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鈣和鋅可以同時補充，但需要注意一些事項，如補充的劑量、個體差異、吸收機制、食物影響以及補充劑的選擇等。 1. 補充的劑量：鈣和鋅的補充應(yīng)遵循適量原則，過量補充可能會帶來不良影響。例如，鈣攝入過量可能導(dǎo)致高鈣血癥，鋅過量可能引起惡心、嘔吐等癥狀。 2. 個體差異：不同人的身體狀況和代謝能力不同，對鈣鋅的吸收和利用也有所差異。有些人可能同時補充效果較好，而有些人可能需要分開補充。 3. 吸收機制：鈣和鋅在腸道中的吸收途徑相似，可能存在競爭關(guān)系。但在一定條件下，合理的配比和補充方式可以減少這種競爭。 4. 食物影響：某些食物可能會促進或抑制鈣鋅的吸收。例如，富含草酸的食物可能影響鈣的吸收，富含植酸的食物可能影響鋅的吸收。 5. 補充劑的選擇：選擇質(zhì)量可靠、配比合理的鈣鋅補充劑很重要。常見的補充劑有葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、乳酸鈣鋅口服液、碳酸鈣 D3 鋅片等。 總之，鈣鋅可以同時補充，但要綜合考慮多種因素。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人的具體情況選擇合適的補充方式和劑量。

鋅鈣不可以同補。鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學(xué)鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學(xué)鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔(dān)心，因為酵母鋅是經(jīng)過了多重生物高新技術(shù)處理過的，鋅已經(jīng)先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩(wěn)定性比較好，在胃腸道內(nèi)鋅離子不易離解，不會產(chǎn)生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學(xué)鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學(xué)鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔(dān)心，因為酵母鋅是經(jīng)過了多重生物高新技術(shù)處理過的，鋅已經(jīng)先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩(wěn)定性比較好，在胃腸道內(nèi)鋅離子不易離解，不會產(chǎn)生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學(xué)鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學(xué)鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔(dān)心，因為酵母鋅是經(jīng)過了多重生物高新技術(shù)處理過的，鋅已經(jīng)先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩(wěn)定性比較好，在胃腸道內(nèi)鋅離子不易離解，不會產(chǎn)生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

下面帖子你參考下。希望對你有幫助鐵鋅等微量元素的攝取量不足，影響著人民的身體健康。從不同人群的分類情況看，我國兒童缺鈣鐵鋅現(xiàn)象最為突出。鈣鐵鋅作為人體必需的元素，對兒童的生長發(fā)育及智力發(fā)展極為重要；從我國第三次營養(yǎng)調(diào)查來看，兒童缺鈣或鈣營養(yǎng)不足占0％，兒童缺鐵或鐵營養(yǎng)不足占45％，兒童缺鋅或鋅營養(yǎng)不足占60％。兒童體內(nèi)缺乏鈣鐵鋅微量元素會引起多種疾病。缺鈣就會發(fā)生軟骨病及出牙遲，牙齒稀松、雞胸、身體矮小、“X”形腿，畸形等兒童佝僂病癥狀。缺鐵使細胞色素和含鐵酶活性減弱，致使供氧不足，使氧還原及能量代謝紊亂，免疫功能下降；導(dǎo)致貧血癥。缺鋅表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩，智力下降，精神萎靡，厭食等，嚴(yán)重時會造成缺鋅性侏儒。按照科學(xué)劑量同時補鈣鐵鋅會使三種元素都能得到很好的吸收，在治療效果方面還有相互協(xié)調(diào)的作用。醫(yī)學(xué)專家在攝取不同鈣量的鋅平衡實驗中，證明鈣對鋅的吸收并沒有影響。兒童服用鈣劑后，并沒有影響對鐵、鋅的吸收。同服鈣鐵鋅的藥代動力學(xué)研究表明：三種元素都得到了有效的吸收。實驗還證明補鋅后能促進鈣的吸收。三種元素的科學(xué)組合可以有效地改善人體中鈣鐵鋅的缺乏，滿足身體對鈣鐵鋅的生長發(fā)育的需要。兒童單純補鈣、補鐵或補鋅的治療效果不理想，是因為在鈣鐵鋅都缺乏的情況下，單純地補哪一種都達不到治療的目的。在補鈣防止佝僂病的同時給予補鐵補鋅可以改善小兒免疫功能，增強抗感染能力，改善機能代謝，促進小兒佝僂病的痊愈；兒童在單純補鐵糾正貧血后，行為落后的狀態(tài)仍不能完全恢復(fù)，補充鈣、鋅有助于貧血兒童改善智力、穩(wěn)定情緒，促進貧血兒童智力和體力的恢復(fù)；補鈣改善食欲的同時，常需補充鈣、鐵以促進機體的恢復(fù)，補充鈣、鐵有助于兒童增進食欲，在臨床上鐵鈣在兒童生長發(fā)育上均有協(xié)調(diào)作用。同時服鈣鐵鋅復(fù)合制劑臨床表明：兒童增加食欲，佝僂病的臨床癥狀明顯得到改善，血紅蛋白值顯著增加，促進兒童智力，身體的健康生長發(fā)育。國內(nèi)曾有專家公開表示，鈣、鋅不能同補，原因是兩者都通過載體進行主動吸收，同補會造成載體的“擁擠”，影響吸收。“鈣鋅不能同補”的說法可能源于國內(nèi)20多年前營養(yǎng)學(xué)方面的教材，其中有“鈣、鋅等元素同屬于二價陽離子，有競爭性”的表述。”首都兒科研究所專家吳光馳認(rèn)為，根據(jù)科學(xué)論證，補鈣在2000毫克以內(nèi)不會對鋅及其他元素的吸收有影響，而人們每天補鈣量一般在600毫克左右。吳光馳稱，鋅、鐵、銅等微量元素之間的干擾多一些，但也是在超常規(guī)比例吸收時才會產(chǎn)生。