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產(chǎn)后腰酸背疼可能由多種因素引起，如產(chǎn)后身體未恢復(fù)、哺乳姿勢不當(dāng)、勞累、缺鈣、子宮復(fù)舊不良等。 1.產(chǎn)后身體未恢復(fù)：分娩時身體的肌肉、韌帶等受到牽拉，產(chǎn)后需要一段時間來恢復(fù)正常狀態(tài)。 2.哺乳姿勢不當(dāng)：長時間保持不良的哺乳姿勢，會加重腰部和背部的負(fù)擔(dān)。 3.勞累：產(chǎn)后照顧寶寶、做家務(wù)等過度勞累，使腰背肌肉得不到充分休息。 4.缺鈣：哺乳期鈣流失增加，若補(bǔ)充不足，易導(dǎo)致腰酸背疼。 5.子宮復(fù)舊不良：子宮收縮不好，可能引起盆腔充血，牽連腰背產(chǎn)生疼痛。 產(chǎn)后腰酸背疼較為常見，產(chǎn)婦不必過于緊張。注意休息，保持正確姿勢，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多數(shù)能逐漸緩解。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

產(chǎn)后腰疼的原因是什么，體態(tài)的改變是關(guān)鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發(fā)育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導(dǎo)致腰疼，這種典型現(xiàn)象被稱為懷孕腰疼，很多產(chǎn)后腰疼只是孕期腰疼的延續(xù)。還有一個原因，是產(chǎn)后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導(dǎo)致腰疼。后兩者都屬于姿勢性腰疼。這樣，產(chǎn)后腰疼怎么辦問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關(guān)鍵。讓體形盡快恢復(fù)，改變不良姿勢便是當(dāng)務(wù)之急。目前矯正姿勢的動作有很多，但多數(shù)的動作都有些難度，患者難以適應(yīng)，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續(xù)的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。其實矯正姿勢的關(guān)鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進(jìn)行，鞋對于人體，就相當(dāng)于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當(dāng)于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產(chǎn)科醫(yī)生也會警告產(chǎn)婦，產(chǎn)后不要過早地穿高跟鞋，容易導(dǎo)致腰疼。既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導(dǎo)致不良的姿勢，從而導(dǎo)致和加劇腰疼，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢，促進(jìn)腰疼康復(fù)。只要使用負(fù)跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的結(jié)構(gòu)，這樣可以強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。

可能是孕期腰痛的一個延續(xù)，孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側(cè)，造成慢性損傷而造成腰痛。骨盆前傾與與腰痛密切相關(guān)，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。產(chǎn)后，腰椎前傾比較明顯，這也正是產(chǎn)后腰痛的高發(fā)人群，因此矯正骨盆前傾是產(chǎn)后腰痛康復(fù)的根本所在。你可以試驗一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，感覺一下癥狀有無減輕。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，體驗時間以腰部不感到累為宜，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在有些三甲醫(yī)院可以買到。穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。搜索：產(chǎn)后腰痛和康復(fù)鍛煉

產(chǎn)后有腰酸背痛是很正常的呀，好像沒有不疼的，你想懷胎十個月，骨盆負(fù)重十個月，哪那么容易恢復(fù)呀，所以平時要多注意休息，不要經(jīng)常彎腰干力氣活，恢復(fù)是需要一個過程的。祝寶媽身體早日恢復(fù)。

