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剛懷孕的女性要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)、按時(shí)產(chǎn)檢等。 1.飲食營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)。避免熬夜和過度勞累。 3.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)、輻射、煙酒等。 4.保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張，可通過聽音樂、散步等方式放松心情。 5.按時(shí)產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議的時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)檢，如 B 超、唐篩等，及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況。 6.適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)。 7.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預(yù)防感染。 總之，剛懷孕的女性要從多個(gè)方面注意，為胎兒的健康成長創(chuàng)造良好條件。如有不適或疑問，及時(shí)就醫(yī)咨詢。

1.懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但體力較好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉也更有彈性。當(dāng)然從懷孕的第一個(gè)月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，簡單的伸展操或是散步，就很適合。2.懷孕初期就該注意的運(yùn)動(dòng)在懷孕第一個(gè)月到第三個(gè)月，基于安胎的理由你可能比較不敢亂動(dòng)，但完全不動(dòng)也不好。我曾經(jīng)在報(bào)章雜志上看到美國婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)給懷孕女性的運(yùn)動(dòng)建議，有幾個(gè)注意事項(xiàng)你可以參考：利用心跳率來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般而言以不超過每分鐘140次為原則。每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘。在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的三個(gè)階段要盡量補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致體溫過高的現(xiàn)象。要避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)以及避免含有改變方向的運(yùn)動(dòng)。避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運(yùn)動(dòng)。3.懷孕四個(gè)月后，禁止做背部仰臥運(yùn)動(dòng)。適合與不適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)一旦知道懷孕了，身體就和其它時(shí)期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動(dòng)的人，也很喜歡戶外活動(dòng)。適合或不適合做什么運(yùn)動(dòng)，你還是必須以醫(yī)生的說法為準(zhǔn)則，畢竟你的醫(yī)生最了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學(xué)來的，適合與不適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)，從懷孕第一個(gè)月開始，你可以開始建立概念了。適合的運(yùn)動(dòng)：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因?yàn)椴槐爻惺苌眢w重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。不適合的運(yùn)動(dòng)：快速跑步、需大力跳躍等震動(dòng)力很大的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球、羽球、桌球等需要快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，所有的競技運(yùn)動(dòng)，包括騎馬、跆拳道等。

首先，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。對于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。其次，保持良好的生活習(xí)慣。保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過長；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護(hù)理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備，懷孕后期有乳汁分泌時(shí)保持清潔干燥，勿擠；遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。第三，營養(yǎng)要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù)，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

希望出生的寶寶將來更聰明可愛，建議服用貝菲靈，這主要是針對胎兒的腦發(fā)育所需營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜發(fā)育，貝菲靈主要成分ａ亞麻酸和海藻油DHA能促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜發(fā)育，孕育聰明且眼睛明亮的智慧寶寶。補(bǔ)充孕婦自身因胎兒攝取而急劇降低的血液中DHA水平，緩解孕期焦慮和記憶力下降等癥狀，幫助媽媽預(yù)防或改善產(chǎn)后抑郁，我在懷孕期間通過好朋友介紹服用貝菲靈蠻好格，當(dāng)時(shí)是帶著試試看心態(tài)，因?yàn)楝F(xiàn)在只生一個(gè)寶寶很重視今后的成長，寶寶現(xiàn)在生長健康活潑可愛，看來當(dāng)時(shí)的選擇沒錯(cuò)。

