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懷孕期間飲食要注意營養(yǎng)均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分鹽分?jǐn)z入、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類食物，如谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以滿足胎兒和自身的營養(yǎng)需求。 2. 食物安全：選擇新鮮、干凈、熟透的食物，避免食用生肉、生魚、未消毒的奶制品等，以防感染寄生蟲或細(xì)菌。 3. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、生冷的食物，減少對胃腸道的刺激。 4. 控制糖分鹽分?jǐn)z入：預(yù)防妊娠期糖尿病和高血壓，減少糖果、飲料、咸菜等高糖高鹽食物。 5. 補充關(guān)鍵營養(yǎng)素：如葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，鐵預(yù)防貧血，鈣促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可多吃富含這些營養(yǎng)素的食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。 總之，孕婦的飲食關(guān)乎自身和胎兒的健康，要科學(xué)合理安排，如有特殊情況，及時咨詢醫(yī)生。

首先注意如果是備孕期間建議注意進(jìn)行葉酸的補充，也可以考慮增加紅覓萊、菠萊，龍須菜、蘆筍、豆類、酵母發(fā)酵食物及水果如蘋果、柑桔等含葉酸多食物水果的食用量。,注意休息,加強營養(yǎng),首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),充足的維生素和無機鹽的供給,尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生.蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機體抵抗力降低.可多吃些雞肉,豬瘦肉,蛋類,奶類和豆類,豆類制品等.

為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可采用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進(jìn)食，否則會影響孕婦健康，也不利于胚胎發(fā)育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食欲，幫助消化。有時也可服用一些復(fù)合維生素B和維生素C或鈣劑，以補充其營養(yǎng)。維生素B6可能減輕妊娠反應(yīng)。不能亂服“止吐藥”、“秘方”或“偏方”等，以防發(fā)生不良后果。

懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養(yǎng)補充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。懷孕中期(四至六個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。懷孕后期(七到十個月)：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