節(jié)食減肥后暴飲暴食體重上升如何改善
2024-11-24 11:16
點擊掃描二維碼更精彩
我不算胖 曾經170 112斤 但是感覺自己太胖了 用過節(jié)食減肥 導致暴飲暴食 現(xiàn)在118斤 怎么辦 總想吃東西 胖了之后再節(jié)食 總是 暴食節(jié)食
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
宋現(xiàn)偉 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
節(jié)食減肥后出現(xiàn)暴飲暴食且體重上升，這可能與心理因素、生理變化、飲食習慣、激素失衡、代謝紊亂等有關。 1.心理因素：過度節(jié)食易導致心理壓力，產生對食物的強烈渴望，從而引發(fā)暴飲暴食。應調整心態(tài)，樹立正確的減肥觀念。 2.生理變化：節(jié)食會使身體誤以為處于饑餓狀態(tài)，降低基礎代謝率，一旦恢復飲食，就容易體重上升。需逐步恢復正常飲食，保證營養(yǎng)均衡。 3.飲食習慣：長期不良的飲食習慣，如進食過快、過晚等，也可能導致暴飲暴食。要養(yǎng)成規(guī)律、細嚼慢咽的用餐習慣。 4.激素失衡：節(jié)食可能影響體內激素分泌，如胰島素、瘦素等，影響食欲調節(jié)?？赏ㄟ^合理飲食和適當運動來調節(jié)激素水平。 5.代謝紊亂：節(jié)食打亂了代謝規(guī)律，使身體代謝能力下降。增加運動量，有助于提高代謝。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整心理、生理和生活習慣。避免再次陷入節(jié)食與暴飲暴食的循環(huán)，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的幫助。
2024-11-25 00:49
-