位于我們身體上部的是頭，直接支撐這顆碩大頭顱重量的是頸椎，頸椎由7塊椎骨相連。頸椎之下是由12塊椎骨組成的胸椎，胸椎的兩側(cè)是肋骨。胸椎之下是由5塊椎骨組成的腰椎，腰椎立在骨盆之上。骨盆由左右的髖骨（髖骨的上部叫坐骨），中央的骶骨、尾骨組成，骶骨之上便是腰椎。脊椎對支撐上半身起著重要作用，從腰到頸，就像壘磚似的構(gòu)造。椎骨和椎骨之間并非靠水泥似的堅硬粘合劑固定，而是靠椎間盤這種軟骨性的板夾在骨間，起著類似于軟墊的作用。6椎間盤老化是腰痛的原因髓核這一軟組織位于椎間盤中央，其四周被輪狀軟骨纖維環(huán)環(huán)繞，纖維環(huán)外側(cè)前部是前縱韌帶，后部是后縱韌帶，起輔助作用。纖維環(huán)里有強(qiáng)韌的膠原纖維，是一種非常有彈性的組織，位于中央的髓核呈明膠狀態(tài)，含有許多水分。因此，椎間盤有彈性，能吸收并緩和對脊椎的沖擊。車的輪胎能支撐極重的車體運(yùn)行，同時還起著軟墊的作用，避免將因道路崎嶇所帶來的沖擊直接傳向車體。這是因為，輪胎是由富于彈力的橡膠制成，里面充滿了空氣。椎間盤也與之一樣，富于彈性的纖維環(huán)組織和髓核的水分發(fā)揮著軟墊的作用。然而，髓核的水分從20歲左右開始逐漸減少，30歲以后，纖維環(huán)的水分也逐漸減少，椎間盤最早開始老化，漸漸失去彈性。由此，軟墊功能減弱，不能緩和腰椎受到的沖擊，容易產(chǎn)生疼痛。7肌肉力量不足也是腰痛的原因產(chǎn)后腰酸背疼上體的活動當(dāng)然并非僅僅只靠椎骨和椎間盤支撐，連接骨與骨之間的韌帶和肌肉也發(fā)揮著很大的作用。其中，肌肉伸長或收縮，除了關(guān)系到關(guān)節(jié)屈伸外，還起著固定脊椎的重要作用，由許多塊骨頭與骨頭聯(lián)結(jié)而成的脊椎能筆直挺立，是由于其四周肌肉緊張之故。比如脊椎兩側(cè)的腰大肌、腰內(nèi)側(cè)的腰四方肌、腹側(cè)的腹直肌、外腹斜肌、內(nèi)腹斜肌等，均與脊椎的穩(wěn)定和活動相關(guān)。然而，肌肉老化后，肌肉力量也會變?nèi)?，運(yùn)動不足也可導(dǎo)致肌肉力量減退，支撐脊椎的肌肉力量退化，自然成了腰痛的原因。為了固定脊椎，背肌力量與腹肌力量必須很好地保持平衡。但因為腹肌力量退化，使這種平衡遭到破壞，因此，便出現(xiàn)腰痛。這種情況是很常見的。不過，雖然都叫椎骨，但并非所有部分都大小相同。頸椎只需支撐頭部重量，因此椎骨較細(xì)，而承載全部上體重量的腰椎骨，則大而牢固，能充分承載上體的重量。從另一方面來說，由于腰椎需承受重壓，也意味著這部分容易受到損傷。實際上，最容易出現(xiàn)腰痛的是腰椎最下部的第5腰椎和骶骨部分。8腰背部容易患病的原因產(chǎn)后腰酸背疼人類直立時，從側(cè)面來看，脊柱并不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈S形彎曲，骨盆相對于地面也稍稍傾斜，在這種狀態(tài)下身體受向前移動力的作用，使腰部負(fù)擔(dān)過重。另一方面，頸部要支撐4～5千克重的頭部，還要保持高度的靈活性，完成轉(zhuǎn)頭、抬頭、低頭等動作，致使頸部負(fù)擔(dān)加重。支撐頭頸部的是肩背部，對肩而言，懸掛著占體重1/8的兩條胳膊，兩條胳膊在拿重物時，所有負(fù)擔(dān)就全落在肩背上了。由此可見，人類在直立行走時，為了生存，不得不提重物或搬運(yùn)東西等，具有了各種技能，因此，以脊背為中心，頸部與腰部經(jīng)常承受過重負(fù)擔(dān)，加之腰背部結(jié)構(gòu)精密、巧妙、復(fù)雜，因而很容易受損而患病。以上是我對你提出的問題作出的一個回答，你想要了解和知道的答案都在上面拉，是我的個人看法，希望能幫得上你。。。