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孕婦補腦可通過飲食來實現(xiàn)，如富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物。常見的有魚類、蛋類、堅果、水果、粗糧等。 1. 魚類：如三文魚、鱈魚等，富含 DHA，對胎兒大腦發(fā)育有益。 2. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質(zhì)豐富，能提供大腦所需營養(yǎng)。 3. 堅果：核桃、杏仁、腰果等，含不飽和脂肪酸和多種維生素。 4. 水果：藍莓、香蕉、蘋果等，富含維生素和抗氧化物質(zhì)。 5. 粗糧：玉米、糙米等，提供碳水化合物和膳食纖維。 6. 乳制品：牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，利于大腦健康。 孕婦飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以促進胎兒大腦的良好發(fā)育。但要注意適量食用，避免過度。

懷孕三個月之內(nèi)，要少食多餐，應(yīng)該跟懷孕之前是一樣的，吃些清淡的，好消化的，營養(yǎng)豐富的，熱量又很夠的，這樣的食物。有些孕婦在懷孕期間出現(xiàn)一些惡心、嘔吐，有時候反酸，吃不下東西，那么這時候就可以適當?shù)爻砸恍┍热缯f發(fā)面的堿性的饅頭干、面包干，這些可能對改善惡心、嘔吐會好一些。懷孕中期是胎兒的骨胳發(fā)育和大腦神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)育的時候，從三個月以后要特別注意飲食上要吃高蛋白、高維生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也應(yīng)當適量，注意補充鈣、碘、鐵。妊娠晚期，是胎兒體重增長最快的時候，一般也是主張高蛋白、高維生素，糧食、谷類這方面食物不宜太多。選用食物如：雜糧、肉、魚、蛋、奶、大豆制品等。（每周最好吃動物肝或血1－2次）要經(jīng)常吃一些海帶、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品。蔬菜要以選用有色蔬菜為主。水果選擇要新鮮、光滑、飽滿。碳酸型飲料要少喝，要忌煙、忌酒。孕婦體重的增加，在十三周（四個月）以后，平均每個星期體重增加不應(yīng)該超過一斤。孕婦也可以根據(jù)自己的體重變化作為標準來參考自己的飲食是否合理。