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青少年長高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和情緒等多種因素影響。合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)及避免不良習慣有助于長高。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但后天努力也能在一定范圍內改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：經常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進長高。 5.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響生長發(fā)育。 6.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，戒煙戒酒。 總之，青少年要綜合采取多種措施，持之以恒，為長高創(chuàng)造有利條件。

少年兒童的四肢長骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長發(fā)育過程中，這些軟骨會出現(xiàn)一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發(fā)育有很大關系。經常進行體育鍛煉，由于改善了人體的血液循環(huán)，增強了身體對營養(yǎng)物質的吸收，提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長的更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。根據醫(yī)學專家調查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差４——８厘米，有的甚至更多?！　∧敲?，參加哪些體育運動有助于增加少年兒童的身高呢？最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激骨……軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

青少年可以采納的治療方法如下：　　1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可?！　?、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調使身體發(fā)育的運動?！　?、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理、現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。　　4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結合，醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益。

，你好骨骼生長少不了運動，運動不敷白天沒有食欲，晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發(fā)育緩慢，運動自己就能促進生長激素的排泄，白帶異常該怎么辦？要想增高，應該多吃卵白質，如：面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，輸卵管疾?。菏禽斔吐炎拥膹澢艿?，它執(zhí)行配子的運送、受精、營養(yǎng)和胚胎的發(fā)育，連于子宮的兩側。海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等.別的，鹽也是增高的大敵

跳遠：立定或助跑跳遠均可.起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體；落下時前腳掌著地,屈膝緩沖.可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息.拉腰背：坐在墊（床）上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭,伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好.每組做8~12次,3~4組為宜.做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷.摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜.左,右手各進行5次為一組,組間休息兩分鐘.可根據自己身體情況做3~5組.最好在開闊,平坦,軟硬適度的場地上練習.膳食要平衡食品數(shù)量要充足,谷,肉,果,菜都要吃,食物多樣化,粗細兼?zhèn)?葷素搭配,相互取長補短.補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶,奶制品,雞蛋,魚類,貝類,豆腐及豆類,芝麻醬,南瓜子等.此外,維生素D,維生素C,乳糖等都有助于鈣的吸收利用.鐵,鋅不可少日常食譜中,動物肝臟和其他內臟,紅肉類（指牛肉,羊肉等）,蛋黃,魚以及豆類含鐵量都非常高,且生物利用率也較高；此外,鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關,對青少年的生長,發(fā)育以及智力的影響都很大；因此,含鋅豐富的食物如牡蠣,動物肝臟等應經常供給.