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你好，懷孕30周左右，每天都有宮縮的情況，要警惕先兆性早產(chǎn)，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行保胎治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抑制宮縮的藥物。近期注意休息，不要太勞累，保證生活規(guī)律，同時(shí)一定注意放松心情，不要給自己太大的壓力，先觀察看，飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)。平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜水果。

如果你是偶爾的疼一下并帶有緊的感覺，那就是假宮縮，是很正常的。真正的宮縮要到你臨產(chǎn)前幾天才會出現(xiàn)，疼特別有規(guī)律的那種，先是一個(gè)小時(shí)疼一次，然后間隔時(shí)間逐漸縮短，幾分鐘一疼或者是一分鐘一疼的時(shí)候，就是要生了，到時(shí)候再請假也不遲。

應(yīng)該可以吃的，西瓜是利尿的食物，孕后期一般有不同程度的水腫，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜，有利于消腫~不過不適合多吃了，畢竟寒涼的食物吃多了，對子宮不好。

根據(jù)你現(xiàn)在的情況考慮是胎動導(dǎo)致的肚子緊繃繃的現(xiàn)在注意休息，根據(jù)你現(xiàn)在的表現(xiàn)是正常的，不要過于緊張，建議在懷孕期間做好孕期檢查。