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懷孕后需要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)、按時產(chǎn)檢等。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、油膩、辛辣食物。 2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時。避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣。 3.避免有害物質(zhì)：遠離化學物質(zhì)、輻射、二手煙等，減少對胎兒的潛在危害。 4.保持良好心態(tài)：學會調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張和抑郁，可通過聽音樂、散步等方式放松。 5.按時產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議定期進行產(chǎn)前檢查，及時了解胎兒發(fā)育情況和自身健康狀況。 6.適當運動：如孕婦瑜伽、散步等，但要避免劇烈運動。 7.注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預防感染。 總之，懷孕是一個特殊時期，孕婦要從多個方面加以注意，以保障自身和胎兒的健康。

希望這些對你有所幫助：孕期的飲食應根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進行安排.(1)攝入充足的熱能.從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量.(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素,參與構成胎兒的組織和器官,調(diào)節(jié)重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發(fā)育,因此應從飲食中增加肉,蛋,奶,豆類食物的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給.(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主.在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂,膽固醇.但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪.(4)糖類不能少.糖類作為供給能量的最主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,以節(jié)約蛋白質(zhì),讓其發(fā)揮更佳的作用.同時糖類還是構成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分,也是心,腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),具有保肝解毒的作用.(5)維生素要適量.維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關.懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量.但是脂溶性維生素(A,D,E,K)攝入過多可能發(fā)生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入.(6)注意合理的營養(yǎng)搭配,平衡膳食.孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素,營養(yǎng)合理搭配,既無不足,也不會過剩.營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn),營養(yǎng)過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發(fā)癥,造成難產(chǎn).合理的營養(yǎng)應當使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要.同時注意飲食的多樣化,做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食.（好醫(yī)生）孕期飲食十不宜6/27/200316：6：3一,不宜高脂肪飲食：醫(yī)學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結腸癌.同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康.大量醫(yī)學研究資料還證實,乳腺癌,卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向,而且與長期高脂肪膳食有關.如果孕婦嗜食高脂肪食物,勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險.二,不宜高蛋白飲食：醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復遲緩,乳計分泌稀少.故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克.但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡.研究證實,過多地攝入蛋白質(zhì),人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫,組織胺等有害物質(zhì),容易引起腹脹,食欲減退,頭暈,疲倦等現(xiàn)象.同時,蛋白質(zhì)攝入過量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔.還有學者認為,蛋白質(zhì)過多地積存于人體結締組織內(nèi),可引起組織和器宮的變性,易使人罹患癌癥.三,不易高糖飲食：意大利比薩國家研究院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn),血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性,胎兒先天畸形的發(fā)生率,出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機會,分別是血糖偏低組孕婦的3倍,7倍和2倍.另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健.大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌,病毒感染,不利優(yōu)生.四,不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食,如大量加服鈣片,維生素D等,對胎兒有害無益.營養(yǎng)學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥；出世后,患兒會囟門過早關閉,顎骨變寬而突出,鼻粱前傾,主動脈窄縮等,既不利于孩子的生長發(fā)育,又有損后代的容顏美.一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的乳制品,魚,肉,蛋等食物中合理攝取就夠了.五,不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴重.現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關系,食鹽攝入越多,發(fā)病率越高.眾所周知,妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病,其主要癥狀為浮腫,高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭痛,眼花,胸悶,暈眩等自覺癥狀,甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康.孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征,因此,專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右.六,不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)挑食,食欲不振,惡心,嘔吐等早孕癥狀,不少人嗜好酸性飲食.然而,聯(lián)邦德國有關科學家研究發(fā)現(xiàn),妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì),可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長,并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導致胎兒畸形.隨著胎兒日趨發(fā)育成熟,其組織細胞內(nèi)的酸堿度與母體逐步接近,受影響的程度會逐漸減小.因此,孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食.七,不宜濫服溫熱補品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸,陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張,充血狀態(tài),加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易導致水,鈉潴留而產(chǎn)生水腫,高血壓等病癥.再者,孕婦由于胃酸分泌量減少,胃腸道功能減弱,會出現(xiàn)食欲不振,胃部脹氣,便秘等現(xiàn)象.在這種情況下,如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥,補品,比如人參,鹿茸,鹿胎膠,鹿角膠,桂圓,荔枝,胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,氣機失調(diào),氣盛陰耗,血熱妄行,加劇孕吐,水腫,高血壓,便秘等癥狀,甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等.八,不宜食用霉變食品：當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品,不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒.因為在妊娠早期的2-3個月,胚胎著床發(fā)育,胚體細胞正處高度增殖,分化階段,霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變,導致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病,先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎,流產(chǎn).另一方面,在妊娠中后期,由于胎兒各器官功能尚不完善,特別是肝,腎的功能十分脆弱,霉菌毒素也會對胎兒產(chǎn)生毒性作用.大量醫(yī)學研究資料證實,霉菌毒素是一種強致癌物質(zhì),可使母胎患肝癌,胃癌等.此外,如果母體因食物中毒而發(fā)生昏迷,嘔吐等癥狀,也對胎兒的生長發(fā)育極為不利.九,不宜長期素食：有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)"健美",或由于經(jīng)濟條件限制,長期素食,這不利于胎兒的生長發(fā)育.據(jù)研究認為,孕期不注意營養(yǎng),由于蛋白質(zhì)供給不足,可使胎兒腦細胞數(shù)目減少,影響日后的智力,還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良.如果脂肪攝入不足,容易導致低體重胎兒的出生,嬰兒抵抗力低下,存活率較低；對于孕婦來說,也可能發(fā)生貧血,水腫和高血壓.日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn),吃素食的婦女所生的嬰兒,由于缺乏維生素B12,往往會患不可逆的腦損害,嬰兒出生三個月后,就逐漸顯示出感情淡漠,喪失控制頭部穩(wěn)定的能力,出現(xiàn)頭和腕等不自主運動；如不及時治療,易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害.十,不宜喝刺激性飲料：醫(yī)學研究證實,孕婦飲酒后酒精可通過胎盤進人胎兒體內(nèi),直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用,不僅使胎兒發(fā)育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭,小眼,下巴短,腦扁平窄小,身子短,甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形；有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍,愚頑,易生病等,甚至造成后代終身病廢.而孕婦飲濃茶,由于茶中含有大量的單寧,能和食物中的蛋白質(zhì)結合,變成不溶解的單寧酸鹽,單寧也可同食物中的其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀,影響孕婦,胎兒對蛋白質(zhì),鐵,維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用,進而發(fā)生營養(yǎng)不良.茶葉中還含有多量的鞣酸,有收斂作用,影響腸道的蠕動,易使孕婦發(fā)生便秘.孕婦多飲汽水,可造成體內(nèi)缺鐵而貧血,對母兒均不利.此外,孕婦多喝冷飲,多吃涼食,可出現(xiàn)胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀.孕期飲食的“六吃與六不吃”懷孕了,作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,那么到底那些該吃那些不該吃呢?你心里一定要有個譜.在這里,我概括地提出懷孕期間的“六吃六不吃”原則,給大家做個參考.“六吃”是說這些食物要盡量多吃；“六不吃”是指對這些食物要盡量忌諱,如果只是偶爾接觸,你也不必太過于擔心.六吃：一,全麥制品,包括麥片粥,全麥餅干,全麥面包等.特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅,油條換成麥片粥很有必要,雖然你多少會有些不習慣.麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內(nèi)膽固醇的水平.當然不要買那些口味香甜,精加工的麥片,天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好.屆時可以按照自己的喜好加一些花生米,葡萄干或是蜂蜜.全麥餅干類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅.二,奶,豆制品.孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求.酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康.有些孕婦有素食的習慣,為了獲得足夠的蛋白質(zhì),就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng).三,水果.水果種類很多,經(jīng)濟而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C,葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞.香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞.如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受.四,瘦肉.因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收.懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加.如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要.五,蔬菜.做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高.甘藍是很好的鈣來源,你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜.對于菠菜,曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì),被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一.但最近專家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅,鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜.花椰菜的好處卻不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收.六,干果.花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪.但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右.杏脯,干櫻桃,酸角等干果,方便,味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望.六不吃：也就是我們習慣上所稱的忌口.這不是迷信,在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的,因為有些自己平常喜歡吃的食物,在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產(chǎn)生不利影響.一,辛辣熱性作料.辣椒,花椒,胡椒,小茴香,八角,桂皮,五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛,痔瘡,便秘.便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動不安,早產(chǎn)等不良后果.不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產(chǎn),所以要少吃.二,有興奮作用的飲食.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現(xiàn)惡心,嘔吐,頭痛,心跳加快等癥狀.咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育.茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心,腎負擔,不利于胎兒的健康發(fā)育.三,甜食.糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒,骨骼的發(fā)育.過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲,結果身體胖了,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了.四,味精.味精是平時很普通的調(diào)味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃.味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育.五,人參,桂圓等補品.祖國醫(yī)學認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應,水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎；所以不宜食用.六,含有添加劑的食品.罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品.油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎孕媽咪的“六吃與六不吃”.至于尿頻,你不用擔心!!懷孕尿頻是懷孕的一個癥狀（到懷孕后期,還會有這種癥狀）,因為子宮增大壓迫膀胱,所以引起的尿頻,不用擔心.生了小孩之后一切都會恢復的.祝你好孕!!

