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孕婦可以吃核桃。核桃富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒有益，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素、膳食纖維等。 1. 蛋白質(zhì)：有助于孕婦身體組織的修復(fù)和胎兒的生長發(fā)育。 2. 不飽和脂肪酸：如亞油酸、亞麻酸等，對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，有助于維持孕婦的健康。 4. B 族維生素：參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 5. 膳食纖維：促進腸道蠕動，預(yù)防孕婦便秘。 總之，孕婦適量食用核桃好處頗多，但也要注意適量，避免過量食用導(dǎo)致熱量攝入過多。

每個準媽媽都特別注意孕期營養(yǎng)，盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發(fā)育。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20％—30%，其中飽和脂肪酸供能應(yīng)該小于10%，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%。還有，多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽—3脂肪酸(亞麻酸)的比例為4—6∶1。也就是說，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。

可以吃，而且對孕婦有很好的幫助，核桃里面含有豐富的維生素，所以說應(yīng)該多吃，具體吃多少沒有一個限制。這要看自己的情況了。民間有一種說法，吃核桃能夠補胎兒的腦子。補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。祝您健康

孕婦能吃核桃準媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好，因為從這個階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。準媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，同時在炒菜時一定要適當減少用油量。