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懷孕期間要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、避免有害物質(zhì)、按時產(chǎn)檢等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 2. 作息規(guī)律：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。 3. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力和焦慮。 4. 避免有害物質(zhì)：遠離煙酒、化學毒物、輻射等。 5. 按時產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議定期進行產(chǎn)前檢查，如唐篩、四維彩超等。 6. 適當運動：選擇適合孕婦的運動，如孕婦瑜伽、散步等，增強體質(zhì)。 7. 注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預防感染。 總之，孕婦在孕期要從多個方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

懷胎的歷程及注意事項（懷孕一個月）妊娠期的算法是從末次月經(jīng)第一天起,以滿多少天,滿多少孕周來計算的.月經(jīng)周期28天,通常前14天是不會受孕的,所以末次月經(jīng)后約14天才可能受精,故孕婦自己知道懷孕后才開始計算的妊娠期,在第一個孕月中只占最初妊娠的2周.1.胎兒的成長受精后約7-10日,受精卵便在子宮內(nèi)膜著床,并從母體中吸收養(yǎng)分,開始發(fā)育.在前8周時,應該稱為胚胎,還不能稱作胎兒.胚胎的大小在懷孕第3周后期約長0.5-1.0厘米,體重不及1克,但肉眼已能看出其外形.外表上,胚胎無法明顯地區(qū)分頭部和身體,并且長有鰓弓和尾巴,和其他動物的胚胎發(fā)育并無兩樣.而此時原始的胎盤開始成形,胎膜（亦稱絨毛膜）亦于此時形成.2.母體的變化實際上,受精卵形成的一周之內(nèi)還不能稱為懷孕.孕婦開始呈現(xiàn)懷孕跡象,常在兩周以后,因此這時期尚未有任何癥狀.不過有些人的身體會有發(fā)寒,發(fā)熱,慵懶困倦及難以成眠的癥狀,因一時未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢.這時子宮的大小與未懷孕時相同,還沒有增大的現(xiàn)象.3.生活上應注意的事項初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發(fā)生一連串的變化,因為是第一次,孕婦自己往往還渾然不覺,而且原本沒有生育的計劃,或是根本不了解身體的反應,以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節(jié),都很可能對胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響.就身體反應而言,懷孕初期可能會類似感冒的癥狀,若胡亂買成藥吃,不僅不能達到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用成藥,最安全的辦法是去看醫(yī)生,找出病因.自覺身體不適時,不要勉強做劇烈的運動,或在此時遠游,以免造成意外流產(chǎn),此外,若非必要,不要隨意作X光照射,應先檢查身體狀況,確定有無懷孕.這些生活上的細節(jié),在身體健康,正常工作情況下,偶然誤犯好像無關(guān)緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷害,為了避免后悔莫及,所以必須謹慎從事.4.應該了解與準備的事此時雖還沒有特別應該準備的事,不過在懷孕約一個月時,會有孕吐的現(xiàn)象,應多準備一些緩和孕吐情況的食物,如酸梅,水果等.懷胎的歷程及注意事項（懷孕二個月）1.胎兒的成長懷孕滿7周之時,胚胎身長約2.5厘米,體重約4克,心,胃,腸,肝等內(nèi)臟及腦部開始分化,手,足,眼,口,耳等器官已形成,可說已是越來越接近人的形體,但仍是小身大頭.絨毛膜更發(fā)達,胎盤形成,臍帶出現(xiàn),母體與胎兒的聯(lián)系非常密切.2.母體的變化基礎體溫呈現(xiàn)高溫狀態(tài),這種狀態(tài)將會持續(xù)到14-19天為止.身體慵懶發(fā)熱,下腹部和腰部稍微凸出,乳房發(fā)脹,乳頭時有陣痛,顏色變暗,排尿次數(shù)增加,心情煩躁,胃部感到惡心,并且出現(xiàn)孕吐情形,有些人甚至會出現(xiàn)頭暈,鼻出血,心跳加速等癥狀.這些都是初期特有的現(xiàn)象,不必過于擔心.此時子宮如鵝卵一般,比未懷孕時大一點,但孕婦腹部表面還沒有增大的變化.3.應注意的事項孕婦在此一時期非常容易流產(chǎn),必須特別注意,應搬運重物或激烈運動,而家務與外出次數(shù)也就盡可能減少.不可過度勞累,多休息,睡眠要充足,并應控制性生活.在感到特別疲勞時不要洗澡,而要及早臥床休息.妊娠期白帶增多,可在小便以后,用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉,沿外生殖器由前面往后擦洗,以保持清潔.并注意保持大便通暢.如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛,腰部乏力或酸脹疼痛,應立即去醫(yī)院.這段時間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時期,不可接受X光檢查,也不要輕易服藥,尤其應該避免感冒.煙和酒會給胎兒帶來不良的影響,兩者都不宜嘗試,如果家中有飼養(yǎng)貓,狗或小鳥等寵物,應盡量避免接觸,以免感染住血原蟲癥.最好把這些寵物送給別人或暫時寄養(yǎng)在朋友家中.4.應該了解與準備的事求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院分娩,應相當仔細選擇.

