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親，你好，懷孕三個(gè)月，胎兒開(kāi)始發(fā)育得很快，需要很多營(yíng)養(yǎng)的，所以親也會(huì)變得很吃得，親也不要為了身材少吃的，還要每天吃些水果的，食物也不要只吃一種的，也要多喝些湯水呀，有時(shí)間也要多些走動(dòng)的，也要開(kāi)始定時(shí)產(chǎn)檢呀。

3個(gè)月內(nèi)胎兒還是不穩(wěn)定的，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的走路和站立，蹲下等，不要同房，這個(gè)很重要，等寶寶穩(wěn)定了之后才可以同房的，吃東西的話要注意不要吃含薏米等含量的食物，其他的飲食均衡就可以了

你好，懷孕第3個(gè)月時(shí)，對(duì)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的要求除了量要夠，更重要是質(zhì)的好壞，尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕11周以后，胎兒迅速成長(zhǎng)發(fā)育、需要的營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。從這個(gè)時(shí)期起，食品的質(zhì)不但要高，量也需逐漸增多。此時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵和鈣。孕3月的準(zhǔn)媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜，要少吃油膩的食物，應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物，為保證蛋白質(zhì)的攝入，可適當(dāng)多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、魚(yú)肉、貝類食物