懷孕一個(gè)月的注意點(diǎn)生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會(huì)發(fā)生一連串的變化。因?yàn)槭堑谝淮?，孕婦自己往往還渾然不覺，若是原本沒有生育的計(jì)劃，或是根本不了解身體的反應(yīng)，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細(xì)節(jié)，都很可能對胎兒和母休產(chǎn)生不良的影響。就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能會(huì)有類似感冒的癥狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果，說不定還會(huì)生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫(yī)生，找出病因。自覺身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)或在此時(shí)遠(yuǎn)游，以免造成意外流產(chǎn)；此外，若有必要，不要隨意做X光照射，應(yīng)先檢查身體狀況，確定有無懷孕。這些生活上的細(xì)節(jié)，在身體健康、正常情況下，偶爾誤犯好象無關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷，所以必須謹(jǐn)慎從事。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事此時(shí)，雖還沒有特別應(yīng)該準(zhǔn)備的事，不過在懷孕約一個(gè)月時(shí)，會(huì)有孕吐的現(xiàn)象，應(yīng)多準(zhǔn)備一些能緩和孕吐情形的食物，如酸梅、水果等。懷孕兩個(gè)月的注點(diǎn)意生活上應(yīng)注意的事孕婦在此一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應(yīng)避免搬運(yùn)重物或做激烈運(yùn)動(dòng)，而家事與外出次數(shù)也應(yīng)盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。這段時(shí)間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢查，也不要輕意服藥，尤其應(yīng)該避免感冒。煙和酒會(huì)給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物，應(yīng)盡量避免接觸，以免感染血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養(yǎng)在朋友家中。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院生產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)選擇。懷孕三個(gè)月的注意點(diǎn)生活上應(yīng)注意的事和懷孕兩個(gè)月期間相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤其留意小心。平常如有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但必須是輕松且不費(fèi)力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免嘗試，也不易搬重物和長途旅行，至于操作家事可請先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫。上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重，壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時(shí)，若能取得同事的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。在這個(gè)階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部體位，時(shí)間則越短越好。此外，為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時(shí)上廁所的習(xí)慣；下腹不可受寒，注意時(shí)時(shí)保暖；不熬夜，保持規(guī)律的生活。如分泌物增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天淋浴，以保持身體清潔。如果發(fā)生下腹疼痛或少量出血時(shí)，或能是流產(chǎn)的征兆，宜立刻到醫(yī)院求診。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事至少應(yīng)在本時(shí)期之前接受初次的產(chǎn)前檢查，以后每3-4周作一次定期檢查。懷孕四個(gè)月的注意點(diǎn)生活上應(yīng)注意的事孕吐及壓迫感等不舒適的癥狀消失，身心安定，但仍需小心。此時(shí)乃胎般完成的重要時(shí)期，最好保持身心的平靜，以免動(dòng)了胎氣。為了使胎兒發(fā)育良好，必需攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取，不可偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要。身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，并且勤換內(nèi)褲。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事孕婦應(yīng)充分了解有關(guān)懷孕，生產(chǎn)的各項(xiàng)知識，除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助于順利生產(chǎn)。孕婦可就近到婦幼保健所或醫(yī)院內(nèi)所設(shè)立的婦幼保健科，索取資料。此外為了生產(chǎn)較為輕松，最好開始做些孕婦體操，但應(yīng)量力而行，千萬不要過分勉強(qiáng)。再過一個(gè)月，平時(shí)的衣服就穿不下了，應(yīng)趁著身體情況良好時(shí)先行準(zhǔn)備。