宜吃的食物：主食：米、面不要過分精白,盡量采用中等加工程度的米面。主食不要太單一,應米面、雜糧、干豆類摻雜食用,粗細搭配,有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。動物性食品：盡量選擇蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低的品種。由于畜禽內(nèi)臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質(zhì)含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質(zhì)豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益,孕婦應多食魚類。蛋類蛋白質(zhì)中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質(zhì)的生物價值甚高,是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物。奶類食品：奶類蛋白質(zhì)主要成分酪蛋白為含磷復合蛋白質(zhì),具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質(zhì)。奶中脂肪熔點低,顆粒細小,易于消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物來源,為孕婦供鈣更為適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由于同時含有植酸、磷酸、草酸和纖維素,影響鈣吸收。奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素A和B2突出,是孕婦理想的食品,每日應飲用250g以上。大豆類食品：大豆是植物性食物中含蛋白質(zhì)量最高,質(zhì)量最佳的食物,其蛋白質(zhì)中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質(zhì)相媲美,尤其大豆蛋白質(zhì)的賴氨酸含量較高,與谷類同時食用可提高谷類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。大豆脂肪含有豐富的亞油酸,對防止孕婦血脂升高和胎兒生長發(fā)育皆為必需。大豆食品鈣、鐵、維生素B1及B2含量較多,且價格低廉,每日最好能攝入100g以上。有的豆制品如素雞、鹵干、腐乳、豆腐鈣含量很高,亦為鈣的良好來源,臭豆腐中還含有豐富的維生素B12百克含1.88～9.6Oug。

在孕早期和晚期3個月內(nèi)是絕對禁止性生活的,否則會導致流產(chǎn),死胎,早產(chǎn)等嚴重后果.為了生一個健康,聰明的孩子和保護母親健康,孕婦吃喝就要注意以下“十忌”.一,忌偏食：孕婦長期挑食,偏食,可造成營養(yǎng)不良,影響胎兒生長,所以,孕婦應富含蛋白質(zhì),維生素和鈣,鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物,如雞蛋,瘦,豆制品,鮮魚,花生,新鮮蔬菜和水果等.二,忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料,會損害胚胎,因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成,而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物堿.可通過胎盤進入胎兒體內(nèi),危害胎兒的腦,心,肝和胃腸等器官的正常發(fā)育.三,忌營養(yǎng)過剩：孕婦過多地進食肉類,魚類,蛋類和甜食等,可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高,使胎兒發(fā)生唇裂,腭裂；孕婦過多地進食運動肝臟,體內(nèi)維生素a明顯增高,可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育,以及出現(xiàn)生殖器畸形.因此,孕婦對營養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽.四,忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎,與細胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變.孕婦常喝咖啡,還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險.五,忌吸煙：香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì),孕婦吸煙或被動吸煙后,會嚴重影響胎兒的不覺發(fā)育.據(jù)統(tǒng)計,世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動吸煙.這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒,致使胎錢在宮內(nèi)缺氧,心跳加快甚至死亡.六,忌食農(nóng)藥污染的果菜：孕婦吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜,水果后,基因正常控制過程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長遲緩,從而導致先天性畸形；嚴重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡,發(fā)生流產(chǎn),早產(chǎn).七忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶,對胎兒骨骼的發(fā)育會有不良影響,嚴重時導致胎兒畸形.八,忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物,可導致體內(nèi)鈉潴留,引起浮腫,影響胎兒的正常發(fā)育.九,忌飲酒：孕婦嗜酒,會導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)期死亡率.十,忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響,但對孕婦有時影響很大,它可影響胎兒的細胞分裂,造成發(fā)育障礙.