你好！首先祝你早生貴子！我來給你談談關于“懷孕初期注意事項”。　　懷孕的頭3個月，喜悅、緊張與不適并存的3個月。在這3個月里，我們的孕媽咪會有哪些變化？產(chǎn)生什么樣的癥狀？生活中需要注意哪些方面？如何讓小寶寶在肚子里安心住下去……　　1）懷孕初期綜述　　在懷孕初期(懷孕最初1--3個月)，準媽媽的基礎體溫保持在較高水平。由于荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動，常會為了一點小事而不開心；同時，各種早孕反應也可能打亂你原有的生活，讓你的心情變得更遭。然而，這一切都會慢慢好轉起來?！　≡趹言凶畛醯?個月，你的身體變化還不怎么明顯，你看上去和普通女子一樣。對你來說，你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服；身體不適時，就躺下休息；盡量保持你原來的生活節(jié)奏，讓自己更從容，愜意?！　≈档锰嵝训氖?，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準媽媽的一舉一動一定要格外當心。　　2）懷孕初期的常見癥狀　　早孕反應，每個人都不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服……這些癥狀通常出現(xiàn)在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16--18周才消失?！　?.嘔吐！怎么辦　　早期孕婦的妊娠反應十分厲害，六成以上的懷孕女性有過早晨起床后嘔吐的經(jīng)歷。突如其來的惡心嘔吐讓準媽媽顯得有點狼狽?！　《鄶?shù)女性在懷孕6周以上時，會出現(xiàn)惡心、嘔吐，一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時內(nèi)。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，范吐；少數(shù)人癥狀明顯，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐?！　言性缙诎l(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時要住院輸液?！　Σ?-保證充足的睡眠?！　≡型聲绊懯秤?，所以在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃或少吃什么?！　幟手?、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用?！　√嵝?-上班的孕媽咪，在辦公室、在路上可能會突然感到要吐，這難免使我們狼狽不堪。我們需事先做好準備。平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，計算去衛(wèi)生間的最快路程。如果你還沒有把懷孕的事告訴老板，那么要想好一個比較有說服力的理由。另外，你需要做一個有彈性的時間表，估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，把工作安排好。　　2.疲倦嗜睡　　懷孕初期，準媽媽容易感到疲倦，常常會想睡覺?！　≡谠缭须A段，許多女性會出現(xiàn)渾身乏力、疲倦，或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。這是早孕期的正常反應之一，懷孕3個月后會自然好轉。　　對策--保證充足的睡眠。想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己?！　?.尿頻，正常嗎　　剛懷孕的時候，老是想上廁所，總覺得尿不干凈，這正常嗎？　　許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使準媽咪一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現(xiàn)象會再度出現(xiàn)。　　感覺尿頻時，準媽咪不妨多上幾次錯所，這沒有關系，盡量不要憋尿。如果你在小便時出現(xiàn)疼痛或燒灼感等異?，F(xiàn)象時，要立即到醫(yī)院尋求幫助。對策--臨睡前1--2小時內(nèi)不要喝水，可以減少起夜次數(shù)。盡量不要憋尿?！　?.乳房的不適感　　剛懷孕的準媽媽，乳房可能會出現(xiàn)刺痛﹑膨脹和搔癢感，這也是懷孕早期的正常生理現(xiàn)象?！　膽言泻髱仔瞧陂_始，準媽媽就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產(chǎn)生。并且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經(jīng)歷，自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內(nèi)荷爾蒙的改變，乳房也作出相應反應，為以后的哺乳做好準備?！　Σ?-可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育。經(jīng)常清洗乳頭?！　?.常有饑餓感　　很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。　　懷孕后，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這并沒多大關系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然，食物最好以清淡、易消化的為主?！　Σ?-平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。　　6.陰道分泌物增多　　有些女性在懷孕初期發(fā)現(xiàn)自己的陰道分泌物較往常多，要去醫(yī)院求診嗎？懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常的現(xiàn)象。如果外陰不發(fā)癢，白帶也無臭味，就不用擔心?！　〉绻霈F(xiàn)外陰搔癢、疼痛；白帶呈黃色，有怪味、臭味等癥狀時，就需要去醫(yī)院就診，這可能是因為外陰或陰道疾病所致。如果放任不管，可能會影響胎兒的生長發(fā)育?！　Σ?-注意清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持內(nèi)褲及會陰部清潔?！　?.“月經(jīng)”　　有少數(shù)女性懷孕后在預定下次月經(jīng)來潮的日期仍出現(xiàn)陰道流血現(xiàn)象，這是怎么回事？這是月經(jīng)嗎？　女性懷孕以后不會再來月經(jīng)，但有少數(shù)人在懷孕后會出現(xiàn)“妊娠月經(jīng)”，這種現(xiàn)象都發(fā)生在懷孕3個月以內(nèi)，一般只出現(xiàn)1次，它的特點是流血少，顏色淡，天數(shù)短，與以往任何一次月經(jīng)都不同。實際上，這不是真正的月經(jīng)。懷孕后出現(xiàn)“妊娠月經(jīng)”的真正原因尚不十分清楚?！　言性缙诔霈F(xiàn)的陰道流血也可能是先兆流產(chǎn)，也可能是妊娠并發(fā)蛻膜息肉、子宮頸息肉或糜爛等引起的出血。已經(jīng)肯定懷孕的女性如發(fā)現(xiàn)陰道流血，應及時去醫(yī)院檢查，以排除上述可能性?！　Σ?-一旦出現(xiàn)陰道流血，都應及時就醫(yī)?！　?.初期的身體外表變化　　①乳房變化--在懷孕初期，乳房逐漸膨脹起來，變得十分柔軟；乳暈變大，顏色由于色素沉淀的增加而日益加深；接著，乳房皮膚下的血管變得明顯突出，可見靜脈擴張；乳頭也會明顯突出。這些都是懷孕早期的正常生理現(xiàn)象?！　、谧訉m變化--在懷孕最初的3個月里，子宮的增大并不明顯，一般要到3個半月到4個月時才能從外觀上看出肚子變大。在懷孕第三個月，子宮剛好出盆腔，直徑為8厘米左右，如拳頭般大小?！　、燮つw變化--孕婦的皮膚在懷孕期間會發(fā)生很大變化。在妊娠初期，有的人由于激素的原因，皮膚色素沉淀明顯。有的人在孕初期會長出痤瘡，而有的人以前長有痤瘡，現(xiàn)在反而沒有了，臉變干凈了。　?、荏w重變化--孕婦的體重變化，主要出現(xiàn)在孕中期和孕晚期。在頭三個月里，體重變化并不明顯，一般來說，孕婦的體重增加2--4斤是在正常范圍內(nèi)的。如果體重增加過快，并不是什么好現(xiàn)象，胎兒長得過快過大，反而會為今后的自然分娩帶來麻煩?！　?）孕初期健康安全大提案　　1.哪些情況須就醫(yī)　　對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時就醫(yī)。孕初期的媽咪，哪怕只是普通的腹痛腹瀉，也有引起流產(chǎn)的可能，也需要就醫(yī)治療，不能太過馬虎?！　?.預防胎兒畸形　　胎兒是否會有不同程度畸形，主要取決于遺傳與環(huán)境。遺傳因素是人力無法改變的，而環(huán)境因素則主要是人為因素，其中包括了感染、環(huán)境污染、藥物攝取等諸多因素?！　言械念^三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物?！　榱祟A防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等?！　⊥瑫r，定期做產(chǎn)前檢查，配合好醫(yī)生，也是避免異常新生兒出生的積極手段?！　?）服用過禁用藥，怎么辦　　孕婦在得知懷孕前，吃了一些孕婦禁用的藥，可以到醫(yī)院咨詢一下。一般來說，如果服藥時尚為早期胚胎，還沒有著床，對胎兒的影響不大。而且通常孕婦吃的只是些感冒藥、胃藥，藥量不大，不會有很大影響，不必過于擔心。但如果吃得多，且服藥時間長，或者是抗病毒藥物，對胎兒是有影響的，需要引起重視?！　?）孕早期有必要大補營養(yǎng)嗎　　懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養(yǎng)也來得及?！　?）擁擠的交通，會造成危險嗎　　在大城市的上下班高峰時段，地鐵、公車的車廂內(nèi)都比較擁擠。