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增強記憶力可以通過飲食來輔助，常見的有富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及富含抗氧化劑的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是大腦細胞的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為大腦提供營養(yǎng)，維持其正常功能。 2.富含維生素的食物：維生素有助于神經(jīng)細胞的代謝和修復(fù)，像新鮮的水果如橙子、草莓，以及蔬菜如菠菜、胡蘿卜等。 3.富含不飽和脂肪酸的食物：例如核桃、杏仁、三文魚等，對大腦的發(fā)育和功能有益。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對大腦功能有影響，可通過食用瘦肉、豆類、海鮮等來補充。 5.富含抗氧化劑的食物：藍莓、葡萄等，能減少自由基對大腦細胞的損傷，有助于保護大腦。 合理飲食對于增強記憶力有一定幫助，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當?shù)腻憻挕?/p> 2024-11-24 13:39

建議您多吃以下食物對增強記憶力比較好。水果類多吃桔子和香蕉。肉食類多吃豬腦和雞。蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，有小人參之美譽，為健腦佳品，藥物可以選用健腦補腎丸治療。

記憶力有一定的個體差異的。但是注意飲食方面有一定的提高的作用。注意首先保證休息時間和質(zhì)量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃。還應(yīng)該避免吃含明礬的食物如油條等。

多吃魚頭,尤其是魚腦等,記憶越記越靈,是這樣子的,

您好，牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力