懷胎的歷程及注意事項（懷孕一個月）初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發(fā)生一連串的變化，因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，而且原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節(jié)，都很可能對胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。就身體反應而言，懷孕初期可能會類似感冒的癥狀，若胡亂買成藥吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫(yī)生，找出病因。自覺身體不適時，不要勉強做劇烈的運動，或在此時遠游，以免造成意外流產(chǎn)，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。這些生活上的細節(jié)，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免后悔莫及，所以必須謹慎從事。此時雖還沒有特別應該準備的事，不過在懷孕約一個月時，會有孕吐的現(xiàn)象，應多準備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。懷胎的歷程及注意事項（懷孕二個月）孕婦在此一時期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應搬運重物或激烈運動，而家務與外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。妊娠期白帶增多，可在小便以后，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清潔。并注意保持大便通暢。如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應立即去醫(yī)院。這段時間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時期，不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應該避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養(yǎng)在朋友家中。求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院分娩，應相當仔細選擇。懷胎的歷程及注意事項（懷孕三個月）和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產(chǎn)，生活細節(jié)上尤須留意小心。平常如有做運動的習慣，仍可持續(xù)，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。上班的職業(yè)婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續(xù)工作應不成問題。在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。此外，為預防便秘，最好養(yǎng)成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規(guī)律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應該每天沐浴，以保持身體的清潔。如果發(fā)生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產(chǎn)的征兆，應立刻去醫(yī)院求診。至少應在本時期之前接受初次的產(chǎn)前診查，然后每3-4周作一次定期檢查。懷胎的歷程及注意事項（懷孕四個月）孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失，身心安定，但仍須小心。此時乃胎盤完成的重要時期，最好保持身心的平靜，以免動了胎氣。為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要。身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必須淋浴，并且勤換內(nèi)衣褲。孕婦應充分吸收有關(guān)懷孕、分娩的各項知識。除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助于順利分娩。目前有成套妊娠大全叢書，以供孕婦購閱。因此孕婦可就近到各地書店購買。此外，為了使生產(chǎn)較為輕松，最好開始作些孕婦體操，但應以體能負荷的范圍為限，千萬不可過分勉強。再過一個月，平時的衣服就會穿不下了，應趁著身體情況良好時先行準備。上街理發(fā)時，可請師傅設計一個易梳洗、易整理的發(fā)型，除讓人看起來清爽外，自己心情也愉快。而加大、寬松的內(nèi)衣褲，也是必備的懷孕用品，4個孕月這一時期，是能夠發(fā)現(xiàn)較為罕見的葡萄胎的時期。例如發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上沾有黑色的碎血塊，有時還有鮮血流出（當然也有流產(chǎn)的可能），應去醫(yī)院檢查。懷有葡萄胎時，多數(shù)情況下胎兒已在子宮內(nèi)死亡，組成胎盤的絨毛組織發(fā)育異常，孕婦尿中有大量促性激素，出現(xiàn)浮腫及尿旦白，妊娠初期反應嚴重。懷胎的歷程及注意事項（懷孕五個月）懷孕到了第5個月，應注意腹部的保溫并預防腹部松馳，最好使用束腹、腹帶或腹部防護套。乳房脹大，最好換穿較大尺碼的胸罩，有些人可能已有些許的乳汁排出。胎兒日漸加速發(fā)育，需要充分的營養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)不足時，極易造成母體貧血，嚴重時還會影響到胎兒的健康。