其實，擁擠對孕婦的影響并不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車廂可能會對母子有不良影響?！　?）當心輻射　　日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，新華醫(yī)院婦產(chǎn)科的楊主任還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。　　8）讓自己休息好　　前文中已經(jīng)提到，在懷孕初期，孕媽咪容易感到疲累，因此需要適當休息。況且，過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。在這三個月里，孕媽咪要避免過于勞累，避免劇烈運動，避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。　　9）性愛要節(jié)制　　懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時期，為了“穩(wěn)住”胎兒，讓他安心在你的體內(nèi)繼續(xù)住下去，你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。尤其是高齡產(chǎn)婦及有過流產(chǎn)史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事?！　?0）初期產(chǎn)檢　　確診懷孕后，準媽媽在孕12周時需到街道醫(yī)院進行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進行?！　?1）產(chǎn)前診斷　　每個孕婦都希望生一個健康好寶寶，因此，產(chǎn)前診斷就顯得相當重要了。產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。當然，絨毛檢查和外周血篩查都不是確診的檢查，如果在檢查中發(fā)現(xiàn)孩子可能有異常，那么就需要在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診?！　?2）小貼士　　1.哪些人最需要做產(chǎn)前診斷　　產(chǎn)前診斷中，絨毛檢查的方式可能會對胎兒造成一定損傷，甚至導致流產(chǎn)。因此，一般大于35歲、生過不健康、健全的孩子、家族里有遺傳病史、服用過有有害藥物或曾感染病毒的孕婦才需要接受絨毛檢查(上述孕婦在懷孕前應到醫(yī)療保健機構進行遺傳咨詢)；一般孕婦只要做外周血篩查。如發(fā)現(xiàn)異常，則再做羊膜腔穿刺來進行確診?！　?.準媽媽需要養(yǎng)成的好習慣　?、偾谒⒀馈　∮捎谠型路磻瑴蕥寢屝枰谒⒀?，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了?！　、谧呗沸⌒摹　言凶畛醯?個月，最容易引起流產(chǎn)，準媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒?！　、鄢运幾疳t(yī)囑　　如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產(chǎn)科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫(yī)生同意后才能繼續(xù)服用?！　、懿唤佑|煙酒　　不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。以上回答如滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

你好,可以靠近,但時間不可過長.　◎忌懷孕期濫用藥物。女性懷孕期濫用藥物，會直接影響體內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，有時也會造成早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等現(xiàn)象，所以必須加以避免。確實需要用藥時，也應在醫(yī)生的指導下服用，切勿濫用?！　　蚣蓱言衅诓《靖腥尽２《靖腥静粌H會影響母體的健康，而且也對胎兒構成一定的危險，故也應避免?！　　蚣蓱言衅陂g性生活無度。懷孕對女性來說是一個重要時期，在這一階段中，夫妻應節(jié)制性生活而不能頻繁過度，尤其懷孕初期和最后２個月，更應特別注意，否則容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)?！　　蚣蓱言衅谶^度疲勞，休息不好。過度疲勞會使胎兒供養(yǎng)不足，影響胎兒健康?！　　蚣扇焉锲诰懿惑w檢。經(jīng)常定期檢查身體，可以及時消除可能出現(xiàn)的隱患，使胎兒得到一個更好的發(fā)育環(huán)境，這對母體、胎兒都是極為重要的?！　　蚣蓱言衅陂g大量吸煙。孕婦吸煙會使胎兒發(fā)育遲緩，體重下降，容易早產(chǎn)或患先天性心臟病，還影響孩子的智力?！　　蚣扇焉锲谛锞啤Ｔ袐D酗酒，會使胎兒得胎兒酒精中毒綜合癥，引起胎兒畸形?！　　蚣扇焉锲诮佑|有害有毒物質(zhì)。孕婦過多地接觸化學農(nóng)藥、鉛、Ｘ射線等會使胎兒畸形，也可能會使胎兒患白血病、惡性腫瘤等疾病。故也應避免?！　　蚣蓱言衅诰窨鄲?，大喜大悲。否則同樣會對胎兒產(chǎn)生不良影響?！　　蚣蓱言衅谕尕垺⒐返葘櫸?。否則有可能使孕婦感染上各種病菌，如弓形體感染菌，并直接傳染胎兒，使胎兒畸形?！　　蚣蓭Р言?。女性患有心臟病、肝炎、結核病、腎炎以及精神病時，切勿懷孕。這時懷孕對母與子都不利。應先治好病然后再懷孕?！　　蚣扇焉锲跔I養(yǎng)不良。女性懷孕期既不能營養(yǎng)過剩，也不能營養(yǎng)不足。不能偏食、厭食、節(jié)食。否則都會對胎兒產(chǎn)生一定的不良影響?！　　蚣扇焉锲谶^分補養(yǎng)。有不少女性在懷孕期間拼命地增加營養(yǎng)，十分貪吃，這也是不對的。營養(yǎng)過剩會使胎兒過大，母體過于肥胖，對分娩和女性的健康都有消極影響。所以也應避免。孕期運動的益處對許多女性來說，懷孕期是一個比較安定的時期，一個進行計劃和準備的時期，是疲勞和情緒不斷變化的時期，也是身體發(fā)生巨大變化的時期。鍛煉會給孕期中的女性帶來許多益處：1.使人精力充沛并消除疲勞。2.改善肌肉的狀況和耐力。3.防止體重過度增加。4.改善消化能力，減少便秘。5.改善體態(tài)，減少與懷孕有關的腰疼。6.減少可能與懷孕有關的緊張、焦慮以及憂郁。運動6建議對懷孕女性來說，運動是否安全？會有什么影響？哥倫比亞公共衛(wèi)生學院一項最新研究表明，適量的活動并沒有增加早產(chǎn)的危險，反而會確保足月分娩。一項對557位孕婦的研究表明，在較好條件下進行鍛煉的人往往都能夠足月分娩，而且與不進行運動的人相比，分娩還快一些。由于每個女性的懷孕情況各異，因此可請專業(yè)人士幫助你確定一種比較安全、健康的活動方式。建議如下：注意事項□孕期運動時，要注意衣服樣式應寬松，穿合腳的平底鞋。□注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式。洗頭發(fā)時，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。□如果患有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，或患有妊娠高血壓，則不適于運動?！跞绻麘训氖请p胞胎，不要隨意運動！假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運動念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點含糊?！踉衅谶\動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。特別提示：城市下午4～7點空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出。運動禁區(qū)哪些情況應立即停止鍛煉并向醫(yī)生進行咨詢□陰道有分泌物?！跄_踝部位突然腫脹?！跣⊥?、手部或者面部出現(xiàn)紅腫，疼痛?！鹾軈柡Φ摹⒊掷m(xù)的頭疼?！躅^暈或頭昏。□極度疲勞?！跣募禄蛐赝础！踉虿幻鞯母雇??！躞w重下降或者體重增加不足?！踝訉m出現(xiàn)流產(chǎn)先兆而不斷收縮。哪種情況不宜運動□由懷孕引起的高血壓?！踉缙诘难蛩屏选！跸日琢鳟a(chǎn)（或者在以前懷孕的時候有過）。□宮頸狹窄。□懷孕第4～9個月里，經(jīng)常出現(xiàn)流血?！跆喊l(fā)育遲緩。編輯小語：對于孕期是否能夠運動，許多準媽媽為了腹中baby的安全，多采取少動的策略，以防萬一。其實正如文中所說，只要有一定的保護措施，多數(shù)準媽媽都可以繼續(xù)進行懷孕以前的運動。因為適當?shù)倪\動不僅能使準媽媽保持較好的身材，還能順利產(chǎn)出一個健康的baby，也有利于產(chǎn)后身體的恢復。1.如果你懷孕前進行過負重運動，在向醫(yī)生咨詢后，你可能還可以繼續(xù)這樣的運動。不過，你也可以考慮非負重運動，如游泳和騎自行車，因為它們不會造成孕期的傷害。注意定期鍛煉比三天打魚兩天曬網(wǎng)的運動要好。2.大運動量的鍛煉可以使血液從子宮流向四肢。對胎兒來說，輕微與適度的鍛煉比大運動量鍛煉安全。3.在懷孕的頭3個月，要避免一種姿勢的長時間站立（比如舉重）。因為子宮向下壓迫靜脈血管，不利于血液回流到心臟。如果你舉重，就要設法使下肢運動起來，并變換姿勢。此外，要避免仰臥姿勢的運動，因為這種姿勢同樣會減緩血液的流動。4.在懷孕期間，即使你靜靜地坐著或躺著，你的身體所需要的氧氣也比懷孕之前多。這就是說，你在運動時，容易發(fā)喘或者疲勞。在運動中，要密切注意自己的感覺，相應調(diào)節(jié)運動強度。如果開始感覺疲勞，就要停止運動。鍛煉時，穿著要適當，喝足量的水，以防止身體過熱。5.避免任何可能導致身體失去平衡的運動，特別是在懷孕的第三階段，因為摔倒可能會傷害你自己和腹中的胎兒。此外，要避免可能對腹部造成沖擊的活動，哪怕是非常輕微的沖擊。6.由于懷孕期間每天需要增加300卡的熱量，因此，如果進行運動，務必增加懷孕和活動所需要的熱量.

