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肩周炎是的主要癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛以及肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限。肩周炎的康復(fù)鍛煉，是在口服止痛抗炎藥的基礎(chǔ)上做肩關(guān)節(jié)的被動(dòng)康復(fù)鍛煉。如借助健側(cè)手掌牽拉患側(cè)前臂，練習(xí)上舉動(dòng)作。身體面向墻壁，雙手練習(xí)爬墻動(dòng)作等。盡量不要做患側(cè)肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)，以防引起肩袖損傷。

1、肩部要保暖，不要受涼。
2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動(dòng)的和被動(dòng)的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車(chē)等。
3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。
4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。
5、要忍痛堅(jiān)持鍛煉，無(wú)論是主動(dòng)的或被動(dòng)的活動(dòng)，病人都會(huì)感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會(huì)很快，但只要堅(jiān)持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不動(dòng)，肩部的肌肉，特別是三角肌就會(huì)發(fā)生萎縮，對(duì)肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。
6、保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。
7、堅(jiān)持用，淘→寶上有，最佳，非常專業(yè)。
只要堅(jiān)持以上肩周炎的治療方法會(huì)很快擺脫肩周炎的痛苦，祝您早日康復(fù)。

　　每天一定要堅(jiān)持做爬墻練習(xí)。就是面對(duì)墻壁，將手放在墻面上，手指帶動(dòng)手腕，手腕帶動(dòng)胳膊，不斷的向上做爬行動(dòng)作，剛開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)很痛，也爬不高，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，慢慢就會(huì)好起來(lái)。另外，平躺在床上，也可以將胳膊放在頭邊上，慢慢的往頭上移動(dòng)胳膊，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)好的。我就是這樣鍛煉的，加上加上平時(shí)我外敷用些膏藥苗;父養(yǎng);生敷肩樂(lè);貼，現(xiàn)在已經(jīng)完全好了。祝，早日恢復(fù)健康!　　運(yùn)動(dòng)建議：
　　(1)“擺動(dòng)”練習(xí)：　　分為“前后左右”力向的擺動(dòng)，及肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、內(nèi)收、外展動(dòng)作的練習(xí)。體前屈(即彎腰)至上身與地面平行，手臂自然下垂，首先是自前后方向的擺動(dòng)，待適應(yīng)基本無(wú)痛后增加左右側(cè)向的擺動(dòng)，最后增加繞環(huán)(劃圈)動(dòng)作，一般每個(gè)方向20—30次/組。疼痛明顯時(shí)在健側(cè)手的保護(hù)下擺動(dòng)手臂。
　　(2)“聳肩”練習(xí)：　　雙臂自然垂于身體兩側(cè)，向上聳肩，于最高位置保持5秒，放松為1次，反復(fù)進(jìn)行，5分鐘每次練習(xí)，
2—3次練習(xí)每日。

　現(xiàn)在肩周炎的患者已經(jīng)不再局限于中老年人，一些年輕人也出現(xiàn)肩周炎的癥狀，患者開(kāi)始癥狀不明顯，但是隨著病情的發(fā)展，有時(shí)候患者就連穿衣服梳頭都會(huì)疼痛難忍，　　因此，一旦出現(xiàn)肩周炎要及早使用[苗-父養(yǎng)生-敷肩樂(lè)貼]治療，并在生活中多加鍛煉?！　〖缰苎兹绾五憻?，以下方法供大家參考：
　　1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。
　　2.彎腰畫(huà)圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
　　4.爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

1、股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺(jué)有酸脹為宜。
2、直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。

1.頸椎練習(xí)：坐姿，頭歪向一側(cè)，用手扶住，讓手和頭互相用力頂，左右交替。
2.胸?cái)U(kuò)運(yùn)動(dòng)：坐姿，身體背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，將頭盡量向后仰活動(dòng)頸椎。
3.聳肩運(yùn)動(dòng)：坐姿，雙手搭在肩部，雙臂作擴(kuò)張、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可防肩周炎。
4.可以貼肩周炎寧康帖。
令血管擴(kuò)張，內(nèi)部分泌加速。一般最佳貼敷時(shí)間為1-2天，如果時(shí)間不夠，可用冷毛巾使其冷卻一下再揭。