此時是懷孕期間最安定的時期，若要旅行或搬家宜趁此時機，但孕婦仍就應避免過度勞累。嬰兒用品與分娩時的必要用品，應該列出清單并開始準備。牙齒須要治療，必須立刻著手，平時并應多注意口腔衛(wèi)生。此外，這一時期的孕婦應填寫圍產(chǎn)期保健手冊等（母子健康手冊），并接受手冊中的全部檢查。這些檢查很重要，如有遺漏的項目或錯過檢查機會，均應補查，并記錄好檢查結(jié)果。懷胎的歷程及注意事項（懷孕六個月）孕婦肚子變大凸出后，身體的重心也隨之改變，走路較不平穩(wěn)，并且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢，就會感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時，應特別留意安全。此時，身體已能充分適應懷孕狀態(tài)，身心較趨于暢快。最好多散散步或做適度的體操活動筋骨，并且要有充分的休息睡眠，短程旅行與性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步調(diào)即可。飲食上應均衡攝取各類養(yǎng)分，以維持母體胎兒的健康，尤其是鐵、鈣和蛋白質(zhì)的需要量應該增加，但鹽分必須特別節(jié)制。這段時期容易便秘，應該常吃富含纖維素的蔬果，牛奶是極有利排便的一種飲料，應多飲用。但秘嚴重時，最好請教醫(yī)師如何改善。為了產(chǎn)后授乳的順利，此時應該注意乳頭的護理問題。尤其是有平乳頭與凹陷乳頭的孕婦，必須先行矯正。做一次貧血檢查，如患侵略，應予以治療。血型為Rh陰性的孕婦，其丈夫為陽性時，應檢查孕婦血液內(nèi)有無抗體效價。夫婦應共同閱讀、討論有關(guān)育嬰方面的知識，在心理上準備迎接嬰兒的誕生。懷胎的歷程及注意事項（懷孕七個月）由于大腹便便，身體會重心不穩(wěn)，眼睛無法看到腳部，特別在上下樓梯時必須十分小心。這段時間母體若受到外界過度的刺激會有早產(chǎn)的危險，應該避免激烈的運動，不宜在壓迫腹部的姿勢。長時間站立、壓迫下半身，很容易造成靜脈曲張或足部浮腫，時常把腳抬高休息，比較能避免這些毛病，若出現(xiàn)靜脈曲張，應穿著彈性襪來減輕癥狀。飲食依然要注意攝取均衡的營養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含理豐富的食物更應多吃。水分與鹽分攝取過量，很可能會引起妊娠毒血癥，必須嚴加節(jié)制。在此時期出生的胎兒幾乎是發(fā)育不良的早產(chǎn)兒，為防萬一，住院用品應及是準備齊全。此外，嬰兒床等大型用品，嬰兒房或嬰兒就被寢的地方都應準備妥當。孕婦分娩后的幾星期內(nèi)，往往需要調(diào)養(yǎng)身體，可能沒有時間去整理頭發(fā)，所以可趁這段身體狀態(tài)不錯的時候，前往發(fā)廓換一款比較清爽的發(fā)型。懷胎的歷程及注意事項（懷孕八個月）此一時期很容易染患妊娠高血壓綜合癥。如果在早晨醒來時，浮腫未褪，或一周內(nèi)體重增加500克以上時，就應該盡快到醫(yī)院作診查。妊娠高血壓綜合癥雖然可怕，但只要及早發(fā)現(xiàn)及時治療，應無大礙，因此從這個月起，定期產(chǎn)前檢查最好改為兩周一次，絕對不要忽略了。平時應多休息，不可過度勞累，并且節(jié)制水分與鹽分的攝取量。此外，嚴防感染流行性感冒。開始準備分娩，練習分娩時的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動作。8個孕月出生的新生兒，可在保溫箱內(nèi)喂養(yǎng)，由醫(yī)院特殊護理。這類早產(chǎn)兒的死亡率達1/3。而且，為數(shù)不少的早產(chǎn)兒其身體發(fā)育，就是到了入學年齡也達不到正常兒童的標準。懷胎的歷程及注意事項（懷孕九個月）母體的體力大減，容易顯得疲倦。為了儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠與休養(yǎng)。做完家務之后的休息時間也應加長，但不可忘了適度的運動。最好穿后跟低而平衡的鞋以保持平衡。此時不可任意刺激子宮，且因早產(chǎn)的可能性，最好能抑制性生活。進食不要一次吃太多，以少量多餐為佳，并攝取易消化且營養(yǎng)成分高的食物。想回娘家待產(chǎn)的孕婦，最好此刻就動身，最遲也不宜在超過三十六周后，且晝選搭震動性不大的交通工具，最好是時間短且能直達的車。在此之前，最好能先回娘家一趟找預定分娩的醫(yī)院做一次檢查。若無法成行，也應請家人協(xié)助找尋并事先預約。而回到娘家待產(chǎn)時，就立刻前往預定分娩的醫(yī)院檢查，當然，也不要忘了攜帶以往的檢查紀錄。準備住院之前，應仔細檢查分娩用品，避免遺漏任何物品。懷胎的歷程及注意事項（懷孕十個月）因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、出遠門或長時間在外。沒有特殊的事最好留在家中，準備分娩。適當?shù)倪\動仍不可缺少，但不可過度，以免消耗太多精力而妨礙分娩，營養(yǎng)、睡眠和休養(yǎng)也必須充足。保持身體清潔，內(nèi)衣褲應時常更換。若發(fā)生破水或出血等分娩征光，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。懷孕期注意事項1、懷孕初期的嗜睡現(xiàn)象懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。醫(yī)師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關(guān)懷更是莫大的幫助。