1.孕期營養(yǎng)每個人在不同時期對營養(yǎng)的需要各不相同，個體間差異很大。同時取決于生活方式，基礎代謝及運動量，職業(yè)等因素。妊娠期，因為胎兒血液循環(huán)，胎兒器官和骨骼生長發(fā)育，胎盤生長及其正常功能等母體對營養(yǎng)的需求量大大增加。然而營養(yǎng)的補充，主要來自飲食。妊娠時期，飲食的質(zhì)比飲食的量更顯重要。超體重婦女營養(yǎng)不良的可能性一般比低體重婦女要少些。但是超重的身體在生產(chǎn)后很難恢復正常體形，是大部分孕婦所忌的，因此，既保證妊娠期的營養(yǎng)，又能盡量不破壞美好的形體，是每一個孕婦所希望的。如果您妊娠前體重過重，孕期應提高飲食質(zhì)量，而不必增加飲食數(shù)量，以免體重進一步增加，如果孕前體重過輕，要注意通過飲食來增加營養(yǎng)，增加體重。標準范圍的孕婦，每天僅需要增加500大卡熱量，相當于100克堅果類食物。只要保證吃入的食物是含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，飲食量可根據(jù)自己的食欲而定。2.妊娠期不同階段的營養(yǎng)要求在準備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中，孕婦應該使自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，這個時期保證營養(yǎng)需求比妊娠期更重要。早孕三個月內(nèi)，正是胎兒的器官形成階段。此時應注意偏食現(xiàn)象。但由于此階段早孕反應常常影響孕婦的飲食，飲食的變化不要太大，使身體逐漸適應飲食，此時多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的東西和精制糖塊，妊娠4～6個月期間是孕婦重點營養(yǎng)階段，孕婦由于早孕反應的減退消失，食欲大大增加。胎兒此時生長迅速，需要大量營養(yǎng)，此時應適當增加飲食的質(zhì)量，提高營養(yǎng)。注意不要吃得大多。孕未三個月接近分娩和哺乳的階段，需要良好的營養(yǎng)，平衡飲食，注意減輕過重的體重，有助于晚上的睡眠，為孕婦的分娩和哺乳，做好準備。此時應注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。妊娠期間應注意不要過多吃進甜食，以免體重過分增加。3.維生素的作用和種類維生素A作用：增強機體的抵抗力,促進牙齒和皮膚健康，保持粘膜濕潤和完整，維持身體安寧，幫助調(diào)節(jié)甲狀腺功能。含量較多的食物：菠菜、胡蘿卜、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動物肝臟。缺少時引起的疾?。阂姑ぐY維生素B1（硫胺）作用：促進消化和身體細胞的代謝功能。促進糖的代謝并可通便，維持神經(jīng)系統(tǒng)安寧。含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟，豆類酵母。缺少時引起的疾病：浮腫、腳氣、多發(fā)性神經(jīng)炎、流產(chǎn)、早產(chǎn)維生素B2（核黃素）作用：促進發(fā)育、促進乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。含量較多的食物：啤酒酵母、蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動物肝臟缺少時引起的疾?。禾喊l(fā)育不良，口唇炎、皮膚炎。維生素B12作用：在核酸的形成中起重要作用，幫助肝臟能促進造血作用。含量較多的食物：奶制品、魚、動物內(nèi)臟、海藻、麥芽、肚腸、牛肉、豬肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。缺少時引起的疾?。簮盒载氀＞S生素C（抗壞血酸）作用：提高機體抗感染能力，是天然的抗菌素，幫助鐵質(zhì)吸收與血液的再生、凝固有關，給予機體細胞活力。含量較多的食物：柑桔類水果、新鮮蔬菜，草莓、西瓜、洋蔥、大蒜，綠茶、紅綠辣椒、黑無核小葡萄干。缺少時引起的疾?。禾喊l(fā)育不良、分娩時出血、牙齒出血。維生素D作用：是身體吸收鈣磷時的必需品，對骨骼生長，神經(jīng)系統(tǒng)功能正常及牙齒形成都是必需的，哺乳期尤為重要。含量較多的食物：魚肝油、黃油、牛奶、干蘑、干魚、蛋黃、牛肝、小雞。缺少時引起的疾?。贺E病、軟骨病、抵抗力減弱維生素E作用：增強生殖功能，促進胎兒發(fā)育，保持血流通暢，促進組織氧合作用。含量較多的食物：麥芽、黃油、蛋類、萵苣、油菜、花生、谷類、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、紅糖、玉米。缺少時引起的疾病：流產(chǎn)、早產(chǎn)維生素K作用：保持血液的凝固性，妊娠末三個月內(nèi)對胎兒血凝系統(tǒng)尤為需要。含量較多的食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、大豆葵花子油、紅藻、紅糖、卷心菜、紫菜、排骨。缺少時引起的疾病：新生兒黑糞癥維生素L作用：促進乳汁分泌含量較多的食物：排骨、牛奶、酵母4.妊娠與微量元素微量元素是人體所需的營養(yǎng)素的一部分，主要從飲食中吸收。正常飲食情況下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常見的，只有妊娠前體內(nèi)礦物質(zhì)儲備不足，妊娠后又供給不足才能出現(xiàn)微量元素缺乏。人體需要的微量元素情況如下。鐵：是人體必需的微量元素。由于是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可以造成貧血。生育年齡的婦女每次月經(jīng)失血量為30～80毫升，其中鐵的丟失量每月平均為0．4毫克。盡管從飲食中吸收相當量的鐵，但仍不能補償月經(jīng)期損失和正常排泄量，因此，大多數(shù)婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭，以至孕前就可能存在缺鐵，所以飲食中應適量補充鐵。鋅：是組織生長所必需的微量元素，食物中較充分的來源是動物蛋白，如肉、蛋、乳制品及魚，尤其是貝類；蔬菜和谷物中的含鋅量取決于土壤以及儲備和加工情況。鋅缺乏的臨床表現(xiàn)特征是：生長遲緩或停止，傷口不易愈合，食欲不振或味覺改變。皮膚、毛發(fā)及指甲病變，生殖器官的發(fā)育和性功能均發(fā)生障礙，以及骨骼生長異常等。所以缺鋅可以迅速引起皮疹、脫發(fā)、腹瀉或精神障礙。妊娠早期缺鋅可導致早產(chǎn)、異常或?qū)m縮乏力性出血。碘：碘在甲狀腺素的合成和代謝中具有重要作用，缺碘可導致甲狀腺腫大。碘主要含于海產(chǎn)品中，如海帶、海菜、海藻、海魚等及含碘食鹽中。但含碘藥物與胎兒畸形有著密切關系，因此，孕婦不可大量或長期應用含碘藥物。鎂：存在于含動物性蛋白的食物中，谷物、青豆類及綠葉蔬菜的葉綠素中；以牛奶為主的膳食中往往鎂的攝入量不足；嗜酒者由于吸收不良，也容易發(fā)生鎂攝人不足，鎂缺乏可表現(xiàn)為：肌肉抽搐、震顫、強直性痙攣、心律失常、心室纖顫等。治療時如劑量過大，可發(fā)生鎂中毒或高鎂血癥，甚至呼吸肌麻痹或心跳停止。銅：銅是造血的要素，并具有促進鐵透過腸粘膜吸收的作用。妊娠期血清中的銅水平下降，是胎盤功能不足或胎兒即將死亡的一個征象。妊娠中毒癥是血清銅水平過高。妊娠期的褐黃斑及皮膚顏色變深，是含銅的酪氨酸酶使酪氨酸氧化成為黑色素的結果。正常的情況下，孕婦不需要額外增加銅劑補充。銅過量可發(fā)生致畸作用。患有家族遺傳性銅積儲障礙病一一肝豆狀核變性的婦女，可發(fā)生閉經(jīng)或自然流產(chǎn)，銅與鋅相對抗，當體內(nèi)銅過多時，可引起鋅缺乏。錳：錳參與酶系統(tǒng)的構成，與能量代謝及脂質(zhì)代謝有關。缺錳極少有臨床表現(xiàn)，極少數(shù)人出現(xiàn)鱗屑性皮炎，或頭發(fā)由黑變紅。鈷：是維生素B12分子組成的一部分。缺鈷可以發(fā)生巨幼細胞性貧血，癡呆，急性脊髓變性的周圍神經(jīng)病變。5.