(dòng)不能算運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)一定要出汗,有一定的疲勞感,保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間如每次３０—４５分鐘.要估計(jì)運(yùn)動(dòng)量是否適合,可以粗略估計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率.６０歲的人心率應(yīng)在１００—１１０次／分,每增加（減少）１０歲,就減少（增加）１０次／分.另外一個(gè)比較精確的計(jì)算方法是運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率應(yīng)達(dá)到２２０—年齡再乘以７０％（正常體重）,或６０％（肥胖人）.我的一位病人能有效地減肥,主要就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食.他每天早上２杯牛奶,一個(gè)雞蛋一個(gè)西紅柿,中午原來(lái)半斤米飯,現(xiàn)在吃１５０克,晚上也以水果和清淡蔬菜為主,結(jié)果從８５公斤降到了７０公斤,血壓控制得很好.減肥,必須多吃低能量高纖維素食物,如綠色蔬菜,少吃甜食,高脂,高動(dòng)物蛋白食物,運(yùn)動(dòng)后饑餓時(shí)也應(yīng)多吃蔬菜,豆類等低熱量食品,持之以恒,把自己的體重控制在正常范圍內(nèi).減壓