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懷孕后需要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)、按時產(chǎn)檢等。 1. 飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用生冷、油膩和刺激性食物。 2. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時。避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣。 3. 避免有害物質(zhì)：遠離化學(xué)毒物、輻射、二手煙等，減少對胎兒的潛在危害。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張和抑郁情緒，可通過聽音樂、散步等方式舒緩心情。 5. 按時產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議的時間進行各項檢查，如唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 總之，懷孕是一個特殊時期，孕婦要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

1孕期營養(yǎng)，由于懷孕期間的代謝消耗增加，對營養(yǎng)的需求也加大，必須對孕婦進行適時，適當?shù)臓I養(yǎng)補充，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，含鐵，鈣，鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，如魚，大豆，蛋，牛奶，豬肝，木耳，，海帶等2葉酸，孕齡夫婦一旦有生育寶寶的計劃，就應(yīng)補充葉酸，微量元素等營養(yǎng)素，為懷孕準備很好的身體條件，就像我們的莊稼要施足底肥一樣，讓種子在發(fā)芽的時候，達到充分的營養(yǎng)，苗就長得壯，此外，補充葉酸等營養(yǎng)素，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，減少先天心臟病唇，腭裂，等出生缺陷，3葉酸的食物。，由于葉酸對加熱不穩(wěn)定，食物中的葉酸在烹調(diào)過程中有50-95的被破壞，損失較大，而懷孕期間對葉酸的需要量有增加，因此正常的膳食，難以滿足孕婦的需要，必須進行必要的葉酸補充，4葉酸的增補，建議從準備懷孕時開始每天服用0.4毫克的葉酸增補劑，一直服用到妊娠的慢3個月，也可以服用到生完孩子喂奶的時候，5孕婦的體重，懷孕后，孕婦應(yīng)保持體重的適當增加，整個孕期的體重增加應(yīng)為10-20公斤，孕中，晚期每周的體重增加不易超過，0.5公斤。如果孕期營養(yǎng)不良，體重增加不足，可導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育遲緩，生育低體重兒的危險性增大，如果孕期營養(yǎng)過剩，體重增加過多宜生育巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，意見建議:孕婦不易多吃的飲食，1含咖啡因的飲料是食品如咖啡，可可，濃茶，可樂型飲料，及巧克力等。2辛辣食物，火鍋，罐頭食品油炸食品等3熱性香料，發(fā)芽土豆，變質(zhì)食品等4過多的鹽，味精和糖，

由于女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。1.以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）、蛋白質(zhì)的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。2.避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。3.有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發(fā)惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。4.在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產(chǎn)生惡心的情形。5.由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅干），然后再下床。6.若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。7.不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。8.盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。9.增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。10.服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。

自覺身體不適時,不要勉強做劇烈的運動,或在此時遠游,以免造成意外流產(chǎn),此外,若非必要,不要隨意作X光照射,應(yīng)先檢查身體狀況,確定有無懷孕.這些生活上的細節(jié),在身體健康,正常工作情況下,偶然誤犯好像無關(guān)緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷害,為了避免后悔莫及,所以必須謹慎從事.一,衣著要寬大,胸罩,褲帶不宜地緊,以保證胎兒生長活動不受限制.二,經(jīng)常洗澡更衣,保持皮膚清潔,促進新陳代謝.以增進身體健康.不穿高跟鞋.三,居住房屋空氣要流通,應(yīng)注意清潔.四,請經(jīng)常用肥皂或酒精擦洗奶頭,以免今后哺乳時乳頭破裂,容易感染得乳腺炎.乳頭過短要經(jīng)常向外牽拉,如果乳頭凹陷也應(yīng)向外牽引使乳頭逐漸突出,以便嬰兒能夠吸吮.五,胎兒長得快,要特別注意營養(yǎng)供給,多吃含蛋白質(zhì)食物,維生素及礦物質(zhì)(鐵,磷,鈣).必要時可補充硫酸低鐵及葡萄糖鈣片.這樣以保證自身及胎兒生長所需要的養(yǎng)料,還要儲備為分娩和哺乳時的營養(yǎng)供給.在此期間要注意做好孕期保健,定期到醫(yī)院檢查.若有異常情況,應(yīng)遵醫(yī)囑按時查看,通過檢查,可以觀查胎兒生長發(fā)育和母體的健康情況,如有異常及時矯治.

妊娠的頭三個月，是胚胎迅速發(fā)育的時期，也是趨向于形成器官、各系統(tǒng)的重要時期，因此，要加強此期保健，有助于日后胎兒正常發(fā)育。1、孕早期謹防感冒、高熱及各類病毒的感染。病毒可使胎兒出現(xiàn)先天性白內(nèi)障，耳聾、心臟及神經(jīng)管畸形、流產(chǎn)等。所以懷孕早期應(yīng)少去公共場所以免受感染。2、妊娠早期合理用藥，從優(yōu)生的角度看，妊娠期不同任何藥是最理想的，因為妊娠頭三個月，特別是頭八周，胎兒各器官正處分化階段，有些藥物可通過胎盤屏障進入胎兒體內(nèi)，影響其發(fā)育，甚至可導(dǎo)致畸形。如要用藥，必須在醫(yī)生最好在婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下用。3、保持心情舒暢和注意增加營養(yǎng)。妊娠后，心理上、生理上都會發(fā)生變化，孕婦要注意適應(yīng)和克服它們，否則，對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響，故其家庭成員要關(guān)心、體貼她們，增加營養(yǎng)是其中之一。孕婦只有充足營養(yǎng)，才能供給胎兒發(fā)育所必要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足自身因妊娠所增加的一切營養(yǎng)的要求。營養(yǎng)充足，不但發(fā)生各種并發(fā)癥如貧血、水腫、妊娠高血壓綜合癥等，同時也發(fā)生多種的并發(fā)癥如宮內(nèi)發(fā)育遲緩等。4、避免射線檢查和治療。因射線有明顯的致畸作用，而胚胎和胎兒對射線又較為敏感，所以妊娠早期應(yīng)絕對禁止，到了妊娠晚期，大約36周以后，體檢所需的胸透就可以進行了。5、避免從事有毒的工作。某些毒物如鉛、汞、農(nóng)藥等，能通過胎盤，影響胎兒的發(fā)育或引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、畸胎等。所以，從事有毒作業(yè)的女工在懷孕之后，應(yīng)及時調(diào)換工種。6、不嗜煙酒。孕婦吸煙或經(jīng)常在煙霧彌漫的環(huán)境中，容易導(dǎo)致胎兒的生長發(fā)育遲緩，或早產(chǎn)，或流產(chǎn)，甚至畸胎，所以，勸孕婦及其丈夫，懷孕期間勿嗜煙。而酒精過量，可出現(xiàn)胎兒酒精中毒，引起胎兒的智力發(fā)育低下等嚴重后果。