胎兒營養(yǎng)胎兒在母體發(fā)育期間所需的全部營養(yǎng)——氨基酸，糖類，脂肪酸，礦物質(zhì)，維生素等及氧氣都是經(jīng)過胎盤由母親的血液循環(huán)幫助排泄。孕婦自受孕之日起，既要維持自身的營養(yǎng)要求，又要保證胎兒的生長發(fā)育，其體內(nèi)代謝較孕前明顯旺盛。孕婦如果營養(yǎng)不足，胎兒發(fā)育會受到障礙，這不僅表現(xiàn)在體形上發(fā)育遲緩，還會引起胎兒大腦發(fā)育不良，日后孩子的智力受到影響，孕婦如果缺乏蛋白質(zhì)，鐵，維生素等，容易發(fā)生缺鐵性貧血或巨幼紅細胞貧血，影響胎兒發(fā)育，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等。同時孕婦會因營養(yǎng)不良，而抵抗力下降，極易感染病毒、細菌，患上疾病，影響胎兒正常發(fā)育。但是從另一方面說，即便在孕婦營養(yǎng)不良時，胎兒也要從母體血液汲取正常發(fā)育所需的一切，比如，當母體貧血時，本來身體內(nèi)鐵質(zhì)已減少，但胎兒吸收母血中鐵質(zhì)的功能卻加強，以維持其需要，并把部分鐵儲藏起來。6.妊娠營養(yǎng)不良胎兒的生長發(fā)育是依靠母體持續(xù)不斷地提供營養(yǎng)來實現(xiàn)的。母體的飲食不足，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不良或代謝失調(diào)，或胎盤血液循環(huán)不足可致胎兒營養(yǎng)不良，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎，或胎兒生長抑制或者畸形，胎兒營養(yǎng)缺乏可使胎兒在孕期中生長和骨骼發(fā)育遲緩，引起大腦成熟延遲，而生出呆小的新生兒，營養(yǎng)不良的胎兒出生后表現(xiàn)為先天不足，生命力差，體弱多病或智能低下。妊娠期營養(yǎng)不良常見原因：（1）食欲不佳或厭食；（2）偏食造成營養(yǎng)不足，不能滿足妊娠需要；（3）不合理的飲食習慣；（4）食物加工過程和不合理的烹調(diào)方法造成的營養(yǎng)損失；（5）過分限制飲食；（6）疾病；（7）酒精中毒或酗酒等；應當提醒孕婦，不要因為害怕營養(yǎng)不良而濫用營養(yǎng)藥物或滋補藥，特別是不要大量久服脂溶性維生素，以免引起中毒。營養(yǎng)的補充，最好還是飲食調(diào)節(jié)為好。7.孕婦應少食方便食品及罐頭食品妊娠婦女孕期的營養(yǎng)攝取很重要，需要大量蛋白質(zhì)，一定量的脂肪、糖、礦物質(zhì)及維生素和微量元素。這些都需要從孕婦的日常飲食中攝取，只有在攝食不足時才給予藥物補充，因此孕婦的飯后的營養(yǎng)是非常重要的。此外，孕婦還需要一些必要的脂肪酸，這些脂肪酸是形成血管和神經(jīng)細胞的構造成分。方便食品不僅缺乏蛋白質(zhì)，而且缺乏這些脂肪酸，多食或經(jīng)常食用方便食品會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。罐頭食品雖具有營養(yǎng)，但有些罐頭食品在制作、運輸和存放過程中消毒或密封不嚴，可發(fā)生食品被細菌污染，這樣的罐頭如果被孕婦食用，會危害母胎的健康，甚至因食物中毒或腹瀉造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎。另外，罐頭食品在制作中要放入防腐劑，過多食用罐頭，對孕婦及胎兒健康不利。新鮮的食品做成罐頭后，部分營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，因此食用罐頭不如多吃新鮮的食品，如有條件，盡量食用新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，這樣有利于母胎的健康。8.孕婦應少吃的食品油條：油條是許多家庭早餐桌上的常見食品，但孕婦應少吃。主要由于油條的制作中需加入明礬，明礬是含鋁的無機物，每500克面粉的油條，大約用15克明礬。如果孕婦每天吃兩根油條，等于吃了三克明礬。積蓄起來其攝入鋁相當驚人。這些鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，造成大腦障礙。糖精：糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來的，其成分主要是糖精鈉，無營養(yǎng)價值，純凈的糖精對人體無害。但孕婦不應長時間過多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，或是每天在飲料中加入糖精，糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用，并影響某些消化酶的功能。出現(xiàn)消化功能減退，發(fā)生消化不良，造成營養(yǎng)吸收功能障礙，由于糖精是經(jīng)腎臟從小便排出，所以會加重腎功能負擔。熱性香料：八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等調(diào)味品，孕婦在孕期應少用或不用。孕婦懷孕時腸道較干燥，熱性香料性熱有刺激性，而造成腸道枯燥，便秘或糞石梗阻。鹽：孕婦每天進食氯化鈉不能超過20克。過多進食氯化鈉后引起水腫，血壓升高。如果孕婦患有某些疾病，如心臟病、腎臟病等，應從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽，如發(fā)現(xiàn)孕婦患有妊娠高血壓，也應忌鹽。孕婦應逐漸習慣低鹽飲食。酸性食物：由于妊娠早期的妊娠反應，一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物，認為酸性食物能緩解孕期嘔吐，甚至有些人還濫用一些酸性藥物止嘔。其實，孕期多吃酸性食物并不好。近年來的科學研究證明，酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。咸魚：咸魚含有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內(nèi)能被轉化為致癌性很高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的食物。黃芪燉雞：黃芪具有益氣健脾之功，與母雞燉熟食用，有滋補益氣的作用，是氣虛的人食用的很好的補品，但快要臨產(chǎn)的孕婦應慎食，避免妊娠晚期胎兒的正常下降的生理規(guī)律被干擾，而造成難產(chǎn)。9.孕婦應少吃的果品山楂：婦女懷孕后常伴有惡心、嘔吐、食欲不振等反應，喜歡吃一些酸性甜果品，山楂酸性甜可口，并有開胃消食的作用，是孕婦們喜歡的果品。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及山楂制品，可能造成流產(chǎn)。因此有過流產(chǎn)史或有先兆流產(chǎn)的孕婦，應忌食山楂。桂圓：桂圓營養(yǎng)豐富，被作為補品食用，但妊娠期間應該少吃或不吃。桂圓中含有葡萄糖、蔗糖，維生素等物質(zhì)，具有補心安神、養(yǎng)血益脾的功能。其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后陰血偏虛，陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，不但不能保胎，反因內(nèi)熱迫血妄行，出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。水果：一些孕婦認為，多吃水果可增加營養(yǎng)，不會引起發(fā)胖，生出的孩子皮膚會白嫩細膩，水果中90％是水分，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易被胃腸道消化吸收，果糖和葡萄糖經(jīng)代謝可轉化為中性脂肪，促使體重增加，還易引起高脂血癥。所以孕婦每天水果食量不應超過300克。如果孕婦貧血應少吃石榴和杏。10.孕婦應少喝的飲料茶：孕婦喝濃茶，尤其是濃紅茶，對胎兒會產(chǎn)生危害。茶葉中含有2％～5％的咖啡因，咖啡因有興奮作用。如果孕婦飲用過多泡濃的茶，會刺激胎動增加，甚至危害兒的生長發(fā)育。