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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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失眠癥患者需注意生活習慣、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境、飲食和運動等方面。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2016-03-07 22:46
1.生活習慣：保持規(guī)律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。
2.心理狀態(tài)：學會放松，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。
3.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
4.飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。
5.運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑，但避免在睡前劇烈運動。
總之，養(yǎng)成良好的生活和睡眠習慣對改善失眠癥至關重要。
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