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產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)后常見的精神障礙，受多種因素影響，如激素變化、心理壓力、社會支持不足、遺傳因素、生活環(huán)境等。治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調節(jié)等。 1.激素變化：產(chǎn)后體內激素水平急劇變化，尤其是雌激素和孕激素，可能影響情緒。對此，通常需要時間讓身體自行調節(jié)。 2.心理壓力：初為人母的角色轉變、育兒的焦慮等帶來心理壓力。可通過與家人朋友傾訴、參加育兒課程來緩解。 3.社會支持不足：缺乏家人的理解和幫助。家人應多關心產(chǎn)婦，分擔照顧孩子的責任。 4.遺傳因素：有家族精神病史的產(chǎn)婦更易患病。如有家族史，需密切關注產(chǎn)后情緒。 5.生活環(huán)境：不良的生活環(huán)境，如嘈雜、擁擠等，也可能加重抑郁。應盡量營造舒適、安靜的環(huán)境。 6.治療方法：癥狀嚴重時，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。同時，配合認知行為療法等心理治療。 產(chǎn)后抑郁需要產(chǎn)婦自身、家人和醫(yī)生共同努力，早發(fā)現(xiàn)、早干預，幫助產(chǎn)婦盡快恢復良好的心理狀態(tài)。

產(chǎn)后抑郁癥，是指產(chǎn)褥期發(fā)生的以抑郁癥狀群為主的精神障礙。多數(shù)發(fā)生在產(chǎn)后第四天~第四周，三個月以內發(fā)病的占90％以上。導致產(chǎn)后抑郁癥的原因，目前尚未完全明確，一般認為：長時間對妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，使身心暫時無法承受，也可能為透發(fā)因素。性格特點也是其中的因素：如好勝、責任感強及神經(jīng)質性格的產(chǎn)婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥在初產(chǎn)、高齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見，另外，在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中，也比較常見。產(chǎn)后抑郁癥的主要癥狀為：出現(xiàn)流淚，不安、傷感、心情抑郁、集中力低下，健忘等癥狀?？砂橛兄参锷窠?jīng)功能紊亂癥狀，如胃納差、心悸、出汗、耳鳴、頭暈等。還常有早醒或入睡困難等。雖然程度或癥狀有差別，但經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁癥的女性非常多?！　☆A防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，首先要積極面對妊娠，了解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化，分娩時不要過分緊張，放松自己，分娩后要補充足夠的營養(yǎng)，保證充足的睡眠休息，調整好情緒，保持良好的心理狀態(tài)，正確面對孩子降臨后的一系列問題。家屬同時要對產(chǎn)婦無微不至的關懷照顧，當產(chǎn)婦表現(xiàn)煩躁、憂慮、易發(fā)脾氣時，要給予安慰勸導。一但產(chǎn)婦出現(xiàn)上述所述的各種表現(xiàn)時，就必須盡早去醫(yī)院求醫(yī)，千萬不可礙于面子，隱瞞病情，以免延誤治療。產(chǎn)后抑郁癥只要早期發(fā)現(xiàn)及早治療，療效一般較好。女性在產(chǎn)后往往體力消耗過大，尤其需要丈夫、家人的照料、體貼，而且育兒也需丈夫協(xié)助。夫妻應和和睦睦，共同分享育兒的樂趣。偶爾散散步，與朋友聊聊天，對轉換心情也很有好處。

產(chǎn)后憂郁癥的治療有很多方法：　　1、營養(yǎng)療法。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等?！　?、體育鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收?！　?、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產(chǎn)后憂郁癥的首選　　4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。別疏忽了你自己。當問題出現(xiàn)時，就要采用適當?shù)霓k法積極解決。對于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期?！　?接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。　　*在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒?！　?和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。　　*不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。　　*把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴?！　?與其他新媽媽聊天，談各自感受。　　*鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）?！　?學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做?！　?堅持健康的，有規(guī)律的飲食。

你好，很高興為你解答?！?、營養(yǎng)療法。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。　　2、體育鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情?！　?、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選?！　〉谝?，提高認識。即認識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產(chǎn)前檢查和咨詢?！　〉诙?，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生?！　〉谌?，讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。　　4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。希望能幫到你~

抑郁癥應對策略　　產(chǎn)后憂郁癥的治療有很多方法：　　1、營養(yǎng)療法。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。　　2、體育鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收?！　?、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產(chǎn)后憂郁癥的首選　　4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用?！　　駥＜乙庖姟　∈D幼保健院產(chǎn)后康復門診主任醫(yī)師黃輝接受記者采訪時說：產(chǎn)后抑郁癥多偏愛有文化、有層次且心理脆弱的知識女性，這與知識女性心理敏感，情緒變化快，肩負哺育后代，照顧家庭又兼顧事業(yè)有關。　　當一位新媽咪情緒不穩(wěn)、煩躁不安，動不動就暗自流淚、憂郁、失眠、情緒低落，經(jīng)常自責，這種現(xiàn)象以產(chǎn)后3—10天內最為明顯，這時新媽咪已經(jīng)有抑郁的征兆。如果這些癥狀隨著哺乳及產(chǎn)后康復活動的到來仍未減退，癥狀嚴重時，新媽咪離群索居，不與其他人交往，甚至將自己關在房內，誰也不愿見，可以確診媽咪患了產(chǎn)后憂郁癥?！　‘a(chǎn)后抑郁癥不是個人毅力所能克服或者治好的，最好找專業(yè)醫(yī)生。據(jù)了解，目前我國的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率約為17％。新媽媽不要怕丟面子，拋棄錯誤偏見，患病后要及時治療?！　　　e疏忽了你自己。當問題出現(xiàn)時，就要采用適當?shù)霓k法積極解決。對于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期?！　?接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助?！　?在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒?！　?和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天?！　?不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值?！　?把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴?！　?與其他新媽媽聊天，談各自感受。　　*鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）?！　?學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做?！　?堅持健康的，有規(guī)律的飲食。祝親早日康復～