茶葉中含有多量的鞣酸，與孕婦食物中的鐵結合成不能被機體吸收的復合物。孕婦若過多地飲用濃茶，可引起缺鐵性貧血，會給胎兒留下先天性缺鐵性貧血的遺患?？Х龋嚎Х戎泻锌Х葔A，能破壞維生素，導致維生素B1的缺乏癥，表現(xiàn)為煩躁、易疲勞、食欲不振及便秘。嚴重的可發(fā)生多發(fā)性神經(jīng)炎，心臟擴大，心跳減慢，肌肉萎縮或浮腫。孕婦若長期飲用咖啡，危害更大，可導致胎兒損傷或流產(chǎn)，產(chǎn)下的嬰兒不如正常嬰兒肌肉健壯，也不如正常嬰兒活潑。糯米甜酒：我國一些地方有給孕婦吃糯米甜酒的習慣。認為其具有補母體壯胎兒的作用。其實不然，糯米甜酒中主要成分是酒精，吃糯米甜酒和飲酒一樣，只是糯米甜酒的酒精濃度比普通酒低。但即使微量酒精，也可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使胎兒大腦的分裂受阻，而致發(fā)育不全。如果中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受阻礙，會造成胎兒畸形和智力低下?？蓸沸惋嬃希嚎蓸沸惋嬃现泻锌Х纫颍瑡胗變簩Х纫蛴葹槊舾?。懷孕和授乳的母親應慎用這類飲料，咖啡因可迅速通過胎盤而作用于胎兒。如果孕婦過量飲用可樂型飲料，母體內(nèi)的胎兒會直接受到不良影響。授乳的母親飲用含咖啡因的可樂型飲料，咖啡因隨乳汁分泌，被嬰兒吸收，會間接危害嬰兒的健康?？Х纫蚩墒辜毎l(fā)生變異，因此能引起遺傳性疾病。德國科學家還證明了咖啡因能破壞人類細胞的染色體。冷飲：妊娠期婦女的腸胃對冷熱刺激非常敏感，多吃了冷飲會使孕婦的腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，引起一系列胃腸癥狀：食欲不振、消化不良、腹瀉，引起胃部痙攣而胃痛，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。孕婦如果大量貪食冷飲，鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血的血管突然收縮，血流減少，使局部抵抗力下降，容易感染上呼吸道疾病。孕婦過食冷飲還會造成胎兒在宮內(nèi)躁動不安，胎動變頻繁。因此，孕婦吃冷食一定要節(jié)制。11.孕婦看電視對胎兒的影響電視機的顯像管會發(fā)射高速電子流，同時也能產(chǎn)生X射線，不過這種X射線是很微弱的，科學研究證實，長期接觸小劑量的X射線，可使細胞核內(nèi)的染色體受到損傷，染色體是胎兒正常發(fā)育的遺傳因子的載體，一旦受損傷，容易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)，甚至還可以使胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、眼、骨骼發(fā)生畸形，可能造成死胎。電視機顯像管釋放出大量的正離子，正離子能吸收空中帶負電的塵埃。熒光屏周圍就漂浮著含大量微生物的灰塵，這些微生物、灰塵飛附在人們的皮膚上，對孕婦是有害的。由于正離子吸附了空氣中的負離于，改變了人體健康所需的電離環(huán)境，使孕婦感到頭痛、胸悶，易對母胎造成危害。彩色電視機發(fā)出的X射線較黑白電視機大，孕婦看彩電更應注意，首先看電視時應盡量遠離電視，離開距離為大于五個屏幕的對角線，即電視機的英寸數(shù)，一般可以避免不良影響。另外看完電視后洗洗臉，對身體也是有益的。12.煙霧對胎兒的影響此處所說的煙霧，并非工廠煙囪里冒出來的煙霧，而是指香煙的煙霧。我國年輕婦女吸煙者很少，但近年有增加趨勢，孕婦本人吸煙，為“主動吸煙”。然而被煙霧危害最多的是來自家庭內(nèi)、集會處、辦公室及公共場所癮君子的吞云吐霧。不吸煙的人，長時間在這種煙霧騰騰的環(huán)境里，吸進去的煙霧比吸煙者還多，這就是被動吸煙。煙草燃燒產(chǎn)生煙霧中，含有約1200多種化合物，其中約500種對人體有害，主要是尼古丁、氰化合物、焦油和一氧化碳等，尼古丁作用于末梢血管，使血管收縮，不能充分供應和交換氧氣，引起胎心缺氧，可導致胎盤早剝，妊娠高血壓和子癇等，氰化合物能阻礙組織的氧化過程。一氧化碳則與血紅蛋白結合，成為一氧化碳血紅蛋白，不能運送氧氣，使胎兒供氧氣不足，焦油能引起氣管粘膜上皮細胞增生和變異，并有誘發(fā)癌癥的趨向。據(jù)統(tǒng)計，吸煙者比不吸煙者自然流產(chǎn)和早產(chǎn)率要高，新生兒低體重的多，還可造成畸形。因此，為了下一代的健康，孕婦及其家屬不應吸煙，因家屬吸煙，煙霧被孕婦吸入，同樣造成上述惡果。13.酒對胎兒的影響酒精是日常生活中較常見的致畸劑之一。孕婦飲酒可引起胎盤血管痙攣、胎兒缺氧而影響胎兒發(fā)育，產(chǎn)生低體重或畸形。酒精對胎兒的有害作用，主要是損傷腦細胞，使腦細胞發(fā)育停止，數(shù)目減少，使腦的結構形態(tài)異常和功能障礙，導致不同程度的智力低下，甚至造成腦性癱瘓。酒精可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，引起胎心酒精中毒綜合征，這種孩子的特征，前額突起、眼裂小、斜視、鼻梁短、鼻低部深、鼻孔朝天、招風耳、低體重、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙。一般認為，酒精對胎兒的危害程度與孕婦飲酒數(shù)量及妊娠月份有關。酒喝得越多、越早，對胎兒的危害就越大。如果要想生一個健康、聰明的孩子，最好不喝酒。另外，大量飲酒可使生殖細胞受到損害，酒醉之后同房，受孕長大的孩子，也會智力低下，故有“醉不入室”之說。14.X線對孕婦有何影響？孕婦照X光，對胎兒有很大的影響，特別是妊娠頭三個月，這時期是胚胎器官的發(fā)育關鍵時期，胚胎對各種有害因素異常敏感。受孕兩周內(nèi)下腹部接受X射線照射時，可導致受精卵死掉。X射線對6～12周內(nèi)的胚胎有很強的致畸作用，畸形嚴重時亦可致胚胎死亡。在胎兒生長的早期接受了放射線，可導致胎兒生長受阻，孕中期以后，胎兒的大多數(shù)器官已基本形成，放射損傷很少引起明顯的外觀畸形，但此時期胎兒的生殖系統(tǒng)、牙齒、中樞神經(jīng)系統(tǒng)仍在發(fā)育過程中，因此受X射線影響可能產(chǎn)生智力低下等后果。一般認為，在懷孕一個半月內(nèi)應絕對禁止X光射線，懷孕頭三個月內(nèi)，甚至更長時間也應禁止X光照射，即使是常規(guī)的胸部透視也應推遲到妊娠28周以后才可慎重采用。就是在懷孕前，也應該有一段時間不受X線照射，有時懷孕前受X光照射，妊娠期才出現(xiàn)問題，接受X線透視的婦女，尤其是腹部透視者過四周后懷孕較安全。因此，準備懷孕的婦女不要做X光透視檢查。15.合理安排孕期生活睡眠妊娠期孕婦嗜睡是正?，F(xiàn)象，尤以早孕期明顯。亦有少數(shù)孕婦睡眠反比未孕時少，或睡眠不實，孕婦不必擔心，更不必吃藥治療。胎兒往往參與妊娠睡眠的調(diào)節(jié)，孕婦最好依照體內(nèi)的信息去睡眠。每天中午，孕婦最好能午休一個鐘頭。還應把腳放在高處一會兒，這在妊娠的頭三個月和未三個月尤為重要。堅持工作的孕婦，可隨時有機會就隨時休息。鍛煉如果孕婦在妊娠前有鍛煉的習慣，孕期應繼續(xù)鍛煉，鍛煉能促進孕婦精力充沛和感覺良好，只是由于妊娠期身體有所變化，運動量和運動形式應有改變，不宜過度。如遠離使孕婦感到厭惡、頭暈或不適的擁擠、悶熱、充滿煙霧的地方，外出到花前月下散散步，既可呼吸一下新鮮空氣，調(diào)整情緒，又可使晚上的睡眠更好。衛(wèi)生妊娠期汗腺、皮脂腺分泌旺盛，孕婦最好每晚洗個澡，至少每日洗外陰一次，勤換衣褲，保持皮膚清潔，有利于皮膚的排泄。妊娠7個月后應以淋浴或擦浴為宜，以免孕婦受到感染。妊娠6個月后孕婦應每日用溫水和肥皂擦洗乳頭及乳暈一次。如乳頭凹陷，應每天輕輕向外牽拉，為哺乳做好準備。旅行妊娠期旅行的最佳時間是孕16～28周之間。早孕時期，是重要胚胎時期，早孕反應，使孕婦精力不足，一般不宜外出。在接近分娩的數(shù)周里，不宜遠行，最好呆在家里。妊娠旅行，短途旅行一般沒有問題，但長途旅行應征得醫(yī)生的同意。工作和勞動我國許多孕婦是在整個妊娠期堅持工作的。因此孕婦工作應該考慮到孕婦母胎健康。如果孕婦在工作中感到疲勞，可停止工作，或者改善工作環(huán)境和工作內(nèi)容，使在工作時間里能休息一會兒。