2、懷孕初期小心異常腹痛懷孕期間的腹痛是很常見的現(xiàn)象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正常現(xiàn)象，有些則代表嚴重的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕后子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛并不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置并不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續(xù)很短。在經(jīng)過醫(yī)師檢查，確定沒有其它異常，這種腹痛通常并不需要特別治療，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫(yī)師給予止痛藥或進一步的診治，確知是否有流產(chǎn)、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。3、懷孕初期應避免出入高溫場所三溫暖可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來說，若長時間處於高溫狀態(tài)又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內(nèi)還不穩(wěn)定，假使孕婦使身體內(nèi)的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷（如無腦癥）。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。況且身體持續(xù)高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發(fā)；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養(yǎng)份供給銳減。所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內(nèi)，并保持通風以利散熱。此外，生病發(fā)燒，也要立即就診治療。懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30％，因此更容易造成便秘。孕媽媽應於日常生活中：1）.維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。2）.多喝水。3）.多吃纖維類食物。4）.每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。5）.忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預防便秘。2、懷孕中期小心腰酸背痛進入懷孕中期后，準媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。關(guān)於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當?shù)睦?；孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。因此我們建議準媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往后調(diào)整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當?shù)木植繜岱?、按摩，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩在懷孕的四十周內(nèi)胸部會急劇脹大，為能輕松度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應；此外，為確實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會，選擇最適當?shù)膬?nèi)在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。懷孕末期叮嚀---營養(yǎng)、陣痛、待產(chǎn)1、懷孕末期孕婦的食物攝取胎兒的營養(yǎng)來自母體，雖然說孕婦在懷孕期間應攝取均衡營養(yǎng)，但每個階段胎兒器官系統(tǒng)有不同變化。針對此時胎兒器官系統(tǒng)發(fā)展特別需要的營養(yǎng)，準媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物，這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔！懷孕后半期因胎兒發(fā)育快速，母體胎盤、子宮、乳房增大、羊水及血液量增加，孕婦需增加蛋白質(zhì)的攝取，最好有一半以上來自高生理價的動物性蛋白質(zhì)。另外，這個階段可能出現(xiàn)水腫、下肢腫脹的情形，宜吃低鹽食物及米粥、紅豆湯、綠豆湯，來改善癥狀。想生出皮膚白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎？再告訴你一個小秘訣：可吃一些豆腐、豆?jié){、鳳梨汁，效果不錯呢！2、懷孕末期的陣痛警示在孕婦懷孕過程中，子宮常會收縮，尤其在接近預產(chǎn)期時更常見，我們把它稱為「假性陣痛」或「假痛」，因為它容易造成孕婦的不適與不安，所以有些人會誤以為是要生了，但它發(fā)生的較不規(guī)則，也比較不痛。假如收縮約隔十分鐘發(fā)生一次，就應該趕快通知你的醫(yī)生，并準備進醫(yī)院待產(chǎn)。如果每五分鐘就出現(xiàn)一次收縮的話，表示分娩已經(jīng)開始了，子宮會規(guī)則的收縮，此時的收縮就稱為陣痛，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫(yī)院。此外要提醒媽媽的是，有時候還未有陣痛，羊膜就先破開了，這是「早期破水」，應該立即請醫(yī)師檢查，以確定子宮頸是否有開，是否有臍帶脫垂，如果破水太久更可能引起細菌感染，導致一些并發(fā)癥，應該要小心注意。