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身體消瘦想增肥，通常與飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、運(yùn)動(dòng)量不足、疾病影響等有關(guān)。 1.飲食不均衡：日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，可導(dǎo)致消瘦。應(yīng)增加肉類、蛋類、奶制品、谷物等的攝入。 2.消化吸收不良：胃腸道功能弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群。 3.代謝過快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)使代謝加快。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 4.運(yùn)動(dòng)量不足：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗少。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 5.疾病影響：如糖尿病、慢性肝病等，會(huì)影響體重。需治療原發(fā)疾病，控制病情。 增肥需綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如有必要，及時(shí)就醫(yī)明確原因，制定個(gè)性化的增肥方案。

你好想要增肥要適當(dāng)補(bǔ)充些鋅，以改善食欲。含鋅豐富的食物有：田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長(zhǎng)期吃啊?？梢允褂媚逃突蚱渌秤糜?、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。

如果你查不出其他的疾病，對(duì)于有乙肝大三陽的人來說，想增肥有些困難。普通人可以劇烈運(yùn)動(dòng)，多吃油脂類食品就可以增肥。但這對(duì)乙肝不利。建議你先檢查一下有無其他的病，比如甲亢，糖尿病，消化不良等。如果查不出問題。注意平衡營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)蛋白多的，維生素多的。適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，維持體型不太瘦也就可以了。肝功能還要多復(fù)查，如果有異常及時(shí)咨詢。

■身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收?！鲲嬍扯鄻右朐龇?，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥?！鲞m當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。