如果工作內(nèi)容的勞動強度較大，應停止工作或換勞動強度小的工作。如果工作環(huán)境存在對母胎身體有害物質(zhì)，應離開這樣的工作環(huán)境，孕婦在家參與家務勞動時，應避免過重的體力勞動或使用暴發(fā)力的勞動，如提東西，從高處往低處拿東西，搬動物品等等，避免久蹲、久站，或過度彎腰的動作，從事體力勞動的孕婦，在妊娠7個月后應酌情減輕勞動強度，保護腹部勿受外傷，以免引起早產(chǎn)或胎盤早期剝離。16.孕婦做飯洗衣時應注意事項寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險，所以孕婦在淘米、洗菜、做飯時，盡量不用手直接浸入冷水中，尤其在冬春季更應注意。廚房的油煙對孕婦不利，可危害腹中的胎兒，所以廚房應安裝抽油煙機。孕婦早孕反應重的時候，應避免去廚房，以免加重惡心嘔吐。烹飪過程中，注意不要讓鍋臺直接壓迫腹部，保護好胎兒。炒菜和炸食物時油溫不宜過高。洗衣時，切忌用搓板頂腹部，以免胎兒受壓。洗衣時盡可能用溫水，尤其在冬春季時。洗衣用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其在早孕階段，因洗衣粉中含有可損害受精卵的化學物質(zhì)。在端水、洗衣服、擰衣服及晾曬衣服時，注意不要用力過猛，晾曬衣服時將晾衣繩置低一些，避免孕婦向上伸腰，不慎造成傷害，發(fā)生意外。17.孕衣的衣著婦女懷孕以后，體形發(fā)生變化，如腹部逐漸增大，乳房逐漸豐滿，多數(shù)身體還發(fā)胖，所以平時的衣服應暫時放到一邊了，應選擇合適的孕婦服裝，孕婦的服裝衣著重要在于舒適，其次才在于美觀，選擇時應注意以下幾個方面：1．因孕婦易于傷風感冒，應注意保暖。2．服裝以柔軟、寬大、方便四肢活動與舒適為原則，特別注意不能緊束胸部和腹部。如果穿連衣裙，最好選上小下大的A字型的。容易穿和脫也是重要條件之一，上下身分開的套服最好。顏色以明快色調(diào)的為好。3．不能穿緊身褲，更不能束緊腰帶。4．內(nèi)衣必須選用棉制品，乳罩選前開式。5．穿后跟2～3厘米高的低跟鞋或坡跟鞋最為合適，不穿高跟鞋，鞋底選有防滑紋的。穿松軟的便鞋最好，特別指出的是不要穿容易脫落的鞋，以防跌跤。6．如果穿長統(tǒng)襪，襪統(tǒng)、襪帶均不宜過緊，以防下肢靜脈曲張。合體的孕婦服是非常迷人的。18.妊娠穿什么樣的鞋最好？妊娠婦女穿鞋應注意兩點，一個是安全性，一個是舒適。這個時期的婦女，不宜穿高跟鞋。因為婦女妊娠后，足部肌力不足，身體的重量主要靠足部的韌帶來負擔。由于韌帶軟化，不能長時期負重。尤其是妊娠后期，孕婦大腹便便，身體的重心前移，只有背部向后仰，才能保持平衡，脊柱骨的彎度明顯增加，胸椎往后彎，腰椎向前彎，若是這時再穿高跟鞋，是很不安全的，身體重心要更加前傾，才能保持平衡，這樣，很容易摔倒，同時使孕婦累上加累，造成下肢與腰背疼痛加劇。穿無跟的平底鞋，雖安全，但由于重心落在足后跟上，直立或行走時間稍長，也容易引起足跟痛及腰痛。因此，穿鞋跟為2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋最好。此外，由于孕婦的腳的韌帶軟化及體重增加，使腳變長增寬，妊娠后期還會發(fā)生浮腫，因此未孕時穿的鞋會嫌小，應當另備號碼相稱的鞋。購鞋還應注意，鞋和腳要緊密聯(lián)系，不易脫落。鞋底最好有防滑紋，避免摔倒，鞋要柔軟，彈性良好，這是最理想的了。19.孕產(chǎn)期孕婦吃紅糖和雞蛋有什么好處？紅糖的營養(yǎng)成分比白糖多，如所含的鈣比白糖多2倍，含鐵比白糖多1倍。紅塘還含有胡蘿卜素、核黃素、煙酸和其他微量元素，這些成分都是懷孕和哺乳期母親及胎兒、嬰兒十分需要的營養(yǎng)成分。另外，紅糖性溫，具有健脾暖胃、緩解疼痛、散寒、活血的功能。民間驗方中也常用紅糖來治療痛經(jīng)、崩漏、產(chǎn)后血虧等癥。紅糖還可以治療產(chǎn)婦的貧血。雞蛋是廣大孕產(chǎn)婦的必備食品，或叫營養(yǎng)品，含有較多的蛋白質(zhì)，婦女懷孕期間不應間斷雞蛋的進食，不斷補充蛋白質(zhì)，能促進胎兒各個器官發(fā)育完善。注意每日吃2～3個即可。產(chǎn)后的婦女吃雞蛋可促進乳汁分泌，增強母子健康。但有人產(chǎn)后用雞蛋當飯，吃得太多，是不可取的。這不僅僅是浪費，還造成蛋白質(zhì)吸收不了，引起消化不良，多則每日吃4～5個即可。防止孕產(chǎn)婦吃膩，雞蛋可以經(jīng)常變換花樣來吃，不要單純烹煮著吃。20.妊娠期不宜仰臥妊娠期無論是睡眠，還是休息，都應注意臥姿，妊娠早期，躺在床上采取什么臥位都可以，只要覺得舒服就行。妊娠12周以后，必須采用側臥位，尤以左側臥位為好。妊娠期子宮血管變粗，彈性增強，血容量增加，以保證向胎兒輸送氧及營養(yǎng)物質(zhì)，并替胎兒清除代謝產(chǎn)物及二氧化碳，同時從盆腔流到下腔靜脈的血量也隨妊娠的進展相應增加，孕婦仰臥，使增大的子宮壓迫于脊柱前的下腔靜脈，阻礙下半身的血液回流，其后果：一是回心血量減少，一般比側臥時減少一半，使子宮、胎盤灌流量相應減少，胎盤不能發(fā)揮正常功能，不利于胎兒生長發(fā)育。二是使下肢和外陰及直腸的靜脈壓升高，加之孕期靜脈壁呈擴張狀態(tài)，孕婦極易發(fā)生下肢和外陰靜脈曲張或褥瘡。孕婦仰臥時，增大的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管，如果輸尿管受壓，尿流不暢，排尿量將更加減少而增加水腫程度，另外孕30周后，部分正常婦女體內(nèi)有較多的水、鈉潴留，加上腹靜脈壓力增高，下肢更易出現(xiàn)水腫。嚴重者并發(fā)高血壓綜合征，造成水腫延及腹壁甚至全身。所以，妊娠晚期，下肢水腫的孕婦，尤其是患高血壓綜合征的孕婦必須側臥。21.請注意妊娠反應時的飲食一般妊娠婦女，在早孕期間或多或少有一些妊娠反應，尤以胃腸不適、食欲改變明顯，此時孕婦因惡心嘔吐、厭油膩、食欲不振，常常不愿進食。但是，如果孕婦不能正常吸收營養(yǎng)，就會對胎兒產(chǎn)生不良影響，所以妊娠期的飲食，應以平衡好營養(yǎng)為原則。能吃什么，想吃什么，就多吃一些。下面介紹一些妊娠時適口的飯菜。米飯類粥、米飯、泡茶飯、梅肉飯面包類烤面包或面包夾火腿、蔬菜、奶酪、炸肉排、咸牛肉、烤面包片涂果醬、黃油、椒鹽面包面條類冷面、蕎麥面、過水面、掛面大豆制品豆腐腦、涼拌豆腐、芝麻豆腐魚、貝、肉類火鍋菜、醋醬拌蒸雞、法式色拉乳制品酸奶、果子凍、冰淇淋、冰鎮(zhèn)牛奶、色拉蛋類蒸蛋羹、炒雞蛋、色拉蔬菜類醋醬拌青菜、芝麻拌菜、芝麻醬拌菜、拌梅子水果類新鮮水果、罐頭、果汁、果水混合飲料、果子露冰淇淋22．孕婦怎樣調(diào)理自己的飲食?如果說母親是土地，那么營養(yǎng)就是土地中的肥料，只有肥料充足適宜的土地，才能夠孕育出壯實的秧苗。有些婦女懷孕后，故意少吃東西，怕吃多了，胎兒長得過大使分娩發(fā)生困難。這種想法是不正確的，如果孕婦飲食中所得的營養(yǎng)不能滿足胎兒的發(fā)育需要，胎兒將奪取母親本身代謝所需的營養(yǎng)，影響孕婦健康。如果孕婦營養(yǎng)太差，胎兒的營養(yǎng)也將獲取不足，發(fā)育也將受到限制。據(jù)報道，在第二次世界大戰(zhàn)，蘇聯(lián)列寧格勒被困期間，糧食緊張，營養(yǎng)缺乏，不僅婦女受孕率低，而且新生幾出生體重低、死亡率高；當時荷蘭也發(fā)生嚴重饑荒，新生兒體重平均下降300克。但孕婦進食過多或不當，也會增加孕婦的身體負擔，或者使胎兒生長過大，增加分娩困難。那么孕婦在妊娠的各個階段如何注意自己的飲食呢？在妊娠前3個月，由于胚胎發(fā)育較慢，孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的需求并不大多，只需稍高于平時的營養(yǎng)供應即可以了。但是，這一時期，孕婦常有妊娠反應，營養(yǎng)物質(zhì)吸收受到影響，必須采取多種方式才能得到補充，如多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物，可促進食欲和補充鈣質(zhì)。還要注意食物的烹調(diào)方法。妊娠前期做些清爽可口的食物，避免油膩葷腥；也可根據(jù)孕婦的愛好，調(diào)整飲食的口味，但應避免偏食。