上美容院整發(fā)時(shí)，可請師傅設(shè)計(jì)一個(gè)易梳理、整理的頭發(fā)，除讓人看起來清爽外，自己心情也愉快。而加大、寬松的內(nèi)衣褲，也是必備的懷孕用品。在妊娠期間，胎兒的生長發(fā)育完全依賴于母體，關(guān)注母親的健康就是關(guān)注寶寶的健康。確保母親處于一種最佳的生理狀態(tài)，就為胎兒提供了一個(gè)良好的生長環(huán)境。首先，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。對于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。其次，保持良好的生活習(xí)慣。保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過長；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護(hù)理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備，懷孕后期有乳汁分泌時(shí)保持清潔干燥，勿擠；遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。第三，營養(yǎng)要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù)，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。最后，堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查。月經(jīng)規(guī)則的已婚婦女，月經(jīng)過期10日或以上，即應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院或?qū)ｉT的婦幼保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，確診懷孕后建立圍產(chǎn)保健手冊，進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應(yīng)于妊娠20周起進(jìn)行產(chǎn)前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。產(chǎn)前檢查的一個(gè)重要內(nèi)容是推算孕齡及預(yù)產(chǎn)期。正常推算預(yù)產(chǎn)期、采取必要的醫(yī)療措施預(yù)防早產(chǎn)和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。月經(jīng)規(guī)則，周期為28天的孕婦，末次月經(jīng)月份減3加9，日數(shù)加7即為預(yù)產(chǎn)期。因排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14日，故月經(jīng)規(guī)則、周期較長的孕婦，預(yù)產(chǎn)期向后推的天數(shù)與平時(shí)月經(jīng)推遲的天數(shù)是相同的。產(chǎn)前檢查時(shí)孕婦應(yīng)向醫(yī)生提供準(zhǔn)確的月經(jīng)周期及末次月經(jīng)日期。如果平時(shí)月經(jīng)不規(guī)則或忘記了末次月經(jīng)時(shí)間且沒有進(jìn)行定期的產(chǎn)前檢查，則可根據(jù)早孕反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)間、開始自覺胎動(dòng)時(shí)間、首次確診早孕時(shí)間估計(jì)大概的預(yù)產(chǎn)期，孕婦應(yīng)盡可能向醫(yī)生提供這些資料。警惕孕期異常情況生命始于受精卵細(xì)胞，一個(gè)細(xì)胞經(jīng)過分裂、分化，發(fā)育為正常胎兒并娩出，需要母體和胎兒各方面的協(xié)調(diào)作用。在這個(gè)過程中，無論是母體還是胎兒出現(xiàn)異常，都可能影響妊娠的正常進(jìn)行。孕婦應(yīng)該了解孕期常見的異常情況，一旦發(fā)生，立即就醫(yī)。早孕期間出現(xiàn)腹痛、陰道流血，可能是流產(chǎn)、葡萄胎、異位妊娠的表現(xiàn)，如果B超檢查提示子宮內(nèi)孕、胎兒存活，則應(yīng)絕對臥床休息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行保胎治療。妊娠晚期的陰道出血，如果量少，是臨產(chǎn)先兆；如果量較多，則應(yīng)注意有無前置胎盤、胎盤早剝。整個(gè)孕期理想的體重增加為12.5公斤，每月不超過0.5公斤。如果超過上述數(shù)值，應(yīng)引起重視，警惕妊高癥發(fā)生。妊高癥是妊娠期特有的疾病，發(fā)生于妊娠20周以后，臨床表現(xiàn)為高血壓、蛋白尿、浮腫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至母嬰死亡。堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查有助于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療妊高癥?？傊?，妊娠是一個(gè)讓人既喜且憂的生理過程，準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)是母嬰健康的先決條件。充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，出現(xiàn)異常情況隨時(shí)就診，準(zhǔn)媽媽關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩頭三個(gè)月是危險(xiǎn)期注意不要去人多人擠的地方，不要拿重的東西，不要穿細(xì)高跟鞋，最好也不要座公交車，不要亂用藥。有任何不適要去醫(yī)院就診。還有注意心態(tài)要開朗，多做做胎教。子。頭三個(gè)月是危險(xiǎn)期注意不要去人多人擠的地方，不要拿重的東西，不要穿細(xì)高跟鞋，最好也不要座公交車，不要亂用藥。有任何不適要去醫(yī)院就診。還有注意心態(tài)要開朗，多做做胎教。婦女懷孕之后，由于胎兒生長發(fā)育和自身營養(yǎng)的需要，必須從膳食中得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦營養(yǎng)的好壞，不僅會(huì)影響到胎兒的生長及其腦細(xì)胞的發(fā)育，而且對嬰兒的智力發(fā)育也至關(guān)重要。孕婦營養(yǎng)不良還容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒畸形等等。