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懷孕時(shí)需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)等。 1. 飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。避免高油高糖、辛辣刺激食物。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減少焦慮和緊張，可通過(guò)聽音樂、閱讀等方式放松。 4. 定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)檢查，如唐篩、四維彩超等，了解胎兒發(fā)育情況。 5. 避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、輻射，戒煙戒酒，避免接觸新裝修的環(huán)境。 總之，懷孕是一個(gè)特殊時(shí)期，孕婦要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

妊娠時(shí)隨子宮增大,胃被上舉,腸管被推向上方或腹腔兩側(cè),盲腸和闌尾向外上方移位,可達(dá)髂嵴水平,一旦發(fā)生腸道和闌尾炎病變時(shí)腹痛不易與宮縮相鑒別,易延誤診斷.由于受大量激素影響,胃腸道平滑肌張力減退,蠕動(dòng)減少,減弱,胃排空時(shí)間延長(zhǎng),易感上腹部飽脹感,故孕婦應(yīng)防止飽餐.　孕反應(yīng),多數(shù)人會(huì)持續(xù)3個(gè)月,通常3個(gè)月后,早孕反應(yīng)即自動(dòng)停止.除非是惡心,嘔吐的非常厲害,才需要就醫(yī),否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象.早孕期間食欲和飲食習(xí)慣常有改變,例如對(duì)煙,酒,茶和油炸食物興趣減退,而喜食咸,酸,冰食物和水果,甚至偏食,出現(xiàn)以上現(xiàn)象原因尚不明確.懷孕后期飲食注意事項(xiàng)　　1.適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì),如豆腐和豆?jié){等；　　2.多食用海產(chǎn)品,如海帶,紫菜；動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品；　　3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥；　　4.建議孕婦選擇體積小,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆,紅薯等；　　5.對(duì)于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量.　　6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下.

您好，進(jìn)入第四個(gè)月,早孕反應(yīng)消失。你需要增加營(yíng)養(yǎng),要保證食物的質(zhì)量,使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分,這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。注意事項(xiàng)1.第四個(gè)月是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎里就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用,且易引起發(fā)胖。2.你可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質(zhì)比白糖多一倍,還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。3.少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。4.節(jié)制冷飲。5.夏季不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。6.飯量增加后,容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤(rùn)腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。7.最好每天洗澡。洗澡不要過(guò)冷或過(guò)熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。

孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

害喜又稱為“孕吐”（morningsickness）,是指懷孕初期的孕婦所產(chǎn)生的惡心,嘔吐等現(xiàn)象,通常在清晨起床時(shí)其癥狀最為嚴(yán)重.由于女性在懷孕之后,體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加,因此容易引起惡心,嘔吐的發(fā)生；此外,在懷孕期間,孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的黃體素來(lái)穩(wěn)定子宮,減少子宮平滑肌的收縮,但同時(shí)卻也會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng),造成消化不良,出現(xiàn)反胃,嘔酸水等現(xiàn)象.　　除了生理狀況改變之外,心理因素也會(huì)造成害喜的現(xiàn)象.有些婦女在懷孕之后,由于還不能適應(yīng)孕期的生理變化,或是過(guò)度擔(dān)心胎兒的生長(zhǎng)發(fā)展,導(dǎo)致精神狀況不佳,情緒不穩(wěn)定,因而從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn),造成惡心,嘔吐的現(xiàn)象1.以“少量多餐”為原則.大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）,蛋白質(zhì)的食物為佳,且湯湯水水的東西盡量少吃.　　2.避免吃油炸,油膩,辛辣,具刺激性或是不好消化的食物.　　3.有些孕婦對(duì)于帶有特殊或強(qiáng)烈味道的食物較為敏感,容易引發(fā)惡心,嘔吐的感覺,因此最好也能避免這類的食物.　　4.在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干,土司）,或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭垢卸a(chǎn)生惡心的情形.　　5.由于早晨體內(nèi)的血糖較低,容易產(chǎn)生惡心,嘔吐的感覺,因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西（例如蘇打餅干）,然后再下床.　　6.若孕婦對(duì)姜的味道不會(huì)排斥,則可食用姜湯,以改善惡心,嘔吐的情形.　　7.不要一次喝太多水,可改為分次飲用,比較不會(huì)出現(xiàn)想要嘔吐的狀況.　　8.盡量挑選自己喜歡的食物吃,不要勉強(qiáng)吃不想吃的食物.　　9.增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯(cuò)的選擇.　　10.服用維他命B6,可減緩惡心的感覺.　　11.由于鐵劑容易導(dǎo)致惡心,嘔吐的情形,若孕婦因?yàn)樨氀蟹描F劑,在此階段應(yīng)該先停止服用.　　日常生活　　1.遠(yuǎn)離廚房的油煙味.在廚房煮菜時(shí)要記得開啟抽油煙機(jī),或是改用微波爐來(lái)烹調(diào)食物,以減少油煙的產(chǎn)生.　　2.遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味,例如煙味,油漆味,魚腥味等.　　3.保持室內(nèi)空氣流通,新鮮的空氣可減少惡心的感覺.　　4.穿著寬松的衣物,有助于紓解腹部的壓力.　　5.保持心情愉快,可安排一些輕松的活動(dòng),分散對(duì)于身體不適的注意力.此外,還要避免熬夜及過(guò)度緊張.　　6.睡覺時(shí)可將枕頭墊高,減少發(fā)生食物逆流的情形.　　7.早晨起床時(shí)不要突然起身,應(yīng)該緩慢地下床.