在妊娠4～7個月時，胎兒生長較快，母體消耗量也相應增加，需要給母體補充更多的熱量，除保證足夠的谷類供應外，還特別需要蛋白質(zhì)、鈣和鐵質(zhì)，以使骨質(zhì)及軟組織的發(fā)育加強。臨產(chǎn)前2個月，胎兒生長更快，孕婦飲食應以蛋白質(zhì)為主，適當限制脂肪、糖類、淀粉類食物，以免胎兒偏大，給分娩造成困難。這個時期如發(fā)生水腫、高血壓的癥狀，還應限制食鹽量和飲水量。總之，為了保證孕婦及胎兒的健康，孕婦的飲食安排應注意以下幾點：1．飲食要均勻，適當增加一些副食品的種類和數(shù)量。2．雜合面、小米等粗糧含維生素C和蛋白質(zhì)都比大米、白面高。多食用粗糧，少食用精制米面，對身體補充維生素C和蛋白質(zhì)有好處。孕婦對谷類的需要量，平均每日0．8～0.9市斤（400～450克）。3．肉類含有高量動物蛋白。乳類和蛋類所含蛋白質(zhì)最易消化吸收和利用。豆類及豆制品含有植物蛋白。一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克，孕婦要相應增加。孕末期更需貯存一定量的蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后乳汁的分泌。如果膳食中蛋白質(zhì)供應不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復遲緩，乳汁稀少。一般提倡加食雞蛋，每天1～2個。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有磷、鈣及各種維生素。4．維生素是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，有20多種。肝、奶、瘦豬肉、柑桔、西紅柿、魚肝油、白菜，蛋等不同程度地含有各種維生素，只要合理飲食，一般均不會患營養(yǎng)缺乏癥。但要注意烹調(diào)方法，例如蔬菜先切后洗，煮沸過久或加堿再煮，維生素將受到很大的損失和破壞。5．孕婦對礦物質(zhì)的要求也是很大的。食物中含鈣最多的是牛乳和蛋黃，其次是豆和新鮮的蔬菜等。由于維生素D不足影響鈣在腸道內(nèi)的吸收，所以在吃含鈣食物的同時，也要多吃含維生素口豐富的食物，如肝、奶、蛋黃、魚肝油等。多曬太陽，對獲取維生素D很有益處。妊娠期需鐵量較大，除注意多食含鐵較多的食物如肝、蛋、豆、白菜等外，在妊娠中期、晚期可每日加服適量的硫酸亞鐵。6．要禁忌食刺激性食物，如濃茶、酒、辣椒等。調(diào)味不宜過濃或過咸，鹽多了會促使體內(nèi)貯水，容易引起浮腫。未來的母親，望您合理調(diào)配飲食，既不要讓您和您的孩子成為“豆芽”，也不要成為“胖墩”，愿你們平安睦壯。23．孕婦宜多食含鈣、磷食物婦女懷孕以后，除了要保證孕婦需要的較多的鈣和磷等元素外，還要承擔另一個艱巨的任務～用母體里的鈣、磷等營養(yǎng)素，源源不斷地供給胎兒。但由于孕婦的種種原因，例如挑食、多種營養(yǎng)素攝入不平衡、生活水平不高等原因，極易造成必需的營養(yǎng)素鈣和磷的缺乏，嚴重的會影響孕婦骨胳的健康，使脊柱支持體重的能力下降，加重腰背部肌肉的負擔。孕婦體內(nèi)鈣、磷不足，不但影響孕婦本人的健康，也影響胎兒的身心發(fā)育，使嬰兒易患先天性詢樓病。因此，為了維護孕婦和胎兒的健康，孕婦在日常生活中宜多食含鈣和磷的食物。那么哪些食物含鈣、磷較多呢？醫(yī)學家們認為，干蝦皮、海帶、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、雞蛋黃、螃蟹、海蜇、紫菜等食物含鈣較多。磷廣泛地存在于各種食物中，孕婦平時應食以下含磷較多的食物：干蝦皮、干貝、各種豆制品、核桃仁、雞蛋黃、炒西瓜子、花主米、豆類、魚類、紫菜、肝、瘦豬肉、瘦羊肉等。孕婦還應多照日光。當皮膚接觸日光中紫外線不足時，則身體缺乏內(nèi)源性維生素D,它的缺乏又會使鈣、磷的吸收受影響，進而影響孕婦及胎兒的健康。特別是我國北方地區(qū)的孕婦，由于冬季時間較長，日照時間短，寒冷季節(jié)戶外活動少，更應注意多接觸日光。24.孕婦缺鋅可影響胎兒大腦發(fā)育一位孕婦含辛茹苦地懷胎十個月，盡管她在各方面均十分注意，但仍生了個不聰明的孩子，查其原因，竟是由于孕婦懷孕期間缺鋅所致。過去認為缺鋅癥少見。但近年來的觀察證明，缺鋅可能和缺鐵、缺維生素一樣常見。1961年，伊朗首先發(fā)現(xiàn)缺鋅病例；1963年，埃及報告了因缺鋅而致的矮小病。在某些不發(fā)達國家內(nèi)，主食品種單調(diào)，而且多以谷類為主食，由于谷類中含有較多的植酸鹽和粗纖維不利鋅的吸收，所以常有缺鋅癥存在。發(fā)育中的兒童缺鋅時，臨床表現(xiàn)很明顯，特征是發(fā)育停滯、食欲減退，男性有性機能不全以及味覺和嗅覺的喪失;女性在青春期無月經(jīng)，妊娠易懷畸胎，受哺嬰兒生長停滯。國外研究人員發(fā)現(xiàn)，在妊娠和哺乳時期，如果給實驗母鼠飼食輕度缺鋅食物，可使子代的記憶和學習能力下降，而這種長期或短期的記憶損害，是因為損傷了大腦的海馬區(qū)。在小鼠和人類，正常的海馬組織含有高濃度的鋅，這種物質(zhì)是構成核酸和蛋白質(zhì)所必需的。它的缺乏勢必降低核酸和蛋白質(zhì)的合成，使細胞染色體分布異常，進而影響胎兒的正常發(fā)育，特別在腦部發(fā)育的關鍵時刻，缺鋅的影響更為顯著。試驗還證明，一但小鼠和小孩的大腦發(fā)育完全了，用營養(yǎng)方式很難導致其損害。但是在人腦發(fā)育的關鍵時刻缺鋅，則可能導致不可逆的損害，所以鋅對孕婦和乳母是很重要的。診斷缺鋅主要靠綜合性特征，如持續(xù)血清鋅、尿鋅的含量降低，嗅覺、味覺減退，生長發(fā)育停滯等?；灆z查尚無可靠的、單一的生化指標。實際上，許多漫性病都應考慮有無缺鋅的問題。從1939年發(fā)現(xiàn)鋅是碳酸酥酶的必要成份后，又發(fā)現(xiàn)許多含鋅金屬酶和被鋅激活的酶。到1976年，經(jīng)過鑒定的鋅金屬酶已超過70種。那么人體中的鋅來自何方呢？動物性食物是鋅的可靠來源，如豬牛、羊肉中每克含鋅20～60微克。豆類和小麥每克含鋅15～50微克。但谷類經(jīng)碾磨后鋅量明顯下降。葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少于2微克。植物性食物中鋅的利用率都比動物性食品低。寄生蟲病造成的慢性失血、食土癬、流汗過多，都可造成鋅的損失，引起缺鋅癥。慢性吸收不良、手術或燒傷以后，肝硬化、酒精中毒以及腎衰竭的慢性透析，都是引起鋅缺乏的條件因素。因此，孕婦為了生個健康聰明的孩子，不但要注意合理飲食，保證人體對鋅的需要，而且還要對一些慢性胃腸病、寄生蟲病等加以根治。25．孕婦可服些酵母片酵母片為麥酒酵母菌的干燥菌體。每克含維生素B1是0．1～0．2毫克，維生素B2是0．04～0．06毫克，煙酸0．03～0．06毫克，此外尚含有維生素B6、B12、葉酸、肌醇以及轉化酶，麥糖酶等。是食欲不佳及消化不良患者常服的藥，因此，現(xiàn)在有些國家和地區(qū)提倡妊娠婦女多服一些酵母片。酵母片中含有豐富的維生素B族。維生素B6可以改善妊娠早期的嘔吐現(xiàn)象；維生素B2、B6、B12、葉酸是形成血紅蛋白，刺激紅細胞增生的重要成分。此外，孕婦的良好情緒，正常的精神活動，及胎兒腦神經(jīng)的生長發(fā)育，只有在維生素B12、尼克酸充足的情況下才能得到保證。1984年，在日本老年病學會上，一位學者指出，維生素B2、B6的缺乏還會影響機體的免疫功能，所以保證整個孕期母親及出生后嬰兒的正常免疫功能是離不開B族維生素的。B族維生素還可使胎兒的皮膚細膩，防止孕婦皮膚出現(xiàn)疾患。維生素B2對維持孕婦、胎兒眼的正常色覺機能也有一定作用。維生素B1．還可以提高孕婦的食欲，促進消化液的分泌，提高消化道的消化吸收功能，利于無機鹽，蛋白質(zhì)的吸收。維生素B1在臨床上作為重要輔助治療劑被廣為利用，如用于治療中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷和神經(jīng)炎，加強神經(jīng)系統(tǒng)功能等。另外，煙酸有擴張血管，降低血脂的作用，對孕婦、胎兒的血液循環(huán)也大有稗益。幾乎酵母片中所含有的各種成分，對胎兒及孕婦都有益處，所以孕婦可適當?shù)某砸恍┙湍钙?/p> 2024-11-25 01:43